Gangguan tidur 2024, Maret
Apakah Kelumpuhan Tidur Merupakan Gejala Masalah Serius? Peneliti tidur menyimpulkan bahwa, dalam banyak kasus, kelumpuhan tidur hanyalah tanda bahwa tubuh Anda tidak bergerak dengan lancar melalui tahapan tidur. Jarang sekali kelumpuhan tidur terkait dengan masalah kejiwaan yang mendasarinya.
Berapa Jam Tidur yang Anda Butuhkan? Jumlah tidur yang dibutuhkan seseorang tergantung pada banyak hal, termasuk usia mereka. Secara umum: Bayi (usia 0-3 bulan) membutuhkan 14-17 jam sehari. Bayi (usia 4-11 bulan) membutuhkan 12-15 jam sehari Balita (usia 1-2 tahun) membutuhkan sekitar 11-14 jam sehari.
Ketika Anda terbangun ketakutan dari mimpi buruk yang mengganggu, Anda mungkin berpikir bahwa Andalah satu-satunya orang dewasa yang memilikinya. Lagipula, bukankah orang dewasa seharusnya mengatasi mimpi buruk? Meskipun mimpi buruk lebih sering terjadi pada anak-anak, satu dari setiap dua orang dewasa terkadang mengalami mimpi buruk.
Saat saya tersadar kembali, saya mendapati diri saya mengemudi di sisi yang salah dari jalan yang sejajar dengan pantai, dengan lalu lintas langsung menuju ke arah saya. Tertegun, saya menarik setir untuk kembali ke jalur kanan, tetapi entah bagaimana saya berbaris dengan sempurna dengan tiang telepon.
Anda mungkin pernah mendengar bahwa memiliki postur tubuh yang baik sangatlah penting. Tahukah Anda bahwa itu juga berlaku untuk postur tidur Anda? Posisi tidur yang berbeda memiliki efek pada bahu, leher, dan tulang belakang Anda. Inilah yang perlu Anda ketahui untuk menemukan posisi tidur yang paling sehat untuk Anda.
Antara sepertiga setengah orang Amerika menderita insomnia dan mengeluh kurang tidur. Mungkin Anda salah satunya. Jika demikian, Anda mungkin mempertimbangkan untuk minum pil tidur. Sebuah pil tidur dapat membantu masalah tidur Anda untuk jangka pendek.
Selama ribuan tahun, orang telah berlatih meditasi untuk kebangkitan dan kesadaran spiritual, tetapi itu bukan satu-satunya manfaat meditasi. Studi menunjukkan bahwa itu membantu memperdalam tidur, bahkan pada orang yang tidak memiliki masalah tidur.
Vitamin dan mineral adalah zat yang dibutuhkan tubuh Anda untuk membangun energi, membantu Anda tetap sehat, dan berfungsi dengan baik. Untuk mempertahankan tingkat energi Anda sehari-hari secara alami, yang terbaik adalah mendapatkan vitamin dari makanan Anda.
Disomnia memengaruhi kualitas tidur Anda, seperti jumlah atau waktunya. Karena ada banyak jenis disomnia yang berbeda, mereka dapat disebabkan oleh berbagai hal. Menemukan penyebab disomnia Anda dapat membantu Anda dan dokter memilih pengobatan dissomnia terbaik.
Itu normal bagi setiap orang untuk merasa mengantuk sesekali. Tetapi 18% orang di Amerika Serikat mengalami hipersomnia, atau kantuk berlebihan di siang hari. Kondisi ini dapat menyebabkan Anda tertidur berulang kali sepanjang hari, bahkan selama aktivitas seperti makan atau berbicara dengan seseorang.
Insomnia adalah gangguan tidur yang paling umum. Tetapi ada perawatan yang efektif untuk itu. Dokter mungkin mulai dengan merekomendasikan perubahan gaya hidup yang dapat meningkatkan kualitas tidur Anda. Atau mereka mungkin merujuk Anda untuk terapi bicara untuk insomnia.
Jika Anda kesulitan tidur atau tetap tertidur, Anda tidak sendirian. Institute of Medicine melaporkan bahwa antara 50 juta dan 70 juta orang dewasa di AS memiliki gangguan tidur. Hampir setengah dari semua orang dewasa melaporkan mendengkur, dan lebih dari sepertiga melaporkan bahwa mereka tidur kurang dari 7 jam di malam hari.
