4 Tips Mencegah Rambut Rontok Dari Pakar Yang Tahu

Daftar Isi:

4 Tips Mencegah Rambut Rontok Dari Pakar Yang Tahu
4 Tips Mencegah Rambut Rontok Dari Pakar Yang Tahu
Anonim

Anda bisa kehilangan rambut karena berbagai alasan, mulai dari gen, pola makan, hingga masalah kesehatan, dan banyak lagi. Itulah mengapa penting untuk menemui dokter kulit. Mereka dapat menentukan penyebabnya dan memberi tahu Anda jika Anda memerlukan perawatan medis.

Mereka mungkin juga merekomendasikan perubahan gaya hidup tertentu untuk membantu Anda mencegah lebih banyak kerontokan rambut. Kiat ahli ini membantu beberapa pria mendapatkan rambut yang lebih tebal dan sehat.

1. Mengatasi Stres

Mengelola stres membantu beberapa orang dengan jenis kerontokan rambut yang disebut alopecia areata, di mana sistem kekebalan tubuh secara keliru menyerang folikel rambut, menurut American Academy of Dermatology. Sebuah studi 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Skin Appendage Disorders menemukan bahwa stres dapat meningkatkan peradangan pada folikel, yang menyebabkan kerontokan rambut. Mengurangi stres memungkinkan rambut melawan peradangan dan melanjutkan siklus pertumbuhan alaminya.

2. Jadikan Pijat Kulit Kepala Sebagai Kebiasaan

“Saya merekomendasikan pijat kulit kepala 5 menit setiap hari sebagai metode sederhana untuk tidak hanya meningkatkan aliran darah ke folikel rambut, tetapi juga memberikan pasien beberapa menit untuk diri mereka sendiri untuk menghilangkan stres,” kata Jeffy.

3. Ubah Pola Makan Anda

Rambut indah dimulai dengan nutrisi terbaik. “Pada dasarnya, menjaga kesehatan kulit dan rambut yang sehat terkait dengan memiliki diet yang sehat, seimbang dan hidrasi yang baik dengan asupan air,” kata ahli bedah plastik bersertifikat ganda Ricardo Castrellón, MD, yang melakukan transplantasi rambut di antara prosedur lainnya. Castrellón merekomendasikan diet yang kaya akan:

  • Protein sehat
  • Buah dan sayuran
  • Kacang

Hindari gula dan makanan olahan, kata Castrellón.

4. Tambahan Saat Dibutuhkan

Jika Anda kekurangan nutrisi tertentu, itu dapat menyebabkan kerontokan rambut, menurut American Academy of Dermatology. Nutrisi tersebut antara lain:

  • Biotin
  • Protein
  • Besi
  • Seng
  • Asam lemak omega-3

Menurut American Academy of Dermatology, dokter Anda dapat melakukan tes darah untuk mengetahui apakah Anda mendapatkan nutrisi yang cukup untuk kesehatan rambut dari makanan. Jika tidak, mereka mungkin merekomendasikan suplemen. Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum Anda mencoba suplemen baru. Jika Anda tidak kekurangan nutrisi, mengonsumsi lebih banyak kemungkinan tidak akan membantu dan dapat menyebabkan masalah.

Dapatkan Bantuan Sekarang

Jangan menunggu. Semakin cepat Anda mengatasi gejala kerontokan rambut, semakin besar kemungkinan Anda untuk mencegah kerusakan permanen. Bicaralah dengan profesional medis hari ini untuk memulai perjalanan Anda menuju rambut yang lebih penuh.

Direkomendasikan:

Artikel menarik
Kuman dan Bakteri Kamar Mandi: Disinfeksi dan Strategi Lainnya
Baca lebih lajut

Kuman dan Bakteri Kamar Mandi: Disinfeksi dan Strategi Lainnya

Meskipun kamar mandi tidak dipenuhi kuman seperti dapur, kamar mandi masih menyimpan bakteri penyebab penyakit yang mengintai di mana-mana mulai dari keran wastafel hingga handuk. Tetapi mengubah beberapa kebiasaan dan melakukan pembersihan musim semi di sekitar kalender dapat membantu membuat kamar mandi Anda sesteril ruang operasi.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Cara Kerja Sistem Kekebalan Tubuh, dan Lainnya
Baca lebih lajut

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Cara Kerja Sistem Kekebalan Tubuh, dan Lainnya

Apakah Anda tampak kedinginan setelah kedinginan, sementara teman Anda berlayar melewati musim dingin tanpa cedera? Mungkin Anda perlu berpikir untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Anda mungkin lebih memperhatikan kesehatan sistem kekebalan Anda selama musim dingin, ketika pilek dan flu mengelilingi Anda.

10 Kisah Kesehatan Teratas tahun 2005
Baca lebih lajut

10 Kisah Kesehatan Teratas tahun 2005

1. Flu Burung Bersayap Ini adalah kisah kesehatan terbesar tahun ini - dan itu belum terjadi. Tidak seperti serangga flu manusia, flu burung H5N1 yang melanda Asia belum belajar menyebar dari orang ke orang. Jika ya, itu bisa lebih buruk daripada flu Spanyol 1918 yang terkenal - flu burung yang menewaskan puluhan juta orang di seluruh dunia.