Teknik Pernapasan untuk Persalinan: Apa Itu dan Bagaimana Cara Meringankan Rasa Sakit Saat Melahirkan?

Daftar Isi:

Teknik Pernapasan untuk Persalinan: Apa Itu dan Bagaimana Cara Meringankan Rasa Sakit Saat Melahirkan?
Teknik Pernapasan untuk Persalinan: Apa Itu dan Bagaimana Cara Meringankan Rasa Sakit Saat Melahirkan?
Anonim

Teknik pernapasan dapat membantu Anda tetap tenang dan mengatasi rasa sakit tanpa obat saat melahirkan. Ketika Anda menggunakan teknik pernapasan tertentu, Anda juga mengelola stres Anda, yang berpotensi mengarah pada hasil kelahiran yang lebih baik.

Sejarah Pernapasan Lamaze untuk Persalinan

Teknik napas Lamaze pertama kali diperkenalkan pada 1960-an sebagai bagian dari metode melahirkan yang menyeluruh. Pengaturan medis di rumah sakit seringkali sangat terkontrol dan membatasi keselamatan pasien dan staf. Teknik pernapasan seperti Lamaze mungkin satu-satunya strategi kenyamanan non-obat yang tersedia di beberapa pengaturan.

Berfokus dan mengendalikan napas meningkatkan kemampuan Anda untuk rileks dan mengurangi persepsi rasa sakit. Teknik pernapasan Lamaze untuk persalinan dinamai menurut penciptanya, Dr. Fernand Lamaze. Ia pertama kali mengenalkan teknik ini saat melahirkan bayi Marjorie Karmel di Prancis.

Mengikuti pengalamannya, Karmel bermitra dengan Elisabeth Bing untuk mendirikan American Society for Psychoprophylaxis (ASPO), yang sekarang dikenal sebagai Lamaze International. Tujuan mereka adalah untuk melatih pendidik persalinan dalam teknik Lamaze sehingga mereka dapat membantu dokter dan perawat menerapkannya selama persalinan dan melahirkan.

Teknik pernapasan Lamaze dianggap berhasil karena fokus Anda adalah pada napas alih-alih rasa sakit. Ini memberikan pengalih perhatian sekaligus merilekskan tubuh Anda dan memastikan Anda mendapatkan cukup oksigen. Wanita yang menggunakan teknik ini cenderung tidak membutuhkan obat pereda nyeri, yang pada saat itu berarti tertidur alih-alih terjaga selama persalinan.

Memahami Teknik Pernapasan untuk Persalinan

Ada berbagai teknik untuk setiap tahap persalinan. Namun, Anda harus mengambil napas dalam-dalam dan bersih di awal dan akhir setiap kontraksi, apa pun tahap persalinan Anda. Setiap tarikan napas dalam-dalam mendorong tubuh Anda untuk rileks dan memberikan lebih banyak oksigen ke bayi dan rahim Anda.‌

Teknik pernapasan untuk tahap pertama persalinan. Pada awalnya, kontraksi Anda mungkin lemah dan sporadis. Setelah mereka cukup kuat sehingga Anda harus berhenti sejenak untuk melewatinya, inilah saatnya untuk menerapkan teknik pernapasan Anda. Manfaatkan pernapasan lambat selama mungkin pada tahap pertama ini. Tips bernafas pada kala I persalinan antara lain:

  • Tarik napas dalam-dalam saat Anda merasakan kontraksi datang untuk membantu Anda melewati rasa sakit.
  • Mengeluarkan napas dalam-dalam untuk secara sadar melepaskan ketegangan di tubuh Anda.
  • Fokuskan satu-satunya perhatian Anda untuk mengambil napas dalam-dalam dan perlahan.
  • Mengatur pernapasan dengan menghirup melalui hidung dan menghembuskan melalui mulut.
  • Berhenti sejenak di antara setiap tarikan napas.‌
  • Mengalihkan fokus Anda ke bagian tubuh yang tidak berhubungan saat rasa sakit dari kontraksi meningkat dalam upaya untuk rileks dengan setiap napas.

Teknik pernapasan untuk persalinan kala aktif. Anda mungkin tidak tahu persis kapan tubuh Anda bergerak ke kala dua persalinan. Pada titik tertentu, pernapasan lambat tidak akan bekerja secara efektif, dan Anda mungkin merasa perlu bernapas lebih cepat untuk mengatasi rasa sakit. Tips bernapas pada persalinan kala aktif antara lain:

  • Mempercepat napas sambil tetap mengontrol setiap tarikan dan embusan napas.
  • Menjaga napas tetap dangkal dan cepat dalam pola yang konsisten.
  • Bertujuan untuk satu napas masuk dan keluar per detik.
  • Menghirup napas pelan dengan napas yang sedikit lebih keras.
  • Memeriksa secara mental setiap area tubuh Anda untuk memastikan Anda rileks.
  • Mengambil napas dalam-dalam sebelum dan sesudah setiap kontraksi.