Jika Anda mengalami kesulitan tidur atau tetap tertidur, Anda mungkin menderita insomnia, gangguan tidur yang paling umum. Antara 10% dan 30% orang dewasa menderita insomnia kronis, dan lebih banyak lagi yang menghadapinya dari waktu ke waktu.
Jika Anda kesulitan tidur atau tetap tertidur, periksa lemari obat Anda. Insomnia dapat menjadi efek samping dari beberapa obat resep, obat bebas, dan suplemen yang banyak digunakan. Obat Resep Obat jantung. Alpha-blocker mengobati tekanan darah tinggi dan masalah prostat.
Jika Anda menderita insomnia, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk memiliki tim profesional perawatan kesehatan yang dapat membantu Anda menemukan solusi tidur. Dokter perawatan primer. Ini adalah orang pertama yang harus Anda temui tentang insomnia Anda.
Apa Itu Mendengkur? Mendengkur adalah pernapasan yang berisik saat Anda tidur. Ini adalah kondisi umum yang dapat menyerang siapa saja, meskipun lebih sering terjadi pada pria dan orang yang kelebihan berat badan. Mendengkur cenderung memburuk seiring bertambahnya usia.
Apa Itu Insomnia? Insomnia adalah gangguan tidur di mana Anda mengalami kesulitan jatuh dan/atau tetap tidur. Kondisinya bisa jangka pendek (akut) atau bisa bertahan lama (kronis). Mungkin juga datang dan pergi. Insomnia akut berlangsung dari 1 malam hingga beberapa minggu.
Melatonin adalah hormon yang dibuat oleh kelenjar pineal. Itu adalah kelenjar seukuran kacang yang ditemukan tepat di atas bagian tengah otak Anda. Ini membantu tubuh Anda mengetahui kapan waktunya untuk tidur dan bangun. Biasanya, tubuh Anda menghasilkan lebih banyak melatonin di malam hari.
Saat tidur, dapatkah Anda memiliki terlalu banyak hal yang baik? Memang benar tidur malam yang baik sangat penting untuk kesehatan. Tapi tidur berlebihan telah dikaitkan dengan sejumlah masalah medis, termasuk diabetes, penyakit jantung, dan peningkatan risiko kematian.
Apa Itu Sleepwalking? Sleepwalking adalah gangguan yang menyebabkan Anda bangun dan berjalan saat tidur. Dokter Anda mungkin menyebutnya somnambulisme. Ini biasanya terjadi ketika Anda beralih dari tahap tidur nyenyak ke tahap yang lebih ringan atau bangun.
Tidur normal memiliki dua kondisi berbeda: tidur non-rapid eye movement (NREM) dan rapid eye movement (REM). Tidur NREM dibagi menjadi tiga tahap. Selama tidur REM, terjadi gerakan mata yang cepat, pernapasan menjadi rata, tekanan darah meningkat, dan terjadi penurunan tonus otot (paralisis).
Pernahkah Anda diberitahu bahwa Anda membisikkan hal-hal manis dalam tidur Anda - tidak menyadari bahwa Anda pernah mengucapkan sepatah kata pun? Atau, mungkin anak Anda meneriakkan ocehan larut malam - hanya untuk segera kembali tidur. Pernahkah Anda berharap pasangan Anda yang berbicara sambil tidur akan membocorkan rahasia lama?
Setelah hari yang padat, apakah Anda begadang untuk beberapa waktu "saya" daripada tidur pada jam yang wajar? Jika Anda terbiasa melakukan itu, itu bisa menjadi tanda penundaan balas dendam sebelum tidur. Juga dikenal sebagai penundaan tidur, itu berarti Anda mendapatkan "
Banyak yang terjadi di tubuh Anda saat Anda tidur. Saat Anda mendapatkan ZZZ, Anda mengalami siklus antara tidur REM dan non-REM. REM adalah singkatan dari gerakan mata cepat. Selama tidur REM, mata Anda bergerak cepat ke berbagai arah, tetapi tidak mengirimkan informasi visual apa pun ke otak Anda.
Mimpi bisa menghibur, mengganggu, atau benar-benar aneh. Kita semua bermimpi, bahkan jika kita tidak mengingatnya keesokan harinya. Tapi mengapa kita bermimpi? Dan apa artinya? Apa Itu Mimpi? Mimpi pada dasarnya adalah cerita dan gambar yang diciptakan pikiran kita saat kita tidur.
