2024 Pengarang: Kevin Dyson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 23:37
Ketika Anda pertama kali mengetahui bahwa Anda memiliki penyakit yang mengubah hidup, seperti kanker payudara atau lupus, itu dapat mempengaruhi Anda dengan buruk. Setiap orang memiliki mekanisme koping yang berbeda, tetapi kebanyakan orang terkejut dengan realisasi awal.
Setelah kejutan ini hilang, Anda harus menemukan cara untuk menyesuaikan diri dengan rutinitas kehidupan sehari-hari yang baru yang terkadang disertai dengan penyakit kronis. Cara terbaik untuk mengatasi penyakit adalah dengan mensyukuri hari-hari baik.
Menghabiskan Waktu dengan Teman dan Keluarga
Kondisi seperti psoriatic arthritis dan multiple sclerosis dapat membuat Anda kelelahan hampir setiap hari. Demikian juga, jika Anda menjalani kemoterapi untuk kanker payudara, itu juga bisa membuat Anda sangat lelah. Anda mungkin juga merasa tidak seperti diri Anda sendiri.
Saat harimu menyenangkan, pastikan untuk menghabiskan waktu bersama orang yang kamu cintai. Buat rencana dengan teman dan keluarga. Pergi menonton film yang dibintangi aktor favorit Anda. Menghabiskan hari di pantai. Lakukan apa pun yang membuat Anda bahagia dan merasa baik.
Jurnal
Ketika Anda mengalami hari yang buruk, sulit untuk memikirkan hal-hal yang Anda syukuri. Pada hari yang baik, pastikan untuk menulis pikiran dan perasaan Anda. Tulis bagaimana perasaan Anda hari itu. Jika Anda menghabiskan waktu dengan orang yang Anda kagumi atau melakukan hal-hal yang Anda sukai, catat bagaimana perasaan Anda.
Seringkali, penyakit kronis membuat orang merasa cemas dan juga dapat menyebabkan peningkatan stres dan depresi. Sebuah penelitian menemukan bahwa menulis jurnal mengurangi tekanan mental pada para peserta. Ini juga meningkatkan kesejahteraan subjek penelitian.
Para peneliti juga menemukan jurnal dikaitkan dengan gejala kecemasan dan depresi yang lebih rendah setelah satu bulan. Para peserta juga memiliki ketahanan yang lebih besar di bulan-bulan berikutnya.
Jangkau
Tidak peduli seberapa mendukung atau mencintai keluarga dan teman Anda, mereka tidak akan dapat sepenuhnya memahami dampak penyakit pada Anda. Orang lain dengan kondisi yang sama akan lebih cocok untuk Anda.
Hubungi kelompok swadaya dan dukungan. Berbicara dengan mereka akan mendorong Anda dan juga memperkenalkan Anda pada berita penelitian baru.
Tidur
Kondisi seperti PsA, multiple sclerosis (MS), dan migrain dapat mempengaruhi frekuensi dan durasi tidur Anda. Para ahli mengatakan bahwa tidur yang buruk berkorelasi dengan kemampuan kognitif yang buruk di siang hari. Akibatnya, penderita MS dan kondisi serupa mengalami kesulitan untuk mengatasinya.
Jika Anda tidak ingin melakukan hal lain, tidurlah di hari yang baik. Anda akan bangun dengan perasaan lebih segar.
Direkomendasikan:
Mengelola Nyeri Kronis: 11 Tips Mengatasi Sakit Punggung Kronis
1. Pelajari pernapasan dalam atau meditasi untuk membantu Anda rileks Pernapasan dalam dan meditasi adalah teknik yang membantu tubuh Anda rileks, yang dapat mengurangi rasa sakit. Ketegangan dan sesak merembes dari otot saat mereka menerima pesan tenang untuk bersantai.
Mengapa Saya Sakit Kepala Saat Bangun? 7 Penyebab Sakit Kepala di Pagi Hari
Jika Anda bangun di pagi hari dengan sakit kepala yang berdenyut, Anda tidak sendirian. Sakit kepala di pagi hari - atau kapan saja sepanjang hari - adalah sesuatu yang diperangi jutaan orang setiap hari. Ini bisa menjadi jenis migrain. Bisa jadi sesuatu yang lain.
The Runner: Saya Akan Selalu Menjadi Pelari Bahkan Di Hari-Hari Saat Saya Tidak Bisa Berlari
Oleh Alison Feller, seperti yang diceritakan kepada Candy Schulman Ketika saya berusia 7 tahun, saya sedang berlibur keluarga, menjalani kehidupan terbaik saya. Atau begitulah yang saya pikirkan. Saya tidak sakit – sampai saya sakit. Tidak ada gejala yang menunjukkan Crohn akan datang.
Pereda Sakit Maag Malam Hari: 28 Cara Mencegah Refluks di Malam Hari
Rasa pahit di mulut, batuk kronis, sakit tenggorokan, kelelahan … jika Anda bangun setiap pagi dengan gejala mulas malam hari ini, Anda ingin lega. Jutaan orang mengalami sakit maag dan kondisi yang lebih serius penyakit gastroesophageal reflux (GERD) setiap hari.
Enam Tips untuk Hari yang Lebih Baik Dengan Kondisi Kronis
Saat Anda mengalami masa-masa sulit, dari segi kesehatan, sangat mudah untuk menjadi begitu fokus mengikuti perintah dokter sehingga Anda melupakan hal-hal sehari-hari yang harus Anda lakukan untuk menjaga diri sendiri. Tetapi kebiasaan gaya hidup positif adalah bagian yang kuat dari rencana, belum lagi baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, kata Nadia Ali, MD, seorang dokter kedokteran fungsional dan integratif di Villanova, PA.