Anda dapat berlatih teknik pernapasan "hee-hee-who" yang terkenal. Pola pernapasan ini menggunakan beberapa napas kecil yang dipasangkan dengan satu napas panjang. Teknik ini dapat membantu Anda mendapatkan kembali fokus dan mengatasi kontraksi yang sangat sulit.

Waktunya untuk mendorong. Kerja napas Anda tidak berhenti begitu saatnya untuk mulai mendorong. Ini mungkin saat yang paling sulit untuk mengatur pernapasan Anda karena dokter Anda memberikan instruksi untuk mengejan.‌‌

Cobalah untuk memusatkan perhatian Anda pada satu titik visual. Bawalah sesuatu dari rumah, seperti mainan atau foto. Jika Anda tidak membawa apa-apa, pilih sesuatu di dinding atau meja terdekat. Anda juga dapat fokus pada gambaran mental bayi Anda yang bergerak menuruni jalan lahir dan keluar dari tubuh Anda.

Pada titik ini, fokus Anda adalah merelaksasi perineum tempat bayi akan keluar. Ketegangan apa pun dapat menyebabkan waktu mendorong atau robek lebih lama. Manfaatkan pernapasan dangkal selama kontraksi untuk mengatasi rasa sakit. Bernapaslah dalam-dalam di antara kontraksi untuk melanjutkan aliran oksigen ke bayi dan rahim Anda.

Latihan Teknik Pernapasan untuk Persalinan

Teknik pernapasan untuk persalinan sama seperti keterampilan yang dipelajari lainnya. Anda harus berlatih terlebih dahulu. Kabar baiknya adalah pernapasan terkontrol mudah dipelajari dan sangat efektif untuk mengatasi rasa sakit selama persalinan.

Ingatlah bahwa tidak ada cara yang "benar" untuk bernafas. Selama persalinan, dengarkan tubuh Anda dan lakukan apa yang terasa benar saat ini. Yang terpenting adalah pernapasan Anda terkontrol dan tidak otomatis.

Dedikasikan waktu setiap hari untuk melatih pernapasan terkontrol menjelang persalinan Anda. Baca buku tentang pernapasan, tonton video online, dan latih berbagai teknik. Jika itu membantu, pilih objek untuk dijadikan sebagai titik fokus Anda saat Anda berlatih. Rencanakan untuk membawa barang ini ke rumah sakit saat akan melahirkan.

Direkomendasikan:

Artikel menarik
Kuman dan Bakteri Kamar Mandi: Disinfeksi dan Strategi Lainnya
Baca lebih lajut

Kuman dan Bakteri Kamar Mandi: Disinfeksi dan Strategi Lainnya

Meskipun kamar mandi tidak dipenuhi kuman seperti dapur, kamar mandi masih menyimpan bakteri penyebab penyakit yang mengintai di mana-mana mulai dari keran wastafel hingga handuk. Tetapi mengubah beberapa kebiasaan dan melakukan pembersihan musim semi di sekitar kalender dapat membantu membuat kamar mandi Anda sesteril ruang operasi.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Cara Kerja Sistem Kekebalan Tubuh, dan Lainnya
Baca lebih lajut

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Cara Kerja Sistem Kekebalan Tubuh, dan Lainnya

Apakah Anda tampak kedinginan setelah kedinginan, sementara teman Anda berlayar melewati musim dingin tanpa cedera? Mungkin Anda perlu berpikir untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Anda mungkin lebih memperhatikan kesehatan sistem kekebalan Anda selama musim dingin, ketika pilek dan flu mengelilingi Anda.

10 Kisah Kesehatan Teratas tahun 2005
Baca lebih lajut

10 Kisah Kesehatan Teratas tahun 2005

1. Flu Burung Bersayap Ini adalah kisah kesehatan terbesar tahun ini - dan itu belum terjadi. Tidak seperti serangga flu manusia, flu burung H5N1 yang melanda Asia belum belajar menyebar dari orang ke orang. Jika ya, itu bisa lebih buruk daripada flu Spanyol 1918 yang terkenal - flu burung yang menewaskan puluhan juta orang di seluruh dunia.