Jika Anda memiliki gejala sleep apnea, dokter mungkin akan meminta Anda untuk menjalani tes sleep apnea, yang disebut polisomnogram (PSG). Ini dapat dilakukan di pusat gangguan tidur atau bahkan di rumah. Polisomnogram - atau studi tidur - adalah tes multi-komponen yang secara elektronik mengirim dan merekam aktivitas fisik tertentu saat Anda tidur.
Berapa Banyak Tidur yang Saya Butuhkan? Tergantung, tetapi orang dewasa umumnya membutuhkan 7-8 jam per malam. Anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak. Jumlah pastinya bervariasi dari orang ke orang, berdasarkan banyak hal, termasuk usia Anda.
Apa Itu Sleep Apnea? Sleep apnea adalah gangguan tidur serius yang terjadi ketika pernapasan Anda berhenti dan mulai saat Anda tidur. Jika tidak diobati, dapat menyebabkan dengkuran keras, kelelahan di siang hari, atau masalah yang lebih serius seperti gangguan jantung atau tekanan darah tinggi.
Oleh Matthew Horsnell, seperti yang diceritakan kepada Hallie Levine Melihat ke belakang, saya mungkin memiliki gejala narkolepsi di masa kecil. Ibuku akan bercanda bahwa aku bisa tertidur di mana saja. Saya selalu berada di tempat tidur pada jam 8 malam.
Oleh Caroline Arnette, seperti yang diceritakan kepada Evan Starkman Saya berusia 14 tahun ketika seorang spesialis tidur mendiagnosis saya menderita narkolepsi. Selama 3 tahun yang padat, saya merasa lelah sepanjang waktu, dan itu sangat mempengaruhi setiap aspek kehidupan saya.
Oleh Kristyn Beecher, seperti yang diceritakan kepada Stephanie Watson Saya telah mengetahui jalur karir saya selama yang saya ingat. Ketika saya berusia 2 atau 3 tahun, saya akan mengambil kursi plastik Elmo saya, menempelkan salah satu koran atau majalah ibu saya ke dinding, dan berpura-pura sedang membaca berita dari teleprompter.
Oleh Alon Y. Avidan, MD, seperti yang diceritakan kepada Alexandra Benisek Penting untuk dipahami bahwa gangguan gerakan kaki periodik, gerakan mata cepat (REM), katapleksi, depresi, dan gangguan kesehatan mental lainnya dapat menjadi komorbiditas pada orang dengan narkolepsi.
Oleh Robson Capasso, MD, seperti yang diceritakan kepada Susan Bernstein Saya terutama melakukan operasi dan mengobati orang dengan sleep apnea. Kami telah melihat fenomena baru-baru ini di mana semakin banyak pasien mencari pengobatan untuk gangguan tidur yang didiagnosis sendiri seperti durasi tidur yang tidak mencukupi dan insomnia.
Oleh Amanda Myers, seperti yang diceritakan kepada Stephanie Watson Saya adalah salah satu dari anak-anak yang memiliki rencana 20 tahun. Rencana saya adalah menjadi pengacara hak-hak sipil - untuk mengadvokasi mereka yang tidak memiliki suara.
Oleh Julie Flygare, seperti yang diceritakan kepada Stephanie Watson Kantuk saya mungkin dimulai pada tahun 2003, ketika saya masih sarjana di Brown University. Saya menulisnya sebagai hasil sampingan dari jadwal akademik dan olahraga universitas yang sibuk, tetapi kelemahan otot yang muncul beberapa tahun kemudian tidak mudah untuk dihilangkan.
Oleh Luis Ortiz, MD, seperti yang diceritakan kepada Hope Cristol Seperti kebanyakan orang dengan narkolepsi, saya mengalami hari-hari baik dan hari-hari buruk. Bagi saya, hari yang baik dimulai dengan bangun dari tempat tidur secepat mungkin.
Oleh Nicole Jeray, seperti yang diceritakan kepada Barbara Brody Ketika saya berusia awal 20-an, saya bertemu dengan seorang pria yang benar-benar membuat saya lemah di lutut. Dia menjadi caddy untuk saya - ini adalah tahun pertama saya melakukan tur sebagai pegolf profesional dengan Ladies Professional Golf Association (LPGA) - dan kami mulai berkencan.
Oleh Lois E. Krahn, MD, seperti yang diceritakan kepada Sarah Ludwig Rausch Saya telah melakukan pekerjaan narkolepsi selama 25 tahun, dan tidak pernah ada waktu dengan aktivitas sebanyak ini di berbagai bidang. Bagi orang yang hidup dengan penyakit ini, ini sangat mengasyikkan.
