2024 Pengarang: Kevin Dyson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 23:37
Nyeri dan kaku sendi adalah efek samping umum dari psoriatic arthritis. Anda mungkin berpikir bahwa rentang gerak yang berkurang ini berarti Anda harus menghindari olahraga, tetapi ini tidak jauh dari kebenaran. Aktif secara fisik dapat membantu mengurangi gejala dan meningkatkan kekuatan otot.
Aktivitas berdampak rendah ini bagus untuk meningkatkan kekuatan Anda tanpa memberi terlalu banyak tekanan pada sendi dan tulang belakang Anda.
Perubahan Gaya Hidup untuk Mencegah Hilangnya Rentang Sendi
Olahraga. Hanya karena Anda menderita psoriatic arthritis tidak berarti Anda harus duduk-duduk dan tidak melakukan apa-apa. Ada banyak latihan rentang gerak yang seharusnya tidak memicu gejolak yang meliputi:
- Berjalan
- Berenang
- Bersepeda
- Modifikasi Pilates
- Yoga
Istirahat. Istirahat bisa baik dan buruk, tergantung seberapa banyak yang Anda lakukan. Jika Anda tidak melakukan cukup latihan atau aktivitas, massa otot Anda mulai menurun, tetapi jika Anda melakukannya terlalu banyak, Anda cenderung memicu gejolak yang mempengaruhi sebagian besar persendian Anda.
Meditasi dan Yoga. Stres bisa menjadi pemicu kambuhnya psoriatic arthritis. Melakukan mediasi atau yoga dapat membantu menghilangkan stres pada tubuh Anda dan mengurangi jumlah gejolak yang Anda alami saat berfokus pada tubuh Anda.
Resep Obat Sendi
Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) sangat bagus untuk membantu pada tahap awal radang sendi psoriatik. Mereka membantu mengurangi gejala kulit dan mengurangi peradangan.
Selanjutnya, suntikan kortison dapat digunakan untuk mengobati peradangan yang sedang berlangsung. Anda mungkin harus mendapatkan suntikan untuk mengelola satu sendi di lengan Anda, atau dokter Anda mungkin merekomendasikan steroid oral untuk mengobati flare-up. Pastikan untuk melacak berapa lama Anda telah menggunakan steroid karena mereka tidak dimaksudkan untuk menjadi solusi jangka panjang.
Alternatif lain untuk NSAID adalah DMARDs. Mereka melakukannya dengan baik dalam mengobati radang sendi psoriatik. Obat-obatan umum termasuk:
- Metotreksat
- Sulfasalazine
- Siklosporin
Anda terkadang perlu mengganti obat. Mengkonsumsi obat radang sendi psoriatik tidak menghilangkan psoriasis atau peradangan sepenuhnya, dan tubuh Anda dapat membangun toleransi dan mulai menyerang obat yang mencoba membantu.
Perawatan yang paling sesuai untuk Anda akan tergantung pada seberapa buruk kekambuhan Anda pada saat diagnosis Anda. Tujuan dari perawatan ini adalah untuk membantu Anda mencapai remisi arthritis psoriatik. Dengan mengelola rentang gerak sendi Anda, idealnya Anda dapat menjaga mobilitas dan kemandirian Anda.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang kombinasi yang tepat untuk menjaga rentang gerak sendi Anda. Kemungkinan besar, dokter Anda akan meresepkan campuran dari apa yang tercantum di atas.
Direkomendasikan:
Latihan Arthritis: Latihan Rentang Gerak dan Penguatan
Meskipun pengobatan radang sendi biasanya mencakup pengobatan, program latihan radang sendi yang disesuaikan dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan kelelahan serta mempertahankan struktur dan fungsi sendi. Kekakuan, nyeri, dan pembengkakan yang terkait dengan radang sendi dapat sangat mengurangi jangkauan gerak sendi (jarak sendi dapat bergerak ke arah tertentu).
Psoriatic Arthritis: Cara Merawat Kulit dan Sendi Anda
Sangat penting untuk merawat kulit Anda ketika Anda menderita radang sendi psoriatik. Anda juga perlu melakukan semua yang Anda bisa untuk bersikap baik pada persendian yang sakit itu. Langkah pertama: Temui dokter. Seorang rheumatologist dapat membantu.
Mengelola Hari Buruk Dengan Psoriatic Arthritis
Oleh Frances Downey, seperti yang diceritakan kepada Sarah Ludwig Rausch Saya didiagnosis menderita psoriatic arthritis 9 tahun yang lalu. Melihat ke belakang, saya menyadari bahwa saya memiliki gejala cukup lama sebelum itu, dan butuh sekitar 18 bulan untuk didiagnosis.
Latihan Rentang Gerak untuk Rheumatoid Arthritis
Jika nyeri sendi dan kekakuan membuat Anda ingin melewatkan rutinitas olahraga teratur, pertimbangkan ini: Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik sebenarnya memperbaiki gejala rheumatoid arthritis. Olahraga memperkuat otot-otot di sekitar sendi dan membantu melumasi tulang rawan, mengurangi pembengkakan dan nyeri Ini juga mengurangi kelelahan - dan Anda tidak perlu berlari di treadmill atau mengangkat beban berat untuk mendapatkan manfaatnya.
Rentang Gerak Pasif dan Rentang Gerak Aktif: Apa Bedanya?
Range of motion (ROM) mengacu pada seberapa jauh Anda dapat menggerakkan atau meregangkan bagian tubuh Anda, seperti sendi atau otot. Ini berbeda untuk kita masing-masing. Misalnya, beberapa orang dapat melakukan split total, tetapi yang lain tidak: