2024 Pengarang: Kevin Dyson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 23:37
Kolesterol baik, kolesterol jahat: apa bedanya? Apakah ada daftar kolesterol yang "nakal dan baik"?
Kolesterol HDL adalah "kolesterol baik" yang berperilaku baik. Pemulung ramah ini melancarkan aliran darah. Seperti halnya, ia menghilangkan kolesterol jahat yang berbahaya dari tempat yang tidak seharusnya. Kadar HDL yang tinggi mengurangi risiko penyakit jantung - tetapi kadar yang rendah meningkatkan risiko.
Apa yang Membuat Kolesterol HDL Begitu Baik?
HDL adalah singkatan dari high-density lipoprotein. Setiap bit kolesterol HDL adalah gumpalan mikroskopis yang terdiri dari tepi lipoprotein yang mengelilingi pusat kolesterol. Partikel kolesterol HDL lebih padat dibandingkan dengan jenis partikel kolesterol lainnya, sehingga disebut high-density.
Kolesterol tidak semuanya buruk. Padahal, kolesterol adalah lemak esensial. Ini memberikan stabilitas di setiap sel tubuh Anda.
Untuk melakukan perjalanan melalui aliran darah, kolesterol harus diangkut oleh molekul pembantu yang disebut lipoprotein. Setiap lipoprotein memiliki preferensi sendiri untuk kolesterol, dan masing-masing bertindak berbeda dengan kolesterol yang dibawanya.
Para ahli percaya bahwa kolesterol HDL dapat bertindak dalam berbagai cara bermanfaat yang cenderung mengurangi risiko penyakit jantung:
- Kolesterol HDL mengais dan menghilangkan LDL - atau "jahat" - kolesterol.
- HDL mengurangi, menggunakan kembali, dan mendaur ulang kolesterol LDL dengan mengangkutnya ke hati untuk diproses ulang.
- Kolesterol HDL bertindak sebagai kru pemeliharaan untuk dinding bagian dalam (endotel) pembuluh darah. Kerusakan pada dinding bagian dalam adalah langkah pertama dalam proses aterosklerosis, yang menyebabkan serangan jantung dan stroke. HDL membersihkan dinding dan menjaganya tetap sehat
Berapa Kadar Kolesterol HDL yang Baik?
Tes kolesterol atau panel lipid memberi tahu tingkat kolesterol HDL. Apa arti dari angka?
- Kadar kolesterol HDL lebih besar dari 60 miligram per desiliter (mg/dL) tergolong tinggi. Itu bagus.
- Kadar kolesterol HDL kurang dari 40 mg/dL tergolong rendah. Itu tidak terlalu bagus.
Secara umum, orang dengan HDL tinggi memiliki risiko penyakit jantung yang lebih rendah. Orang dengan HDL rendah berisiko lebih tinggi.
Apa yang Dapat Saya Lakukan jika Kolesterol HDL Saya Rendah?
Jika HDL Anda rendah, Anda dapat mengambil beberapa langkah untuk meningkatkan kadar HDL dan mengurangi risiko penyakit jantung:
- Latihan. Latihan aerobik selama 30 hingga 60 menit pada sebagian besar hari dalam seminggu dapat membantu memompa HDL.
- Berhenti merokok. Asap tembakau menurunkan HDL, dan berhenti merokok dapat meningkatkan kadar HDL.
- Menjaga berat badan yang sehat. Selain meningkatkan kadar HDL, menghindari obesitas mengurangi risiko penyakit jantung dan berbagai kondisi kesehatan lainnya.
Dalam kasus tertentu, dokter Anda mungkin merekomendasikan obat untuk meningkatkan kadar kolesterol Anda. Ingatlah bahwa banyak faktor selain kolesterol berkontribusi terhadap penyakit jantung. Diabetes, merokok, tekanan darah tinggi, obesitas, dan genetik juga penting.
Karena begitu banyak faktor yang menyebabkan penyakit jantung, kolesterol bukanlah segalanya. Orang dengan kolesterol HDL normal dapat memiliki penyakit jantung. Dan orang dengan kadar HDL yang rendah dapat memiliki jantung yang sehat. Namun secara keseluruhan, orang yang memiliki kolesterol HDL rendah akan memiliki risiko lebih besar terkena penyakit jantung daripada orang dengan kadar HDL yang tinggi.
Para ahli merekomendasikan tes kolesterol lanjutan setiap lima tahun untuk kebanyakan orang. Orang dengan panel lipid abnormal, atau yang memiliki faktor risiko lain, mungkin memerlukan tes kolesterol lebih sering.
Jika Anda memiliki kolesterol tinggi atau kadar HDL rendah, lakukan langkah-langkah untuk meningkatkan kolesterol HDL seperti makan dengan benar, berolahraga secara teratur, dan tidak merokok. Perubahan gaya hidup dapat membuat perbedaan besar bagi kebanyakan orang dan dapat mencegah penyakit jantung dan stroke.
Direkomendasikan:
Grafik Angka Kolesterol: HDL, LDL, Kolesterol Total, dan Trigliserida
Apa Itu Kolesterol Tinggi? Ada dua bentuk utama kolesterol: Low-density lipoprotein atau LDL, juga dikenal sebagai kolesterol "jahat", dan high-density lipoprotein atau HDL, juga disebut kolesterol "baik". LDL adalah sumber utama plak yang menyumbat arteri.
Memahami Kadar Kolesterol: LDL, HDL, Kolesterol Total, dan Kadar Trigliserida
Kadar kolesterol harus diukur setidaknya setiap 5 tahun sekali pada setiap orang yang berusia di atas 20 tahun. Tes skrining yang biasanya dilakukan adalah tes darah yang disebut profil lipid. Para ahli merekomendasikan bahwa pria 35 dan lebih tua dan wanita 45 dan lebih tua diskrining untuk gangguan lipid lebih sering.
Kisah Carolyn: Kesehatan yang Lebih Baik dan Kehidupan yang Lebih Baik
Resolusi Tahun Barunya tahun lalu adalah menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatannya, dan apakah dia pernah melakukannya! Sebelas bulan yang lalu, Carolyn merasa sakit untuk berjalan 10 kaki karena persendiannya yang rematik. Satu-satunya latihan yang bisa dia toleransi adalah di bawah air.
Bagaimana Menjadi Ibu yang Baik? Ciri-ciri Ibu yang Baik
Saya baru saja memperkuat posisi saya di grup ibu hebat yang diisi dengan wanita cerdas dan profesional yang secara teratur bertemu di kelas bermain balita di lingkungan sekitar. Saat saya memposisikan kereta dorong anak saya di sepanjang dinding belakang dan membungkuk di atasnya untuk membuka sabuk pengamannya, salah satu ibu baru dalam kelompok itu berdiri di depan kami menonton.
Mengapa Menyogok Anak untuk Perilaku Baik bukanlah Ide yang Baik
"Ayah, apa yang kita dapatkan jika kita baik di toko?" Pakar parenting Jim Fay tidak sabar menunggu tanggapannya. Dia mendorong kereta belanjaannya sedikit lebih dekat dan mendengar ayah berkata, "Kamu mendapatkan keluarga yang bahagia, itulah yang kamu dapatkan.