Oleh Kimberly Truong, MD, seperti yang diceritakan kepada Camille Noe Pagan Sebagai spesialis tidur, saya merasa sangat bermanfaat untuk mengobati orang dengan narkolepsi. Mungkin menakutkan untuk didiagnosis dengan gangguan tersebut. Tapi itu juga sangat melegakan, karena orang akhirnya tahu apa yang membuat mereka begitu mengantuk.
Apa Itu Obstructive Sleep Apnea? Apnea tidur obstruktif adalah ketika sesuatu menghalangi sebagian atau seluruh saluran napas bagian atas saat Anda tidur. Diafragma dan otot dada Anda harus bekerja lebih keras untuk membuka jalan napas dan menarik udara ke paru-paru Anda.
Apa Itu Narkolepsi? Narkolepsi adalah gangguan saraf yang memengaruhi kemampuan Anda untuk bangun dan tidur. Orang dengan narkolepsi memiliki rasa kantuk di siang hari yang berlebihan dan tidak terkendali. Mereka mungkin juga tiba-tiba tertidur kapan saja, selama jenis aktivitas apa pun.
Masalah tidur dapat disebabkan oleh penyakit jangka panjang atau kronis, seperti diabetes, radang sendi, HIV/AIDS, lupus, penyakit Parkinson, penyakit Alzheimer, dan multiple sclerosis. Bagaimana Penyakit Kronis Mempengaruhi Tidur? Rasa sakit dan kelelahan akibat penyakit kronis berdampak besar pada kehidupan sehari-hari manusia, termasuk tidur.
Ah, jika tidur bersama seromantis dalam mimpi kita. Tapi dia burung hantu malam - tidak mengantuk sampai jam 2 pagi dan mendengkur seperti beruang ketika dia menabrak tempat tidur. Dia tidur gelisah, naik turun sepanjang malam. Kebiasaan-kebiasaan ini mendorong pasangan mereka untuk mengalihkan perhatian.
Jika pasangan tidur Anda pendengkur - jika Anda mendengarkan dengusan dan snurgling sepanjang malam - dengarkan. Kehidupan malam Anda bisa lebih nyenyak. Pendengkur membangunkan Anda - mereka juga membangunkan diri mereka sendiri, kata Breus.
Apakah Anda dan pasangan cocok di ranjang - maksud kami saat waktunya tidur? Anda suka masuk lebih awal, meringkuk di bawah tumpukan selimut dalam gelap gulita. Dia suka tidur, menonton TV atau membaca hingga larut malam. Ketika dia akhirnya tertidur - seringkali dengan cahaya yang masih menyilaukan - dia hampir tidak tertidur nyenyak.
Setiap malam, ritual yang sama dimainkan di kamar Nancy Rothstein. Dia pergi tidur sebelum suaminya tidur, dan kemudian, beberapa jam kemudian, dia dibangunkan oleh suara dengkuran yang mendengkur. “Saya biasanya berbaring di sana sebentar dan mencoba memutuskan apakah saya punya energi untuk pindah ke ruangan lain,” katanya.
Ketika putranya di prasekolah, Cynthia Chin-Lee ingat guru mengatakan dia akan tertidur selama waktu bermain. Pada usia 10 tahun, Joshua tidak mungkin bangun di pagi hari, dengan mengatakan, "Saya perlu tidur 10 menit lagi. Tinggalkan saya sendiri.
Gangguan makan terkait tidur ditandai dengan pola makan yang tidak normal pada malam hari. Meskipun tidak umum seperti berjalan dalam tidur, gangguan makan terkait tidur malam (NS-RED) dapat terjadi selama berjalan dalam tidur. Orang dengan gangguan ini makan saat mereka tidur.
Meskipun mengompol bisa menjadi gejala penyakit yang mendasarinya, sebagian besar anak-anak yang mengompol tidak memiliki penyakit dasar yang menjelaskan mengompol mereka. Faktanya, kondisi yang mendasari diidentifikasi hanya pada sekitar 1% dari anak-anak yang secara rutin mengompol.
Apa Itu Kram Kaki Nokturnal? Kram kaki di malam hari adalah perasaan tegang dan kaku di kaki yang terjadi pada malam hari. Mereka dapat bertahan beberapa detik hingga beberapa menit. Jika kramnya parah, otot Anda mungkin sakit selama berhari-hari.
