2024 Pengarang: Kevin Dyson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 23:37
Bulan 11, Minggu 2
fitur
Ulang tahun pertama bayi Anda sudah dekat dan Anda masih belum pergi ke gym.
Anda sudah lama ingin menurunkan berat badan bayi terakhir. Tapi bagaimana Anda bisa berkomitmen untuk berolahraga ketika Anda membesarkan bayi, menjalankan rumah tangga, menahan pekerjaan, dan - oh, ya - mencoba untuk tidur?
Inilah yang harus dilakukan:
- Jika Anda tidak bugar, tetap sederhana. Berjalan di sekitar lingkungan atau mal. (Bawa bayi Anda dengan kereta dorong.)
- Tingkatkan durasi latihan Anda secara perlahan. Anda akan merasa lebih mudah untuk memudahkan latihan kembali ke jadwal sibuk Anda sedikit demi sedikit, dan Anda akan membangun stamina secara bertahap.
- Berduka karena perut yang sebelumnya rata? Latihan ab seperti crunch dapat membantu Anda mengencangkan, tetapi Anda juga perlu menurunkan berat badan dan melakukan latihan kardio.
- Pertimbangkan untuk bergabung dengan gym dengan fasilitas penitipan anak. Si kecil bisa bersosialisasi sambil berolahraga.
Perkembangan Bayi Anda Minggu Ini
Bayi Anda sedang dalam perjalanan untuk mengambil langkah pertama mereka, yang akan terjadi dalam beberapa bulan ke depan jika mereka belum terbukti dapat berjalan lebih awal.
Mereka mungkin sudah cukup percaya diri untuk berjalan sambil memegang tangan Anda. Saat Anda tidak ada, mereka cenderung "berlayar" dengan berpegangan pada furnitur untuk berpindah dari satu tempat ke tempat lain.
Berikut cara membantu mereka mengambil satu langkah kecil untuk babykind:
- Jadikan rumah Anda aman untuk pejalan kaki yang dekat. Pastikan furnitur goyah dan barang-barang lain yang mungkin dipegang bayi Anda untuk menstabilkan diri ditambatkan ke dinding, termasuk lampu lantai.
- Mainkan drama apa pun dari perjalanan dan jatuh yang tak terhindarkan. Jika Anda memberikan pelukan yang menenangkan dan cepat serta kembali ke bisnis yang ada, bayi Anda harus fokus berjalan, bukan menangis.
- Beli sepatu bayi bersol lembut untuk jalan-jalan di luar.
Bulan 11, Tips Minggu 2
tips
- Bayi Anda mungkin menjadi takut pada hal-hal yang sebelumnya tidak mengganggunya, seperti suara keras atau ruangan yang gelap gulita. Berikan lampu malam dan yakinkan mereka bahwa semuanya baik-baik saja saat Anda menggunakan tempat pembuangan sampah.
- Anda mungkin pernah mendengar bahwa berat badan bayi naik tiga kali lipat pada ulang tahun pertama mereka. Jangan khawatir jika berat bayi Anda tidak mendekati; banyak bayi sehat berada di ujung bawah spektrum.
- Jika bayi Anda ingin menyikat gigi atau makan sendiri, biarkan mereka (dan siap membantu). Mereka sedang belajar tentang kemandirian.
- Rentang perhatian bayi Anda tumbuh. Dorong ini dengan membiarkan mereka bermain dengan sesuatu selama yang mereka suka sebelum memberi mereka mainan baru.
- Berolahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan mental Anda, jadi jangan merasa bersalah karena meluangkan waktu; Anda akan meningkatkan mood Anda dan menjadi ibu yang lebih baik.
- Pemanasan sebelum berolahraga dan mengatur kecepatan. Ini dapat membantu Anda agar tidak terluka.
- Bayi Anda ingin membuka lemari? Sediakan satu lemari 'aman' dengan panci dan piring serta wadah plastik sehingga bayi dapat 'membantu' saat Anda berada di dapur.
Direkomendasikan:
Latihan Jalan Langkah-demi-Langkah Rutinitas untuk Osteoarthritis
Bagi penderita osteoarthritis (OA), olahraga adalah obat yang baik. Ini meredakan nyeri sendi, melawan kelelahan, dan membantu Anda merasa lebih baik secara keseluruhan. Ingin cara mudah untuk bergerak? Cobalah berjalan. Anda dapat melakukannya di mana saja, dan Anda tidak perlu banyak untuk memulai:
Langkah Pertama Bayi: Saat Bayi Mulai Berjalan
Bulan 12, Minggu 4 fitur Ketika Anda melihat bayi Anda "berjalan" di sekitar ruang bermainnya, Anda mungkin ingin mendorong kebiasaan berjalan mereka. Tapi apa metode terbaik? Pegang tangan bayi Anda dan bantu mereka berjalan untuk jarak yang lebih jauh.
Membuat Bayi Bagian dari Latihan Ibu Baru Anda
Anda telah melewati proses persalinan dan melahirkan. Sekarang Anda bisa mulai memikirkan cara mengembalikan bentuk bayi. Karena bayi Anda akan menghabiskan sebagian besar bulan-bulan awal ini di sisi Anda, mengapa tidak menjadikannya bagian dari rutinitas kebugaran pasca-kehamilan Anda?
Ibu Baru Epilepsi: Menyusui, Efek Obat Epilepsi pada Bayi, dan Lainnya
Selamat! Anda telah berhasil hamil dan melahirkan bayi Anda. Ini adalah sesuatu yang banyak wanita anggap remeh, tetapi ketika Anda menderita epilepsi, kesuburan dan kehamilan menimbulkan tantangan yang unik. Sekarang setelah Anda memiliki bayi, Anda mungkin memiliki sejumlah kekhawatiran dan pertanyaan.
Tips untuk Ibu Baru Selama Beberapa Minggu Pertama
Membawa pulang bayi baru adalah saat yang menyenangkan. Tapi itu juga bisa terasa luar biasa, stres, dan melelahkan. “Anda pulih dari persalinan sambil mengenal bayi Anda yang baru lahir,” kata Hilary Baxendale, seorang pendidik persalinan dan doula di Hastings-on-Hudson, NY.