Mengatasi Gejala Rheumatoid Arthritis

Daftar Isi:

Mengatasi Gejala Rheumatoid Arthritis
Mengatasi Gejala Rheumatoid Arthritis
Anonim

Banyak orang dengan rheumatoid arthritis (RA) sembuh dari pengobatan, terapi fisik atau okupasi, atau pembedahan.

Tetapi banyak strategi lain juga dapat membantu mengendalikan rasa sakit, peradangan, dan gejala lainnya.

Bergerak

Aktivitas fisik mungkin menjadi hal terakhir di pikiran Anda. Banyak manfaatnya jika Anda melakukannya saat RA Anda tidak aktif. Olahraga membantu menjaga persendian Anda tetap bergerak dan dapat menurunkan rasa sakit Anda. Menambahkan peregangan ke rutinitas Anda juga dapat membantu fleksibilitas.

Menjadi aktif dapat meningkatkan kesehatan mental Anda dan bahkan dapat mengurangi depresi. Gerakan juga dapat membantu Anda merasa tidak terlalu lelah. Berjalan kaki dan aktivitas berdampak rendah lainnya adalah pilihan yang baik. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum Anda memulai rutinitas olahraga baru.

Coba Pijat

Anda mungkin mendapat manfaat dari pijatan jika Anda tidak mengalami gejolak dan merasa sendi Anda dapat mengatasinya. Terapis pijat Anda harus bekerja dengan lembut dan menggunakan tekanan sedang. Ini dapat mengurangi rasa sakit, membantu rentang gerak Anda dan membuat Anda merasa tidak terlalu kaku.

Tidur nyenyak

Mendapatkan kualitas tidur yang cukup dapat mengurangi rasa sakit dan kelelahan Anda. Batasi kafein dan alkohol dan hindari tembakau. Makan makanan terakhir Anda hari ini beberapa jam sebelum Anda pergi tidur. Jaga agar kamar tidur Anda tetap nyaman dan bebas dari barang elektronik.

Gunakan Alat Bantu

Kait kancing, peralatan perak khusus, dan alat serta gadget lainnya membantu membuat tugas sehari-hari lebih mudah ditangani sehingga Anda tidak akan merasa sakit. Mereka juga membantu melindungi sendi Anda. Anda dapat menggunakan tongkat untuk meringankan beban pada lutut atau pinggul. Sepatu dengan banyak bantalan di sol dan tambahan penyangga lengkung dapat membuat berjalan lebih mudah diatur. Anda dapat melihat katalog atau mengunjungi toko peralatan medis.

Jika Anda merasa aktivitas sehari-hari tidak dapat dilakukan sama sekali, lihat apakah keluarga dan teman dapat membantu. Anda juga bisa mendapatkan bantuan kebersihan dari pengurus rumah tangga.

Awasi Berat Badan Anda

Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, Anda dapat meringankan tekanan pada persendian Anda dengan menurunkan berat badan. Pastikan untuk memberi tahu dokter Anda tentang perubahan apa pun yang ingin Anda lakukan pada kebiasaan makan Anda.

Istirahat

Dengarkan tubuh Anda saat Anda kehabisan energi. Anda lebih cenderung merasa lelah karena kelemahan otot dan kelelahan. Tidur siang sebentar atau berhenti sejenak untuk memberi diri Anda istirahat sepanjang hari bisa menjadi apa yang Anda butuhkan. Berhati-hatilah agar tidur siang tidak mengganggu tidur Anda di malam hari.

Mandi atau berendam air panas dapat membantu Anda melepas lelah dan meredakan kekakuan. Terapi dingin dapat menenangkan sendi yang mengalami peradangan panas yang menyakitkan. Anda dapat membungkus sekantong sayuran beku atau kompres es dengan handuk dan diamkan di area yang terkena sembari bersantai.

Tenang saja saat terjadi gejolak. Berikan persendian Anda kelegaan yang mereka butuhkan. Anda masih bisa melakukan latihan Anda, tetapi lakukan dengan singkat dan mudah.

Rawat Emosi Anda

Terkadang Anda mungkin merasa RA mengatur hidup Anda. Itu dapat menyebabkan depresi atau kecemasan. Beri tahu dokter Anda jika Anda merasa sedih atau frustrasi agar mereka membantu Anda.

Keluarga dan teman Anda adalah bagian dari sistem pendukung Anda juga. Ini membantu untuk memiliki setidaknya satu orang yang dapat Anda percayai. Anda dapat membantu mereka mempelajari lebih lanjut tentang kondisi Anda dengan bersikap terbuka.

Anda mungkin ingin berbicara dengan orang lain yang dapat memahami apa yang Anda alami. Anda dapat mencari kelompok pendukung rheumatoid arthritis secara langsung di dekat Anda atau menemukannya secara online.

Kontrol Stres

Terlalu banyak dapat memperburuk rasa sakit Anda, antara lain. Cobalah berbagai cara untuk menangani stres sampai Anda menemukan beberapa cara yang cocok untuk Anda. Teknik yang dapat Anda coba untuk melepaskan ketegangan antara lain:

  • Tai chi, yoga, atau berolahraga secara umum
  • Meditasi
  • Napas dalam
  • Perumpamaan terpandu untuk memvisualisasikan diri Anda dalam suasana santai
  • Musik atau suara yang menenangkan
  • Istirahat sepanjang hari

Melacak Gejala Anda

Catat jika gejala Anda mulai membaik, memburuk, atau berubah dengan cara lain. Atau jika Anda memiliki yang baru. Informasi ini membantu dokter Anda sehingga mereka dapat menyesuaikan rencana perawatan Anda.

Direkomendasikan:

Artikel menarik
Kuman dan Bakteri Kamar Mandi: Disinfeksi dan Strategi Lainnya
Baca lebih lajut

Kuman dan Bakteri Kamar Mandi: Disinfeksi dan Strategi Lainnya

Meskipun kamar mandi tidak dipenuhi kuman seperti dapur, kamar mandi masih menyimpan bakteri penyebab penyakit yang mengintai di mana-mana mulai dari keran wastafel hingga handuk. Tetapi mengubah beberapa kebiasaan dan melakukan pembersihan musim semi di sekitar kalender dapat membantu membuat kamar mandi Anda sesteril ruang operasi.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Cara Kerja Sistem Kekebalan Tubuh, dan Lainnya
Baca lebih lajut

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Cara Kerja Sistem Kekebalan Tubuh, dan Lainnya

Apakah Anda tampak kedinginan setelah kedinginan, sementara teman Anda berlayar melewati musim dingin tanpa cedera? Mungkin Anda perlu berpikir untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Anda mungkin lebih memperhatikan kesehatan sistem kekebalan Anda selama musim dingin, ketika pilek dan flu mengelilingi Anda.

10 Kisah Kesehatan Teratas tahun 2005
Baca lebih lajut

10 Kisah Kesehatan Teratas tahun 2005

1. Flu Burung Bersayap Ini adalah kisah kesehatan terbesar tahun ini - dan itu belum terjadi. Tidak seperti serangga flu manusia, flu burung H5N1 yang melanda Asia belum belajar menyebar dari orang ke orang. Jika ya, itu bisa lebih buruk daripada flu Spanyol 1918 yang terkenal - flu burung yang menewaskan puluhan juta orang di seluruh dunia.