Ikhtisar Gangguan Gerakan Anggota Badan Berkala Periodic limb movement disorder (PLMD) adalah kram berulang atau menyentak kaki saat tidur. Ini adalah satu-satunya gangguan gerakan yang terjadi hanya selama tidur, dan kadang-kadang disebut gerakan kaki (atau anggota tubuh) periodik selama tidur.
Anda mungkin pernah mendengar bahwa sering mendengkur adalah tanda sleep apnea. Memang benar bahwa mendengkur adalah salah satu gejala yang paling umum. Tapi tidak semua orang yang memiliki sleep apnea mendengkur. Dan tentu saja, tidak semua orang yang mendengkur menderita sleep apnea.
Sleep apnea adalah gangguan umum dan serius di mana pernapasan berhenti berulang kali selama 10 detik atau lebih selama tidur. Gangguan tersebut mengakibatkan berkurangnya oksigen dalam darah dan dapat membangunkan orang yang tidur secara singkat sepanjang malam.
Sleep apnea adalah saat Anda berhenti bernapas saat tidur. Perawatan dapat mencakup perubahan gaya hidup, seperti menurunkan berat badan atau mengubah posisi tidur, perangkat medis seperti mesin CPAP, atau pembedahan. Mengobati Sleep Apnea di Rumah Anda mungkin dapat mengobati apnea tidur ringan dengan beberapa perubahan gaya hidup.
Anda mungkin berpikir bahwa masalah tidur sebagian besar merupakan masalah modern, akibat stres, waktu layar, atau sesuatu yang "beracun" di lingkungan. Tetapi kenyataannya adalah bahwa gangguan tidur telah ada selama berabad-abad.
Sleep apnea adalah suatu kondisi yang menyebabkan Anda berhenti bernapas untuk jangka pendek saat Anda tidur. Sleep apnea dapat menyebabkan mendengkur, tidur gelisah, dan bangun berulang kali di malam hari. Orang yang mengalami sleep apnea mungkin kelelahan kronis karena mereka tidak pernah mendapatkan istirahat yang baik.
Mendengkur bisa membuat tidur malam menjadi buruk, bagi Anda dan teman tidur Anda. Tapi jika itu terjadi karena kamu mengidap Obstructive Sleep Apnea (OSA), itu pertanda masalah yang lebih besar. Kondisi ini meningkatkan risiko masalah kesehatan lainnya seperti tekanan darah tinggi dan diabetes.
Apakah tenggorokan Anda kering, gatal, atau gatal? Apakah menyakitkan untuk menelan? Ini adalah tanda-tanda sakit tenggorokan. Anda mungkin berpikir Anda terkena infeksi virus. Tetapi jika Anda tidak merasa sakit dan tidak demam, tetapi terus bangun dengan sakit tenggorokan, mungkin ada hal lain yang menyebabkannya.
Jika Anda hidup dengan sleep apnea atau tidur di sebelah seseorang yang mengidapnya, Anda mungkin bertanya-tanya apakah ada pil yang bisa menghilangkannya. Saat ini, cara paling umum untuk mengobati gangguan tidur ini adalah mesin CPAP (continuous positive airway pressure).
Hampir 1 dari 5 wanita dan lebih dari sepertiga pria di Amerika Serikat menderita sleep apnea. Gangguan tidur yang umum ini menyebabkan Anda berhenti bernapas berulang kali dalam tidur Anda. Ini tidak hanya membuat Anda merasa pusing di siang hari, tetapi juga dapat melipatgandakan atau bahkan melipatgandakan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan serius lainnya.
Jika dokter Anda memberi tahu Anda bahwa Anda menderita apnea tidur obstruktif (OSA), jenis apnea tidur yang paling umum, atau Anda tahu Anda pendengkur berat, Anda mungkin pernah mendengar tentang perawatan yang disebut uvulopalatopharyngoplasty, atau UPPP.
Pernah bertanya-tanya mengapa beberapa orang sepertinya selalu mendapatkan istirahat malam yang baik saat Anda berguling-guling berjam-jam, atau bangun lagi dan lagi? Kebersihan tidur Anda mungkin menjadi masalahnya. Kebersihan tidur yang baik adalah kombinasi dari kondisi tidur dan kebiasaan gaya hidup yang membantu Anda mendapatkan tidur yang konsisten dan tanpa gangguan.
