2024 Pengarang: Kevin Dyson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 23:37
Sangat penting untuk merawat kulit Anda ketika Anda menderita radang sendi psoriatik. Anda juga perlu melakukan semua yang Anda bisa untuk bersikap baik pada persendian yang sakit itu.
Langkah pertama: Temui dokter. Seorang rheumatologist dapat membantu. Mereka akan membantu Anda membuat rencana. Tetap pada itu. Gunakan obat Anda.
Anda juga dapat melakukan banyak hal di rumah untuk menjaga kesehatan kulit dan persendian.
Untuk Kulit
Melembabkan. Gunakan pelembab yang baik, dan secukupnya. Kulit kering bisa lebih gatal, kata Jennifer Murase, MD, dokter kulit di Mountain View, CA.
Gatal dapat menyebabkan garukan, kerusakan kulit, lebih banyak gejala psoriasis, dan mungkin infeksi. “Sangat penting untuk menjaganya tetap lembab karena alasan itu,” kata Murase.
Yang terbaik adalah melembabkan tepat setelah Anda mandi.
Produk mana yang Anda pilih adalah kuncinya, katanya. Cari yang tidak menyebabkan reaksi alergi atau mengiritasi kulit Anda. Pelembab beraroma kuat bisa melakukannya. “Dan Anda ingin memastikan pH sedekat mungkin dengan air,” kata Murase.
Haluskan. Lotion dan krim yang dijual bebas yang Anda kenakan pada psoriasis Anda benar-benar dapat mengurangi kerak. Beberapa bahan, seperti asam salisilat dan tar, dapat mengiritasi kulit. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mengetahui produk mana yang terbaik untuk Anda.
Melihat cahaya. Sinar ultraviolet B (UVB) adalah cara yang baik untuk memerangi psoriasis. Ia melewati kulit dan masuk ke dalam sel yang terkena, memperlambat pertumbuhannya.
Dokter Anda mungkin meresepkan terapi cahaya, juga dikenal sebagai fototerapi. Kulit Anda dirawat dengan sinar UVB dalam sesi yang berkisar dari detik hingga selama 5 menit atau lebih. Anda biasanya mendapatkan perawatan di kantor dokter, tetapi bisa juga dilakukan di rumah. Anda harus tetap berpegang pada mereka untuk mendapatkan manfaat penuh dari mereka.
Jika Anda tidak bisa melakukan terapi cahaya, sinar matahari alami juga berfungsi.
“[Dapatkan] 15 hingga 30 menit sinar matahari alami sehari,” kata Murase, terutama bagi mereka yang tidak dekat dengan dokter kulit. Ini cenderung membantu banyak orang dengan psoriasis, katanya.
Pastikan untuk menggunakan tabir surya pada area yang tidak terpengaruh oleh kondisi kulit Anda.
Nonton sabun. Beberapa dari mereka memiliki banyak aroma dan pewarna. Itu bisa lebih berbahaya daripada baik untuk kulit Anda. Jangan gunakan sabun keras yang mengeringkan kulit Anda. Yang mana pun yang Anda pilih, pastikan ada pelembabnya juga.
Anda tidak perlu selalu menyabuni seluruh tubuh setiap kali mandi.
Hindari cedera. Terkadang suntikan atau goresan sederhana dapat memicu flare. Jadi perhatikan goresan, luka kecil, dan lecet.
Hati-hati juga dengan kukumu. Psoriasis ada yang sulit dikendalikan. Jika Anda memilih kutikula yang menggantung di sekitar kuku, Anda sedang mencari masalah, karena psoriasis akan lebih mungkin terbentuk di sana.
Untuk Sendi
Arthritis psoriatik berbeda dari jenis radang sendi lainnya karena peradangannya. Perawatan di rumah dan obat antiinflamasi yang dijual bebas dapat membantu, “tetapi sebagian besar waktu, atau sebagian besar waktu, itu tidak [cukup], dan Anda perlu menemui dokter dan merawatnya dengan benar,” kata rheumatologist Chicago Eric Ruderman, MD.
Jadi temui dokter Anda dan buat rencana. Jika Anda memiliki banyak rasa sakit pada persendian Anda, dan terus kembali, mereka mungkin perlu mencarikan pengobatan lain untuk Anda.
Jika rencana Anda tampaknya berhasil, Anda dapat melakukan sesuatu untuk membuatnya lebih efektif.
Terus bergerak. “Tetap aktif itu penting. Dan saya pikir itu benar dengan hampir semua jenis radang sendi, apakah itu peradangan atau tidak,”kata Ruderman.
