Kolesterol HDL: “Kolesterol Yang Baik”

Daftar Isi:

Kolesterol HDL: “Kolesterol Yang Baik”
Kolesterol HDL: “Kolesterol Yang Baik”
Anonim

Kolesterol baik, kolesterol jahat: apa bedanya? Apakah ada daftar kolesterol yang "nakal dan baik"?

Kolesterol HDL adalah "kolesterol baik" yang berperilaku baik. Pemulung ramah ini melancarkan aliran darah. Seperti halnya, ia menghilangkan kolesterol jahat yang berbahaya dari tempat yang tidak seharusnya. Kadar HDL yang tinggi mengurangi risiko penyakit jantung - tetapi kadar yang rendah meningkatkan risiko.

Apa yang Membuat Kolesterol HDL Begitu Baik?

HDL adalah singkatan dari high-density lipoprotein. Setiap bit kolesterol HDL adalah gumpalan mikroskopis yang terdiri dari tepi lipoprotein yang mengelilingi pusat kolesterol. Partikel kolesterol HDL lebih padat dibandingkan dengan jenis partikel kolesterol lainnya, sehingga disebut high-density.

Kolesterol tidak semuanya buruk. Padahal, kolesterol adalah lemak esensial. Ini memberikan stabilitas di setiap sel tubuh Anda.

Untuk melakukan perjalanan melalui aliran darah, kolesterol harus diangkut oleh molekul pembantu yang disebut lipoprotein. Setiap lipoprotein memiliki preferensi sendiri untuk kolesterol, dan masing-masing bertindak berbeda dengan kolesterol yang dibawanya.

Para ahli percaya bahwa kolesterol HDL dapat bertindak dalam berbagai cara bermanfaat yang cenderung mengurangi risiko penyakit jantung:

  • Kolesterol HDL mengais dan menghilangkan LDL - atau "jahat" - kolesterol.
  • HDL mengurangi, menggunakan kembali, dan mendaur ulang kolesterol LDL dengan mengangkutnya ke hati untuk diproses ulang.
  • Kolesterol HDL bertindak sebagai kru pemeliharaan untuk dinding bagian dalam (endotel) pembuluh darah. Kerusakan pada dinding bagian dalam adalah langkah pertama dalam proses aterosklerosis, yang menyebabkan serangan jantung dan stroke. HDL membersihkan dinding dan menjaganya tetap sehat

Berapa Kadar Kolesterol HDL yang Baik?

Tes kolesterol atau panel lipid memberi tahu tingkat kolesterol HDL. Apa arti dari angka?

  • Kadar kolesterol HDL lebih besar dari 60 miligram per desiliter (mg/dL) tergolong tinggi. Itu bagus.
  • Kadar kolesterol HDL kurang dari 40 mg/dL tergolong rendah. Itu tidak terlalu bagus.

Secara umum, orang dengan HDL tinggi memiliki risiko penyakit jantung yang lebih rendah. Orang dengan HDL rendah berisiko lebih tinggi.

Apa yang Dapat Saya Lakukan jika Kolesterol HDL Saya Rendah?

Jika HDL Anda rendah, Anda dapat mengambil beberapa langkah untuk meningkatkan kadar HDL dan mengurangi risiko penyakit jantung:

  • Latihan. Latihan aerobik selama 30 hingga 60 menit pada sebagian besar hari dalam seminggu dapat membantu memompa HDL.
  • Berhenti merokok. Asap tembakau menurunkan HDL, dan berhenti merokok dapat meningkatkan kadar HDL.
  • Menjaga berat badan yang sehat. Selain meningkatkan kadar HDL, menghindari obesitas mengurangi risiko penyakit jantung dan berbagai kondisi kesehatan lainnya.

Dalam kasus tertentu, dokter Anda mungkin merekomendasikan obat untuk meningkatkan kadar kolesterol Anda. Ingatlah bahwa banyak faktor selain kolesterol berkontribusi terhadap penyakit jantung. Diabetes, merokok, tekanan darah tinggi, obesitas, dan genetik juga penting.

Karena begitu banyak faktor yang menyebabkan penyakit jantung, kolesterol bukanlah segalanya. Orang dengan kolesterol HDL normal dapat memiliki penyakit jantung. Dan orang dengan kadar HDL yang rendah dapat memiliki jantung yang sehat. Namun secara keseluruhan, orang yang memiliki kolesterol HDL rendah akan memiliki risiko lebih besar terkena penyakit jantung daripada orang dengan kadar HDL yang tinggi.

Para ahli merekomendasikan tes kolesterol lanjutan setiap lima tahun untuk kebanyakan orang. Orang dengan panel lipid abnormal, atau yang memiliki faktor risiko lain, mungkin memerlukan tes kolesterol lebih sering.

Jika Anda memiliki kolesterol tinggi atau kadar HDL rendah, lakukan langkah-langkah untuk meningkatkan kolesterol HDL seperti makan dengan benar, berolahraga secara teratur, dan tidak merokok. Perubahan gaya hidup dapat membuat perbedaan besar bagi kebanyakan orang dan dapat mencegah penyakit jantung dan stroke.

Direkomendasikan:

Artikel menarik
Kuman dan Bakteri Kamar Mandi: Disinfeksi dan Strategi Lainnya
Baca lebih lajut

Kuman dan Bakteri Kamar Mandi: Disinfeksi dan Strategi Lainnya

Meskipun kamar mandi tidak dipenuhi kuman seperti dapur, kamar mandi masih menyimpan bakteri penyebab penyakit yang mengintai di mana-mana mulai dari keran wastafel hingga handuk. Tetapi mengubah beberapa kebiasaan dan melakukan pembersihan musim semi di sekitar kalender dapat membantu membuat kamar mandi Anda sesteril ruang operasi.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Cara Kerja Sistem Kekebalan Tubuh, dan Lainnya
Baca lebih lajut

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Cara Kerja Sistem Kekebalan Tubuh, dan Lainnya

Apakah Anda tampak kedinginan setelah kedinginan, sementara teman Anda berlayar melewati musim dingin tanpa cedera? Mungkin Anda perlu berpikir untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Anda mungkin lebih memperhatikan kesehatan sistem kekebalan Anda selama musim dingin, ketika pilek dan flu mengelilingi Anda.

10 Kisah Kesehatan Teratas tahun 2005
Baca lebih lajut

10 Kisah Kesehatan Teratas tahun 2005

1. Flu Burung Bersayap Ini adalah kisah kesehatan terbesar tahun ini - dan itu belum terjadi. Tidak seperti serangga flu manusia, flu burung H5N1 yang melanda Asia belum belajar menyebar dari orang ke orang. Jika ya, itu bisa lebih buruk daripada flu Spanyol 1918 yang terkenal - flu burung yang menewaskan puluhan juta orang di seluruh dunia.