Jika Anda merasa menderita sleep apnea, banyak spesialis yang berbeda dapat mendiagnosis dan menangani masalah tersebut. Dokter yang perlu Anda temui bergantung pada jenis sleep apnea yang Anda alami dan gejala spesifik yang perlu Anda tangani.
Sleep apnea adalah gangguan yang terjadi ketika pernapasan Anda terganggu saat Anda tidur. Kondisi tersebut mempengaruhi kualitas tidur - dan juga dapat mempengaruhi dompet Anda. Analisis oleh American Academy of Sleep Medicine menemukan bahwa orang dengan sleep apnea membayar rata-rata $2,105 per tahun untuk pengujian, janji medis, perangkat perawatan, dan operasi jika diperlukan.
Jika Anda menderita sleep apnea, Anda mungkin tahu betul bagaimana rasanya bangun dari tidur malam yang buruk, menghadapi hari dengan perasaan lesu dan mudah tersinggung. Tetapi Anda mungkin tidak tahu bahwa ada hal-hal yang mungkin Anda lakukan yang dapat memperburuk kondisi, bahkan jika Anda sedang menjalani perawatan.
Apa Itu Central Sleep Apnea? Central sleep apnea (CSA) adalah saat Anda secara teratur berhenti bernapas saat tidur karena otak Anda tidak memberi tahu otot Anda untuk menghirup udara. Ini berbeda dari apnea tidur obstruktif, di mana sesuatu secara fisik menghalangi pernapasan Anda.
Tujuan perawatan sleep apnea adalah membuka jalan napas sehingga Anda bisa bernapas lebih baik di malam hari. Banyak perangkat dapat membantu hal itu terjadi. Di antara pilihan yang paling umum adalah mesin CPAP, peralatan mulut, dan bantal yang dirancang khusus.
Jika Anda telah didiagnosis dengan apnea tidur obstruktif - suatu kondisi di mana relaksasi otot-otot di sekitar lidah dan tenggorokan menyebabkan jaringan memblokir aliran udara ke paru-paru saat Anda tidur - ada sejumlah pilihan pengobatan untuk didiskusikan dengan dokter Anda.
Dokter Anda ingin Anda menggunakan mesin CPAP untuk membantu apnea tidur Anda. Anda mungkin khawatir Anda akan terikat pada gadget yang berisik sepanjang malam dengan tabung di sana, topeng di sini, dan tali diikat ke segala arah. Ini bisa tampak luar biasa, kata David Rapoport, MD, direktur penelitian di NYU Sleep Disorders Center.
Apakah itu dari sakit punggung bagian bawah atau gigi berdenyut, rasa sakit cukup sulit untuk diatasi di siang hari. Tapi rasa sakit di malam hari yang membuat Anda tidak bisa tidur nyenyak bisa sangat melelahkan. “Seseorang tidak bisa merasa nyaman untuk tertidur karena ketidaknyamanan rasa sakit,” kata Frank.
Apa Itu Gangguan Irama Sirkadian? Gangguan ritme sirkadian adalah masalah dengan ritme sirkadian Anda, "jam tubuh internal" yang menjaga proses biologis Anda tetap berjalan. Ritme sirkadian normal Anda diatur oleh siklus terang dan gelap selama 24 jam.
Stres adalah respons terhadap keadaan yang merugikan dan menantang serta respons terhadap kehidupan sehari-hari. Itu mempengaruhi kita secara emosional, fisik, dan perilaku. Jumlah stres yang tepat dapat menjadi kekuatan positif yang membantu kita melakukan yang terbaik dan tetap waspada dan energik.
Kemungkinannya adalah satu hal tentang rutinitas tidur Anda cukup konsisten. Bahkan jika waktu tidur Anda berubah setiap malam, atau Anda bangun pada waktu yang sangat berbeda setiap pagi, mungkin ada satu posisi yang menjadi favorit Anda untuk tidur.
Ikhtisar Narkolepsi Narkolepsi adalah gangguan tidur yang menyebabkan kantuk parah yang tidak terkendali di siang hari yang sering terjadi pada waktu dan tempat yang salah. Serangan tidur siang hari mungkin datang tanpa peringatan, dan Anda dapat mengalaminya beberapa kali sehari.
Dokter mengaitkan berbagai tanda dan gejala dengan insomnia. Seringkali, gejalanya terkait dengan kondisi medis atau kesehatan mental lainnya. Orang dengan insomnia mengeluh sulit tidur atau sering terbangun setelah tertidur. Masalahnya mungkin dimulai dengan stres.
