2024 Pengarang: Kevin Dyson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 23:37
Aktivitas fisik dapat memiliki banyak manfaat ketika Anda menderita kanker prostat, mulai dari meningkatkan mood hingga melawan kelelahan. Bukan berarti Anda harus lari maraton. Cari cara kecil agar Anda dapat bergerak lebih banyak, dan bicarakan dengan dokter Anda tentang jenis olahraga apa yang tepat untuk Anda.
Meringankan Efek Samping Perawatan Anda
Jika Anda menjalani terapi hormon untuk kanker prostat, olahraga dapat membantu mengatasi beberapa efek samping, yang serupa dengan yang dialami wanita selama menopause.
"Seiring waktu, potensi masalah pada dasarnya sama," kata Manish Kohli, MD, profesor onkologi di Mayo Clinic. Ini termasuk "osteoporosis, hot flashes, masalah kualitas hidup dengan libido seksual, dan penambahan berat badan. Untuk menghindari ini, sangat penting untuk aktif secara fisik."
Latihan kekuatan dapat membantu membangun massa otot yang hilang, dan latihan Kegel dapat memperbaiki masalah kencing.
Tingkatkan Pilihan Perawatan Anda
Penting untuk menjaga kebugaran Anda sepanjang hidup. Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik mengaktifkan jalur genetik tertentu dalam tubuh Anda, yang dapat membantu meningkatkan seberapa baik obat bekerja untuk Anda, kata Kohli. "Jika seorang pria bugar, kemampuannya untuk mengambil perawatan terbaru di kemudian hari lebih baik."
Jauhkan Pounds
Aktivitas fisik dapat membantu Anda mengendalikan berat badan. Menurut sebuah studi oleh para peneliti di Fred Hutchinson Cancer Research Center, risiko kematian akibat kanker prostat lebih dari dua kali lipat pada pria gemuk yang didiagnosis dengan penyakit tersebut, dibandingkan dengan pria dengan berat badan normal. Pria gemuk yang menderita kanker yang terbatas pada area tertentu memiliki hampir 4 kali risiko penyebaran kanker mereka.
Mengalahkan Kelelahan
Rasa lelah sering menyertai pengobatan kanker. Ini karena kombinasi beberapa hal, termasuk anemia, kemoterapi dan efek samping radiasi, depresi, dan kanker itu sendiri, kata Michael Carducci, MD, seorang profesor onkologi dan urologi di Pusat Kanker Komprehensif Sidney Kimmel di Johns Hopkins Medical Institutions.
Kedengarannya seperti bertentangan dengan akal sehat, tetapi olahraga adalah cara yang baik untuk menghilangkan rasa lelah. Penelitian menunjukkan bahwa penderita kanker yang berolahraga secara teratur memiliki 40%-50% lebih sedikit kelelahan dibandingkan mereka yang tidak.
Meningkatkan Mood Anda
Aktivitas fisik dapat membantu menjaga semangat Anda. "Ketika orang dihadapkan pada pemikiran tentang pengobatan untuk kanker, ada banyak hal yang terasa di luar kendali," kata Heather Cheng, MD, PhD, direktur dari Seattle Cancer Care Alliance Prostate Cancer Genetics Clinic. "Olahraga bisa sangat berharga dalam hal bagaimana perasaan orang tentang diri mereka sendiri."
Aktivitas Apa Yang Terbaik?
Rx ideal untuk olahraga mencakup tiga bagian: aktivitas seperti jalan cepat untuk memompa jantung, latihan kekuatan seperti angkat beban untuk membentuk otot, dan peregangan untuk menjaga otot dan persendian tetap lentur.
Jika Anda tidak aktif secara fisik sebelum diagnosis Anda, mulailah dengan perlahan. Tergantung pada tingkat kebugaran Anda, mulailah dengan berjalan kaki 10 menit di treadmill atau di lingkungan Anda, dan lanjutkan hingga 30 menit, 5 hari seminggu atau lebih.
Direkomendasikan:
Diet Kanker: Makan dengan Benar Saat Anda Menderita Kanker
Apa yang Anda makan sangat penting ketika Anda menderita kanker. Tubuh Anda membutuhkan kalori dan nutrisi yang cukup untuk tetap kuat. Tetapi penyakit ini dapat membuat sulit untuk mendapatkan apa yang Anda butuhkan, yang dapat berbeda sebelum, selama, dan setelah perawatan.
Buah Terbaik untuk Dikonsumsi Saat Anda Menderita Kanker
Anda sudah tahu bahwa diet kaya buah dan sayuran baik untuk Anda. Tetapi ketika Anda sedang menjalani pengobatan kanker atau mencoba mencegah kanker datang kembali, beberapa buah mungkin lebih baik daripada yang lain. Penelitian buah-buahan dan kanker belum sempurna.
Suplemen Yang Aman Dikonsumsi Saat Anda Menderita Kanker Paru-paru
Jika Anda menderita kanker paru-paru, biasanya nafsu makan berkurang atau berat badan turun tanpa berusaha. Penyakit dan pengobatannya dapat mempengaruhi nafsu makan Anda dan bagaimana tubuh Anda memecah makanan dan menggunakan nutrisi. Beberapa orang yang menderita kanker paru-paru mengonsumsi suplemen makanan dan vitamin untuk memastikan tubuh mereka mendapatkan semua nutrisi yang mereka butuhkan.
Dapatkah Anda Berolahraga Saat Menderita Kanker Paru-Paru?
Ketika Anda menderita kanker paru-paru, pikiran tentang olahraga mungkin membuat Anda gugup. Ini terutama benar jika Anda memiliki gejala dari perawatan Anda seperti sesak napas, nyeri dada, nyeri tulang, dan kelelahan. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa jika Anda menderita kanker paru-paru, olahraga teratur pada tingkat yang sesuai untuk Anda baik untuk kesehatan Anda.
Apa itu Peringkat Borg dari Perceived Exertion (RPE)? Aktivitas Fisik, Skala Aktivitas Fisik, dan Cara Kerjanya
Skala Peringkat Perceived Exertion (RPE) dikembangkan pada tahun 1982 oleh ilmuwan Swedia Gunner Borg. Timbangan adalah pengukuran fisik subjektif yang dirancang untuk membantu melacak intensitas kemampuan fisik dan mental Anda selama aktivitas berat.