Latihan Rentang Gerak untuk Rheumatoid Arthritis

Latihan Rentang Gerak untuk Rheumatoid Arthritis
Latihan Rentang Gerak untuk Rheumatoid Arthritis
Anonim

Jika nyeri sendi dan kekakuan membuat Anda ingin melewatkan rutinitas olahraga teratur, pertimbangkan ini: Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik sebenarnya memperbaiki gejala rheumatoid arthritis.

Olahraga memperkuat otot-otot di sekitar sendi dan membantu melumasi tulang rawan, mengurangi pembengkakan dan nyeri

Ini juga mengurangi kelelahan - dan Anda tidak perlu berlari di treadmill atau mengangkat beban berat untuk mendapatkan manfaatnya.

Menggerakkan persendian Anda melalui berbagai gerakannya meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi kekakuan, pembengkakan, dan nyeri.

Tambahkan latihan rentang gerak ini ke rutinitas harian Anda.

foto ra latihan tujuh bagian tubuh
foto ra latihan tujuh bagian tubuh

Latihan rentang gerak hanyalah salah satu bagian dari rencana kebugaran ramah RA.

Aktivitas ringan lainnya seperti berjalan dan berenang juga penting untuk menjaga kekuatan tulang, meningkatkan energi, meningkatkan kualitas tidur, dan menjaga berat badan yang sehat.

Bertujuan untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang setiap minggu untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran. Misalnya, Anda dapat membaginya menjadi lima sesi masing-masing 30 menit.

Jika Anda tidak aktif sekarang, mulailah dengan aktivitas sedikit demi sedikit dan secara bertahap tambahkan lebih banyak waktu. Jika Anda tidak yakin jenis aktivitas apa yang cocok untuk Anda, tanyakan kepada dokter Anda.

Direkomendasikan:

Artikel menarik
Apa Gejala Demam Berdarah? Apakah Mereka Termasuk Ruam Merah?
Baca lebih lajut

Apa Gejala Demam Berdarah? Apakah Mereka Termasuk Ruam Merah?

Scarlet fever - juga disebut scarlatina - adalah infeksi yang mudah menular dari orang ke orang. Siapa pun bisa mendapatkannya, tetapi paling sering terjadi pada anak-anak dari usia 5 hingga 15 tahun. Ruam Demam scarlet mendapatkan namanya dari ruam merah terang dan bergelombang yang sering menutupi sebagian besar tubuh.

Gas Tertawa: Yang Perlu Diketahui
Baca lebih lajut

Gas Tertawa: Yang Perlu Diketahui

Nitrous oxide, umumnya dikenal sebagai gas tertawa atau gas bahagia, adalah gas yang tidak berwarna dan tidak mudah terbakar. Gas ini digunakan dalam prosedur medis dan gigi sebagai obat penenang. Ini membantu meredakan kecemasan sebelum prosedur dan membuat pasien rileks.

B Kompleks: Manfaat Kesehatan, Nutrisi per Porsi, Penggunaan, Informasi Keamanan, dan Lainnya
Baca lebih lajut

B Kompleks: Manfaat Kesehatan, Nutrisi per Porsi, Penggunaan, Informasi Keamanan, dan Lainnya

B kompleks terdiri dari delapan vitamin yang larut dalam air yang melakukan peran penting dan terkait erat dalam fungsi seluler tubuh. Satu-satunya vitamin larut air lainnya adalah vitamin C; yang lainnya larut dalam lemak. Vitamin yang menyusun B kompleks adalah tiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), niasin (vitamin B3), asam pantotenat (vitamin B5), piridoksin (vitamin B6), biotin, asam folat, dan kobalamin (vitamin B12).