Anda sulit tidur, tetapi tidak yakin apa yang terjadi. Apakah Anda menderita insomnia? Apakah Anda menghabiskan terlalu banyak waktu di ponsel Anda sebelum tidur? Atau salah satu obat yang Anda minum membuat Anda tetap terjaga? Dokter perawatan primer atau spesialis tidur Anda dapat mendiagnosis masalahnya.
Apa Itu Parasomnia? Parasomnia adalah jenis gangguan yang mengganggu yang dapat terjadi tepat sebelum Anda tertidur, saat Anda tidur, atau saat Anda bangun. Parasomnia termasuk: Mimpi buruk Mimpi buruk adalah mimpi nyata yang dapat menyebabkan ketakutan, teror, dan kecemasan.
Dalam beberapa kasus, dokter akan meresepkan obat untuk pengobatan insomnia. Semua obat insomnia harus diminum sesaat sebelum tidur. Jangan mencoba mengemudi atau melakukan aktivitas lain yang membutuhkan konsentrasi setelah mengonsumsi obat insomnia karena akan membuat Anda mengantuk dan dapat meningkatkan risiko kecelakaan.
Jika Anda menderita insomnia kronis, kemungkinan besar Anda telah bekerja sama dengan dokter atau spesialis tidur Anda tentang cara untuk mendapatkan tidur yang lebih berkualitas. Namun terkadang, hidup dapat menggagalkan rencana tidur yang telah disusun dengan baik.
Terapi alternatif mencakup banyak disiplin ilmu mulai dari diet dan olahraga hingga pengkondisian mental dan perubahan gaya hidup. Contoh terapi alternatif antara lain akupunktur, imajinasi terbimbing, yoga, hipnosis, biofeedback, aromaterapi, relaksasi, pengobatan herbal, pijat, dan banyak lainnya.
Perjalanan bisnis dan tidur bercampur; mereka harus melakukannya, atau Anda akan jauh lebih tidak produktif daripada yang mungkin Anda pikirkan. Perjalanan bisnis menuntut kinerja tinggi di tengah stres, jadwal padat, makanan berat, dan larut malam - semua ini merupakan resep untuk kurang tidur.
Patricia Rose Brewster bekerja pada shift malam. Seorang insinyur serat optik di El Paso, Texas, Brewster, 50, telah menghabiskan waktu dan pergi tidur setelah subuh selama 30 tahun terakhir. Dia tidak akan melakukannya dengan cara lain. "
Apa Itu Teror Malam? Teror malam adalah episode teriakan, tangisan, meronta-ronta, atau ketakutan yang intens saat tidur yang terjadi berulang kali, biasanya pada anak-anak usia 3 hingga 12 tahun. Kasus baru memuncak pada usia 3 1/2 tahun.
Mimpi telah lama dispekulasikan dan dipelajari. Di Yunani Kuno, Hippocrates berhipotesis bahwa mimpi adalah tanda penyakit, sementara Sigmund Freud percaya bahwa mimpi adalah metode untuk menghindari tekanan emosional. Carl Jung memandang mimpi sebagai cara untuk memecahkan masalah melalui konflik pola dasar.
Setiap malam, selama 10 tahun terakhir, Traci Coulter berjuang untuk tidur. Menit berlalu, lalu berjam-jam. Coulter mulai resah tentang daftar tugas yang harus dilakukannya keesokan harinya dan semua tanggung jawabnya sebagai eksekutif hubungan masyarakat.
Anda mungkin beristirahat saat tidur, tetapi ada banyak hal yang terjadi di balik layar. Apa yang terjadi bervariasi tergantung pada bagian mana dari tidur Anda - gerakan mata cepat (tidur REM) atau tidur non-REM - dan bahkan pada tahap tidur non-REM Anda.
Yael Levy ingat mengalami mimpi buruk kronis sejak sekolah dasar, ketika dia tinggal di Israel. Cucu dari korban selamat Holocaust, katanya, mimpinya dipenuhi dengan gambaran penderitaan dan kematian. Dalam satu mimpi buruk yang berulang, Levy terjebak di kamp konsentrasi, menghadapi kematian.
Istirahat malam yang baik baik untuk tubuh dan pikiran Anda. Gunakan tips ini untuk bangun segar: Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Buat rutinitas sebelum tidur yang menenangkan agar tubuh dan pikiran Anda siap untuk tidur.
