Aktivitas Fisik Saat Anda Menderita Kanker Prostat

Daftar Isi:

Aktivitas Fisik Saat Anda Menderita Kanker Prostat
Aktivitas Fisik Saat Anda Menderita Kanker Prostat
Anonim

Aktivitas fisik dapat memiliki banyak manfaat ketika Anda menderita kanker prostat, mulai dari meningkatkan mood hingga melawan kelelahan. Bukan berarti Anda harus lari maraton. Cari cara kecil agar Anda dapat bergerak lebih banyak, dan bicarakan dengan dokter Anda tentang jenis olahraga apa yang tepat untuk Anda.

Meringankan Efek Samping Perawatan Anda

Jika Anda menjalani terapi hormon untuk kanker prostat, olahraga dapat membantu mengatasi beberapa efek samping, yang serupa dengan yang dialami wanita selama menopause.

"Seiring waktu, potensi masalah pada dasarnya sama," kata Manish Kohli, MD, profesor onkologi di Mayo Clinic. Ini termasuk "osteoporosis, hot flashes, masalah kualitas hidup dengan libido seksual, dan penambahan berat badan. Untuk menghindari ini, sangat penting untuk aktif secara fisik."

Latihan kekuatan dapat membantu membangun massa otot yang hilang, dan latihan Kegel dapat memperbaiki masalah kencing.

Tingkatkan Pilihan Perawatan Anda

Penting untuk menjaga kebugaran Anda sepanjang hidup. Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik mengaktifkan jalur genetik tertentu dalam tubuh Anda, yang dapat membantu meningkatkan seberapa baik obat bekerja untuk Anda, kata Kohli. "Jika seorang pria bugar, kemampuannya untuk mengambil perawatan terbaru di kemudian hari lebih baik."

Jauhkan Pounds

Aktivitas fisik dapat membantu Anda mengendalikan berat badan. Menurut sebuah studi oleh para peneliti di Fred Hutchinson Cancer Research Center, risiko kematian akibat kanker prostat lebih dari dua kali lipat pada pria gemuk yang didiagnosis dengan penyakit tersebut, dibandingkan dengan pria dengan berat badan normal. Pria gemuk yang menderita kanker yang terbatas pada area tertentu memiliki hampir 4 kali risiko penyebaran kanker mereka.

Mengalahkan Kelelahan

Rasa lelah sering menyertai pengobatan kanker. Ini karena kombinasi beberapa hal, termasuk anemia, kemoterapi dan efek samping radiasi, depresi, dan kanker itu sendiri, kata Michael Carducci, MD, seorang profesor onkologi dan urologi di Pusat Kanker Komprehensif Sidney Kimmel di Johns Hopkins Medical Institutions.

Kedengarannya seperti bertentangan dengan akal sehat, tetapi olahraga adalah cara yang baik untuk menghilangkan rasa lelah. Penelitian menunjukkan bahwa penderita kanker yang berolahraga secara teratur memiliki 40%-50% lebih sedikit kelelahan dibandingkan mereka yang tidak.

Meningkatkan Mood Anda

Aktivitas fisik dapat membantu menjaga semangat Anda. "Ketika orang dihadapkan pada pemikiran tentang pengobatan untuk kanker, ada banyak hal yang terasa di luar kendali," kata Heather Cheng, MD, PhD, direktur dari Seattle Cancer Care Alliance Prostate Cancer Genetics Clinic. "Olahraga bisa sangat berharga dalam hal bagaimana perasaan orang tentang diri mereka sendiri."

Aktivitas Apa Yang Terbaik?

Rx ideal untuk olahraga mencakup tiga bagian: aktivitas seperti jalan cepat untuk memompa jantung, latihan kekuatan seperti angkat beban untuk membentuk otot, dan peregangan untuk menjaga otot dan persendian tetap lentur.

Jika Anda tidak aktif secara fisik sebelum diagnosis Anda, mulailah dengan perlahan. Tergantung pada tingkat kebugaran Anda, mulailah dengan berjalan kaki 10 menit di treadmill atau di lingkungan Anda, dan lanjutkan hingga 30 menit, 5 hari seminggu atau lebih.

Direkomendasikan:

Artikel menarik
Apa Gejala Demam Berdarah? Apakah Mereka Termasuk Ruam Merah?
Baca lebih lajut

Apa Gejala Demam Berdarah? Apakah Mereka Termasuk Ruam Merah?

Scarlet fever - juga disebut scarlatina - adalah infeksi yang mudah menular dari orang ke orang. Siapa pun bisa mendapatkannya, tetapi paling sering terjadi pada anak-anak dari usia 5 hingga 15 tahun. Ruam Demam scarlet mendapatkan namanya dari ruam merah terang dan bergelombang yang sering menutupi sebagian besar tubuh.

Gas Tertawa: Yang Perlu Diketahui
Baca lebih lajut

Gas Tertawa: Yang Perlu Diketahui

Nitrous oxide, umumnya dikenal sebagai gas tertawa atau gas bahagia, adalah gas yang tidak berwarna dan tidak mudah terbakar. Gas ini digunakan dalam prosedur medis dan gigi sebagai obat penenang. Ini membantu meredakan kecemasan sebelum prosedur dan membuat pasien rileks.

B Kompleks: Manfaat Kesehatan, Nutrisi per Porsi, Penggunaan, Informasi Keamanan, dan Lainnya
Baca lebih lajut

B Kompleks: Manfaat Kesehatan, Nutrisi per Porsi, Penggunaan, Informasi Keamanan, dan Lainnya

B kompleks terdiri dari delapan vitamin yang larut dalam air yang melakukan peran penting dan terkait erat dalam fungsi seluler tubuh. Satu-satunya vitamin larut air lainnya adalah vitamin C; yang lainnya larut dalam lemak. Vitamin yang menyusun B kompleks adalah tiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), niasin (vitamin B3), asam pantotenat (vitamin B5), piridoksin (vitamin B6), biotin, asam folat, dan kobalamin (vitamin B12).