2024 Pengarang: Kevin Dyson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 23:37
Memberi makan anak kecil bisa menjadi proses yang membingungkan, terutama jika Anda baru menjadi orang tua.
Kapan Memulai Makanan Padat
Bayi Anda tampak lebih lapar, dan Anda bertanya-tanya apakah sudah waktunya untuk lebih dari ASI atau susu formula.
"Pada hampir semua anak sehat, 4 hingga 6 bulan adalah usia yang disarankan untuk memulai makanan padat," kata Ronald Kleinman, MD, profesor pediatri di Harvard Medical School.
Usia hanyalah salah satu kriteria untuk menilai kesiapan anak.
"Keterampilan motorik dan tahap perkembangan anak juga membantu menentukan kapan mereka siap untuk makanan padat," kata Marilyn Tanner-Blasiar, MHS, RD, ahli nutrisi anak dan juru bicara American Dietetic Association.
Sebelum Anda menawarkan makanan padat, bayi Anda harus mampu mengangkat kepalanya, kata Tanner-Blasiar. Selain itu, bayi Anda seharusnya tidak lagi memiliki "refleks ekstrusi", yang menyebabkan bayi mendorong apa pun kecuali cairan dari mulutnya. Kehilangan dorongan naluriah itu memungkinkan seorang anak untuk lebih siap menerima sesendok makanan bayi.
Sayang, Ayo Makan
Apa menu makanan pertama bayi? Percayakah Anda bahwa daging yang dihaluskan tidak apa-apa?
"Sereal beras adalah makanan pertama yang biasa dan aman, tetapi kebanyakan bayi dapat mentolerir berbagai makanan, termasuk daging yang dihaluskan, " kata Kleinman.
Meskipun daging sering disediakan untuk bayi yang lebih besar, tidak ada alasan untuk menunggu.
"Tidak ada bukti ilmiah yang mendukung pengenalan makanan dalam urutan tertentu, " seperti sereal beras, sayuran, buah-buahan, dan terakhir, daging, menurut Kleinman.
Daging yang dihaluskan, seperti daging sapi dan domba, menyediakan zat besi dalam bentuk yang sangat tersedia untuk tubuh bayi Anda. Zat besi sangat penting untuk perkembangan otak, dan mengangkut oksigen ke setiap sel tubuh. American Academy of Pediatrics (AAP) mengatakan bayi yang lebih tua termasuk di antara mereka yang paling terpengaruh oleh kekurangan zat besi. Sereal bayi yang diperkaya dengan zat besi adalah pilihan lain yang baik untuk bayi.
Faktanya, AAP menyarankan bahwa - mulai usia 4 bulan - bayi yang disusui sebagian (lebih dari setengah makanan harian mereka sebagai ASI) yang tidak menerima makanan pendamping yang mengandung zat besi harus menerima 1 mg/kg per hari zat besi tambahan.
Berapa Cukup?
Beberapa minggu pertama makan makanan padat lebih tentang membiasakan diri disuapi dengan sendok daripada memenuhi kebutuhan nutrisi. Lagi pula, bayi Anda sedang belajar menegosiasikan makanan yang harus mereka simpan di mulutnya, bergerak ke belakang, dan menelan.
Tanner-Blasiar mengatakan Anda harus mengharapkan anak Anda untuk makan hanya satu atau dua sendok teh sekali makan selama minggu pertama atau lebih.
"Saat Anda mulai memberi bayi Anda makanan padat, ia masih mendapatkan sebagian besar nutrisinya dari ASI atau susu formula, jadi ia tidak akan makan banyak lagi," katanya.
Bayi yang lebih besar mungkin mencoba makan sendiri. Itu membuat makanan menjadi berantakan, tetapi makan sendiri mendorong perkembangan keterampilan motorik halus anak. Saat mereka mendekati usia 1 tahun, tawarkan bayi Anda air, ASI, atau susu formula dari cangkir "sippy" untuk membantu keterampilan makan sendiri.
Bayi Paling Tahu
"Anak-anak dilahirkan dengan mengetahui bagaimana mengatur asupan makanan mereka," kata Tanner-Blasiar. "Adalah tugas orang tua untuk menghormati naluri anak mereka."