“Jika Anda santai selama satu atau dua hari, itu satu hal. Tetapi orang membuat asumsi ini bahwa mereka ingin mengistirahatkan persendian mereka, dan itu entah bagaimana akan membuat mereka lebih baik, bahwa mereka harus menjauh dari aktivitas fisik. Itu sebenarnya hal yang salah untuk dilakukan,”katanya. “Kamu ingin seaktif mungkin.”
Cara yang baik untuk tetap bergerak tanpa membuat sendi sakit adalah latihan air. Berjalan, berlari, dan berenang di kolam renang semuanya dapat membantu memperkuat otot di sekitar persendian yang sakit.
Melangsingkan badan Jika Anda menderita psoriatic arthritis dan Anda kelebihan berat badan, menurunkan beberapa kilogram bisa membantu. "Jika itu di lutut dan pinggul Anda, tentu saja," kata Ruderman. “Tetapi jika itu ada di tangan Anda, sama seperti saya ingin orang menurunkan berat badan karena berbagai alasan, saya rasa itu tidak akan banyak membantu radang sendi Anda.”
Beberapa obat tidak bekerja dengan baik untuk orang yang kelebihan berat badan, kata Ruderman. Itu alasan lain untuk menurunkan berat badan. Tapi, sekali lagi, jika radang sendi di tangan Anda yang mengganggu Anda, beri tahu dokter Anda.
Jaga pola makan Anda. Makanan ini dapat menyebabkan atau menambah peradangan. Jauhi:
- Daging merah berlemak
- Produk susu
- Gula rafinasi dan makanan olahan
Tenang dan lanjutkan. Penelitian menghubungkan stres dengan gejolak. Jadi berolahraga, berbicara dengan konselor, mengunjungi orang yang dicintai - kebiasaan sehat apa pun yang membantu Anda bersantai.
Beri tahu dokter Anda jika radang sendi psoriatik Anda terus berlanjut. Merawatnya adalah "benar-benar cara yang harus dilakukan," kata Ruderman.
Direkomendasikan:
Gejala psoriasis dan arthritis psoriatik mana yang sering terlewatkan atau tidak dilaporkan? Masalah kulit mana yang mungkin tidak dilaporkan? Mengapa nyeri sendi dan bengkak sering terlewatkan? Pelajari lebih lanjut tentang masalah di
Oleh David Chandler, seperti yang diceritakan kepada Kara Mayer Robinson Saya telah melihat cegukan dalam proses mendiagnosis penyakit psoriasis. Saya juga mengetahuinya secara langsung. Saya berusia 62 tahun, dan saya menderita psoriasis sejak remaja.
Tips Sendi dan Kulit Psoriatic Arthritis
Mengelola gejala radang sendi psoriatik lebih dari sekadar minum obat. Perubahan gaya hidup sederhana dan pengobatan rumahan juga dapat melindungi kulit, kuku, dan persendian Anda. Ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk: Meringankan gejala seperti nyeri sendi atau kelelahan Turunkan risiko cedera sendi atau kerusakan kuku Bantu obat Anda bekerja lebih baik Membantu mencegah wabah kulit psoriasis Lindungi sendi Anda Perubahan sederhana pada cara Anda melak
Cara Merawat Sendi Anda: Olahraga, Menurunkan Berat Badan, dan Lainnya
Sama seperti tapak ban Anda yang aus seiring waktu, tulang rawan yang melindungi persendian Anda juga bisa rusak. Ini adalah kondisi yang disebut osteoartritis. Dan tanpa bantalan yang cukup, tulang Anda akan sakit jika saling bergesekan. Tulang rawan yang robek tidak bisa sembuh atau tumbuh kembali.
Cara Mengelola Rentang Gerak Sendi Dengan Psoriatic Arthritis
Nyeri dan kaku sendi adalah efek samping umum dari psoriatic arthritis. Anda mungkin berpikir bahwa rentang gerak yang berkurang ini berarti Anda harus menghindari olahraga, tetapi ini tidak jauh dari kebenaran. Aktif secara fisik dapat membantu mengurangi gejala dan meningkatkan kekuatan otot.
Psoriatic Arthritis: Merawat Sendi
Cara Anda memposisikan dan menggerakkan tubuh saat melakukan tugas mungkin tidak hanya melindungi persendian. Ini juga dapat membantu Anda menghemat energi dan mengurangi rasa lelah. Saat Anda menjalani hari Anda, perhatikan bagaimana Anda melakukan sesuatu.