2024 Pengarang: Kevin Dyson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 23:37
Lipoprotein adalah kombinasi protein dan lemak yang ditemukan dalam darah Anda. Mereka dikategorikan berdasarkan kepadatannya. Very low-density lipoprotein (VLDL) dianggap sebagai kolesterol jahat.
VLDL dan low-density lipoprotein (LDL) umumnya dianggap lebih berbahaya daripada high-density lipoprotein (HDL).
Semua jenis lipoprotein dibutuhkan oleh tubuh karena membawa kolesterol melalui darah, dan kolesterol diperlukan untuk membangun sel.
Kepadatan lipoprotein berbeda berdasarkan jumlah protein, kolesterol, dan trigliserida di dalamnya. VLDL membawa lebih banyak trigliserida, sedangkan LDL mengandung lebih banyak kolesterol.
Baik LDL dan VLDL dianggap buruk jika terlalu banyak di dalam tubuh. Jika kadar VLDL dalam darah Anda sangat tinggi, dapat menyumbat arteri Anda, yang menyebabkan komplikasi jantung.
Apa Fungsi VLDL?
Meskipun berbahaya ketika kadarnya terlalu tinggi, VLDL memainkan peran penting dalam tubuh Anda. Ini dibuat oleh hati dan dilepaskan ke aliran darah. Partikel VLDL membawa berbagai jenis lemak, termasuk trigliserida, ke sel Anda.
LDL, sebaliknya, membawa lebih banyak kolesterol ke jaringan Anda.
Sementara itu, HDL membawa kolesterol yang tidak terpakai dari sel-sel tubuh kembali ke hati, yang membuangnya dari tubuh Anda. Itulah mengapa konsentrasi HDL yang lebih tinggi umumnya dianggap baik untuk tubuh.
Bagaimana Level VLDL Diukur?
Tidak ada cara langsung untuk mengukur VLDL di tubuh Anda. Sebaliknya, tes darah akan menunjukkan tingkat trigliserida dalam darah Anda. Dokter Anda kemudian dapat menggunakan kadar trigliserida untuk menentukan apakah kadar VLDL Anda rata-rata, di bawah, atau di atas normal.
Rata-rata kadar kolesterol VLDL dalam darah Anda tidak boleh lebih dari 30 miligram per desiliter.
Apakah VLDL Berbahaya?
Konsentrasi VLDL yang tinggi berbahaya bagi tubuh. Radikal bebas lebih mungkin merusak beberapa lipoprotein, termasuk VLDL. Melalui proses ini, lipoprotein menjadi berbahaya bagi kesehatan jantung.
Banyak perusahaan makanan mengiklankan produk mereka sebagai produk rendah kolesterol, tetapi kolesterol makanan tidak mempengaruhi kadar kolesterol tubuh Anda secara signifikan. Itu sebagian besar karena hati mengontrol produksi kolesterol. Semakin banyak kolesterol yang Anda makan melalui makanan, semakin sedikit produksi hati Anda.
Dua hal yang dapat meningkatkan kadar VLDL Anda adalah merokok dan gaya hidup yang tidak aktif.
Bagaimana Cara Mengurangi Kolesterol VLDL Saya?
Berikut adalah beberapa cara untuk mengurangi jumlah kolesterol VLDL dalam darah Anda.
Makan lemak tak jenuh tunggal
Lemak tak jenuh tunggal memiliki satu ikatan rangkap kimia di dalamnya. Ini berarti tubuh Anda menggunakannya secara berbeda dari lemak jenuh. Beberapa sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik adalah alpukat, minyak zaitun, zaitun, minyak canola, dan almond.
Sebuah studi 12 minggu dengan 20 peserta menemukan bahwa olahraga dengan intensitas rendah hingga sedang mengurangi faktor risiko penyakit kardiovaskular pada wanita lanjut usia yang obesitas. Studi lain dari 24 peserta menunjukkan bahwa subjek penelitian yang dietnya lebih tinggi pada lemak tak jenuh tunggal memiliki HDL 12% lebih banyak.
Lemak tak jenuh tunggal juga membantu mencegah oksidasi VLDL oleh radikal bebas, melindungi Anda dari penyakit jantung. Dalam sebuah penelitian terhadap 26 peserta, peneliti menemukan bahwa diet yang terdiri dari lemak tak jenuh tunggal mengurangi kolesterol dan oksidasi lemak.
Latihan
Gaya hidup yang tidak aktif dapat meningkatkan kadar VLDL dalam tubuh Anda. Berolahraga membuat Anda tetap sehat dan meningkatkan kadar HDL sekaligus menurunkan LDL yang berbahaya.
Dalam studi 12 minggu, para peneliti menemukan bahwa latihan ketahanan dan aktivitas aerobik mengurangi tingkat LDL pada 20 wanita. Para peserta penelitian hanya berolahraga selama 15 menit tiga kali seminggu. Kegiatan aerobik meliputi jumping jacks, jalan kaki, dan tarian Korea dengan intensitas rendah.
Olahraga juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan, yang menurunkan kadar VLDL dalam tubuh. Sebuah penelitian dengan 90 peserta pria dewasa menemukan bahwa penurunan berat badan mengurangi jumlah kolesterol yang diproduksi oleh hati.
Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang kadar kolesterol Anda atau Anda memiliki kondisi jantung, bicarakan dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan signifikan dalam aktivitas fisik atau diet Anda.
Direkomendasikan:
Apa itu Crystal Meth dan Mengapa Sangat Membuat Kecanduan?
Di jalan, disebut, “gelas,” “shabu,” “pecahan,” es,” atau “Tina,” di antara mereka yang membuat, mendistribusikan, dan menggunakan obat yang sangat adiktif ini. Tetapi di kalangan masyarakat umum dan dalam berita, itu disebut "shabu,"
Mengapa Trimester Keempat Sangat Penting untuk Ibu dan Bayi
Trimester keempat adalah 12 minggu setelah kelahiran bayi baru lahir. Dalam beberapa bulan pertama kehidupan bayi Anda, ini adalah waktu yang penting untuk menciptakan ikatan dengan mereka. Ini juga merupakan periode penyesuaian saat bayi Anda beradaptasi dengan kehidupan di luar rahim.
Mengapa Kepadatan Payudara Penting
Oleh JoAnn Pushkin Saya pikir saya melakukan segalanya dengan benar. Saya tidak pernah melewatkan mammogram tahunan saya. Saya melakukan pemeriksaan diri, makan sehat, dan tidak memiliki faktor risiko kanker payudara yang diketahui. Namun, suatu hari saya merasakan benjolan.
Apa Itu Heroin, dan Mengapa Sangat Membuat Kecanduan?
Apa itu Heroin? Heroin adalah obat opioid yang sangat adiktif yang terbuat dari morfin, menurut National Institute on Drug Abuse (NIDA). Morfin adalah zat alami yang diambil dari tanaman poppy tertentu di Asia, Meksiko atau Kolombia. Opioid mempengaruhi reseptor opioid di otak dan membuat Anda merasa rileks, menyenangkan, dan bahkan menghilangkan rasa sakit, menurut Alcohol and Drug Foundation (ADF).
5 Alasan Mengapa Tidur Malam Yang Baik Itu Sangat Penting
Apakah Anda sering berkompromi dengan tidur Anda untuk mengejar pekerjaan atau kehidupan sosial Anda? Pikirkan dua kali untuk melewatkan waktu istirahat yang berharga, karena tidur malam yang nyenyak tidak hanya penting untuk merasa beristirahat tetapi juga meningkatkan fungsi otak, suasana hati, produktivitas, dan kesehatan jantung Anda.