Makan berlebihan mendorong anak-anak untuk mengesampingkan kemampuan bawaan mereka untuk makan saat lapar dan berhenti saat kenyang, yang dapat mendorong pola makan berlebihan yang mengarah ke berat badan yang tidak sehat.
Bayi usia 6 bulan sudah mampu mengekspresikan minatnya untuk makan. Bagaimana Anda tahu mereka sudah cukup? Berikut beberapa tandanya:
- Memukul di sendok
- Memutar kepala mereka dari sendok
- Mengembungkan bibir saat sendok datang
- Meludahkan setiap sendok yang berhasil masuk ke mulutnya
- Menangis.
Jika anak Anda tampak tidak tertarik dengan makanan padat saat pertama kali Anda tawarkan, tunggu beberapa hari dan coba lagi. Beberapa anak membutuhkan lebih banyak waktu daripada yang lain untuk makan dari sendok. Sementara beberapa secara konsisten pemakan yang buruk, kebanyakan bayi makan apa yang mereka butuhkan untuk berkembang.
"Jika anak Anda tumbuh dan berkembang dengan cara yang memuaskan dokternya, dan dia sehat dan energik, maka asupannya cukup," kata Kleinman.
Waktu Balita
Setelah usia 1 tahun, sebagian besar anak tidak membutuhkan susu formula untuk nutrisi yang baik, tetapi Anda dapat terus menyusui selama yang Anda dan bayi Anda inginkan. Sekarang saatnya bagi bayi untuk melepaskan botolnya, jika mereka belum melakukannya. Anak-anak dapat minum susu sapi penuh lemak atau minuman kedelai yang diperkaya dari cangkir sippy.
Dengan pengecualian susu rendah lemak, anak Anda dapat makan hampir semua makanan setelah usia 1 tahun asalkan dalam bentuk yang aman untuk mereka, seperti bubur atau cincang halus. Riwayat keluarga alergi membuat makanan tertentu terlarang untuk beberapa balita. Tanyakan kepada dokter anak Anda tentang kebutuhan khusus anak Anda.
Balita cenderung pemakan yang tidak menentu. Semburan pertumbuhan, tumbuh gigi yang menyakitkan, dan penyakit semuanya berkontribusi pada ketidakstabilan mereka tentang makanan. Begitu juga ketertarikan umum dengan lingkungan mereka dan dengan kecakapan fisik mereka yang baru ditemukan. Sering kali, balita lebih tertarik untuk menarik diri ke posisi berdiri atau belajar kata baru daripada dengan makan. Satu hal yang pasti: balita makan saat lapar.
Fakta Menarik
Jus dianggap sehat, dan memang begitu. Minuman yang mengandung 100% jus buah memasok beberapa nutrisi, termasuk senyawa tanaman sehat yang disebut fitonutrien. Namun, jus bukanlah bagian penting dari makanan anak.
The AAP menyarankan untuk menunggu setidaknya sampai usia 6 bulan untuk memperkenalkan jus kepada bayi, dan membatasi jus hingga 6 ons (3/4 cangkir) per hari hingga usia 6 tahun. Karena jus manis dan menyegarkan, anak-anak mungkin datang ke lebih baik daripada ASI atau susu formula, yang jauh lebih bergizi.
"Selain itu, minum jus dapat memberikan banyak kalori yang tidak perlu," kata Tanner-Blasiar.
Makanan untuk Balita yang Lebih Tua
Setelah mereka mencapai usia 2 tahun, anak Anda dapat makan makanan yang sama dengan yang dimakan anggota keluarga lainnya.
"Anak-anak boleh makan apa yang keluarga makan, tapi kamu harus membuatnya sehat," kata Tanner-Blasiar.
Tawarkan makanan balita Anda yang mencakup berbagai makanan sehat, seperti biji-bijian, protein tanpa lemak, makanan susu rendah lemak, buah-buahan, dan sayuran dipotong dengan baik sehingga anak Anda dapat mengunyah dan menelannya dengan aman. Sekaranglah waktunya untuk menghilangkan lemak; menyajikan makanan susu rendah lemak adalah salah satu cara mudah.
"Lemak pada dasarnya tidak buruk," kata Alice Lichtenstein, DSc, direktur Laboratorium Nutrisi Kardiovaskular di Fakultas Kedokteran Universitas Tufts. "Hanya saja anak-anak tidak membutuhkan banyak kalori pada usia ini."