Bukan rahasia lagi bahwa tidur malam yang nyenyak membuat Anda merasa lebih baik. Tidur tidak hanya memberikan waktu bagi tubuh Anda untuk beristirahat dan memulihkan tenaga, tetapi juga penting bagi kemampuan otak Anda untuk belajar dan mengingat.
Pertimbangkan mimpi aneh ini. Anda berada di pesta gala di ruang perjamuan hotel mewah dengan banyak orang. Anda semua bersenang-senang makan malam, menari, dan berbicara. Ketika saatnya untuk pergi, Anda mencari dompet Anda, tetapi hilang. Saat Anda mencarinya dengan cemas, sungai yang bergerak cepat muncul entah dari mana, membelah ruangan.
Untuk frequent flier dan pelancong internasional, gejala jet lag sudah sangat familiar. Tidur terganggu, kelelahan di siang hari, sulit berkonsentrasi dan berfungsi, dan bahkan masalah perut adalah fakta kehidupan. Apa Itu Jet Lag? Jet lag dapat terjadi kapan saja Anda bepergian dengan cepat melintasi dua zona waktu atau lebih.
Saat Anda terbang melintasi beberapa zona waktu dalam hitungan jam, Anda bergerak lebih cepat daripada yang dapat disesuaikan oleh jam internal tubuh Anda. Ketika tidak sinkron dengan waktu baru di tempat tujuan Anda, Anda dapat mengalami kesulitan tidur ketika Anda perlu dan merasa beristirahat.
Selama tidur normal, Anda mengalami siklus REM dan empat tahap tidur non-REM (NREM) beberapa kali dalam semalam. Tahap 1 tidur NREM adalah yang paling ringan, sedangkan tahap 4 adalah yang terdalam. Bila Anda berulang kali terganggu dan tidak dapat berputar secara normal melalui jenis dan tahapan tidur ini, Anda mungkin merasa lelah, lelah, dan sulit berkonsentrasi serta memperhatikan saat Anda terjaga.
Banyak perawatan mendengkur yang dijual bebas di apotek, tetapi kebanyakan tidak menyembuhkan dengkuran. Namun, ada sejumlah langkah yang dapat Anda ambil untuk menghentikan dengkuran Anda. Berikut adalah beberapa tips untuk pendengkur sesekali:
Kamu tahu kamu kurang tidur, tapi kamu tidak yakin kenapa. Pertama, dokter Anda akan melakukan pemeriksaan dan berbicara dengan Anda tentang apa yang terjadi. Mereka akan menanyakan pertanyaan seperti: Kondisi medis apa yang Anda miliki?
Janice dulu menganggap suaminya berjalan sambil tidur itu lucu. Dia meraba-raba dalam kegelapan, sering bergumam tidak jelas, dan kadang-kadang berjalan ke dinding. Tapi dia berhenti tertawa ketika dia berjalan ke garasi suatu malam dan menyalakan mobil.
Seberapa banyak yang Anda ketahui tentang gangguan tidur? Tinjau pernyataan ini dan pelajari mana yang benar dan mana yang tidak. Masalah kesehatan tidak ada hubungannya dengan jumlah dan kualitas tidur seseorang Salah: Semakin banyak penelitian ilmiah yang menunjukkan korelasi antara kualitas tidur yang buruk dan/atau kurang tidur dengan berbagai penyakit, termasuk tekanan darah tinggi, diabetes, dan depresi.
Anda mengalami kesulitan tidur atau tetap tertidur sepanjang malam. Gejala Anda tampaknya mengarah ke insomnia, tetapi satu-satunya cara untuk mengetahui dengan pasti adalah dengan mendapatkan diagnosis. Proses itu dimulai dengan kunjungan ke dokter Anda.
Perawatan medis untuk sleepwalking diperlukan jika disebabkan oleh masalah medis yang mendasarinya. Dalam beberapa kasus, obat-obatan mungkin diresepkan untuk mengontrol tidur sambil berjalan. Ada juga beberapa langkah yang dapat dilakukan seseorang untuk mengurangi dampak sleepwalking.
Apa Pengobatan Insomnia? Pengobatan insomnia mungkin melibatkan terapi nonmedis, seperti mengembangkan kebiasaan tidur yang lebih baik atau psikoterapi, dan terkadang obat-obatan. Jika kondisi medis seperti diabetes atau menopause menyebabkan insomnia Anda, mengobati kondisi tersebut dapat membantu.