Lichtenstein mengatakan bahwa menawarkan anak-anak diet seimbang dengan lemak jenuh minimum (terutama ditemukan dalam makanan hewani berlemak) dan lemak terhidrogenasi sebagian (dari makanan olahan) membantu mereka mengembangkan kebiasaan makan yang diperlukan untuk menghindari kondisi kronis seperti jantung penyakit, diabetes, dan kanker di kemudian hari.
Balita yang lebih besar umumnya resisten terhadap makanan baru - termasuk daging, buah-buahan, dan sayuran - sehingga Anda mungkin akan jatuh ke dalam kebiasaan memberi makan anak Anda makanan yang sama berulang-ulang. Biarkan anak-anak menjadi akrab dengan makanan baru dengan menyajikan satu atau dua sendok teh di samping makanan favorit mereka. Hindari menarik perhatian pada makanan baru. Jika pada awalnya Anda tidak berhasil, bertahanlah.
"Penelitian menunjukkan bahwa dibutuhkan hingga 20 kali paparan terhadap makanan baru sebelum anak Anda mencobanya, " kata Tanner-Blasiar.
Waktu Cemilan
Balita memiliki perut yang kecil, jadi mereka makan dengan porsi kecil. Anak-anak juga mungkin berhemat makan ketika mereka lelah atau sakit. Camilan sehat bisa menggantikan makanan yang jarang, asalkan yang Anda tawarkan bergizi. Makanan ringan di antara waktu makan harus menjadi tambahan dari waktu makan. Berikut beberapa contoh jajanan sehat yang kaya nutrisi untuk balita:
- Kerupuk gandum utuh
- Keju
- Yogurt
- Buah
- Susu
- Telur rebus dan telur dadar cincang
- Smoothies
- Sereal kering
- Sayuran yang dimasak dengan baik, seperti irisan, kupas, ubi jalar.
Direkomendasikan:
Seberapa Sering Saya Harus Memberi Makan Bayi Saya? Tips Jadwal Pemberian Makan Bayi
Apa Itu Jadwal Pemberian Makan Bayi? Sederhana: Anda harus menyusui atau menawarkan botol setiap kali si kecil lapar dalam beberapa bulan pertama sebagai bayi yang baru lahir. Dan bayi Anda akan memberi tahu Anda, dengan lantang dan jelas!
Makan Apa yang Anda Cintai, Cintai Apa yang Anda Makan Ulasan Diet
Janji Anda dapat menurunkan berat badan sambil menikmati makanan yang Anda sukai jika Anda makan dengan penuh kesadaran. Itulah inti dari filosofi Eat What You Love, Love What You Eat. Ini sebagian tentang makan emosional. Di situs webnya, penulis Michelle May, MD, mengatakan bahwa dia adalah "
Makan Emosional: Memberi Makan Perasaan Anda
Saat senang, makanan pilihan Anda bisa steak atau pizza, saat sedih bisa es krim atau kue, dan saat bosan bisa keripik kentang. Makanan lebih dari sekadar mengisi perut kita - itu juga memuaskan perasaan, dan ketika Anda memuaskan perasaan itu dengan makanan yang menenangkan ketika perut Anda tidak keroncongan, itulah makan emosional.
Memberi Makan Balita: Tabel Pemberian Makan, Ide Makanan, dan Ukuran Porsi
Anak Anda berjalan, memanjat, berlari, dan "berbicara" tanpa henti sekarang. Tonggak perkembangan seperti itu berarti kebutuhan nutrisi mereka juga berubah. Selamat datang di wilayah balita. Berbekal beberapa pengetahuan dasar, Anda akan menemukan cara terbaik untuk memberi makan anak Anda hingga usia 3.
Memberi Makan Balita Pemilih, Balita Yang Tidak Mau Makan, dan Solusi Lainnya
Balita kesayangan Anda adalah anak yang menarik, menghibur, dan suka bepergian. Tapi sifat anak Anda yang berubah-ubah bisa menjadi sumber kejengkelan, terutama ketika Anda mencoba memberi makan balita Anda makanan yang seimbang. Singkatnya, anak Anda telah menjadi "