2024 Pengarang: Kevin Dyson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 23:37
Saat Anda menderita asma, Anda biasanya menggunakan inhaler untuk merasa lebih baik. Tetapi Anda mungkin mengalami serangan di area di mana Anda tidak bisa mendapatkan obat Anda.
Untungnya, ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk bernapas lebih baik ketika inhaler Anda di luar jangkauan.
Saat Ini
Jika Anda mengalami serangan, atau Anda merasa ada yang datang, cobalah teknik berikut:
Duduk. Anda mungkin ingin berbaring saat serangan datang. Jangan. Jika Anda melakukannya, atau bahkan jika Anda hanya membungkuk, itu bisa lebih membatasi pernapasan Anda.
Fokus pada pernapasan Anda. Ada berbagai metode yang dapat Anda latih agar Anda siap jika saatnya tiba. Mereka juga dapat membantu Anda ketika Anda tidak sedang diserang:
Metode Buteyko mengajarkan Anda bernapas perlahan dan tenang melalui hidung, bukan mulut. Jika Anda menggunakan teknik ini, udara di tubuh Anda akan tetap hangat dan lembab. Ini membantu saluran udara Anda menjadi kurang sensitif saat Anda bernapas.
Metode Papworth menggunakan latihan pernapasan dan relaksasi untuk membantu Anda mempelajari pola napas khusus. Ini mendorong pernapasan yang lebih santai dan membuat Anda lebih sadar akan otot yang Anda gunakan saat menghirup udara. Misalnya, Anda akan menggunakan diafragma dan hidung alih-alih dada dan mulut. Metode Papworth juga mengajarkan cara mengubah pernapasan Anda sesuai dengan aktivitas yang Anda lakukan.
Bicaralah dengan dokter Anda. Kedua hal ini membutuhkan waktu untuk dipelajari, dan Anda harus berlatih masing-masing agar dapat membantu asma Anda.
Jauhi pemicunya. Beberapa hal di sekitar Anda atau di rumah Anda dapat memperburuk asma Anda. Jika Anda mengalami serangan - atau bahkan jika tidak - cobalah untuk menjauh dari hal-hal ini sebanyak mungkin:
- Serbuk sari, debu, jamur, bulu hewan peliharaan
- Orang dengan flu biasa
- Udara dingin
- Asap
- Beberapa obat, seperti aspirin, beta-blocker, ibuprofen, dan naproxen sodium
- Stres
- Pengawet dalam makanan dan minuman
Ambil madu. Jika Anda makan sesendok, atau mencampurnya ke dalam segelas air, madu akan membantu menghilangkan dahak di tenggorokan Anda. Itu bisa membuatmu bernafas lebih baik.
Bahkan saat Anda tidak sedang mengalami serangan, ada baiknya Anda minum madu sebelum tidur. Ketika menghilangkan dahak di tenggorokan Anda, Anda akan tidur lebih nyenyak. Itu bisa membantu Anda bangun dengan segar.
Minum kafein. Kopi, soda, teh, atau minuman lain yang mengandung kafein dapat membantu membuka saluran udara. Sejumlah kecil kafein dapat membantu Anda bernapas lebih baik hingga 4 jam. Perlu penelitian lebih lanjut untuk mengetahui apakah minuman berkafein dapat membantu gejala asma secara permanen.
Gunakan minyak kayu putih. Masukkan beberapa tetes ke dalam semangkuk air matang dan hirup uapnya untuk membantu membersihkan saluran yang tersumbat. Itu juga bisa memecah lendir.
Anda juga dapat meletakkan beberapa tetes pada serbet dan meletakkannya di dekat hidung saat Anda tidur untuk membantu Anda mendapatkan istirahat yang lebih baik.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang ini sebelum Anda mencobanya. Beberapa produk dengan minyak kayu putih juga mengandung bahan kimia yang dapat memperburuk asma pada beberapa orang.
Coba minyak mustard. Minyak yang dipanaskan dari biji sawi dapat membantu Anda bernapas. Minyak membuka saluran Anda dan membantu paru-paru Anda bekerja setelah Anda mengoleskannya di dada Anda. Aman, jadi Anda dapat menggunakannya sebanyak yang Anda butuhkan untuk merasa lebih baik.
Tidak satu pun dari saran ini yang direkomendasikan untuk menggantikan rencana asma seseorang.
Hubungi dokter Anda untuk mengisi ulang inhaler atau saran.
Kapan Menghubungi Dokter Anda
Jika tidak ada saran yang membantu dan Anda tidak dapat menemukan inhaler, hubungi dokter Anda. Jika pernapasan Anda memburuk atau Anda mulai merasa mengantuk, segera hubungi 911.
Direkomendasikan:
Apa yang dimaksud dengan skor TIMI? Pelajari lebih lanjut tentang bagaimana dokter Anda menghitung skor ini dan perawatan apa yang mungkin dilakukan jika Anda memiliki skor TIMI
Skor risiko TIMI didasarkan pada sejumlah faktor dan digunakan untuk memperkirakan seberapa besar kemungkinan seseorang mengalami konsekuensi jantung yang serius atau mengancam jiwa. Skor tersebut mengukur risiko bagi orang yang memiliki jenis nyeri dada atau serangan jantung tertentu.
Apakah Anda Membutuhkan Pelembab Jika Anda Memiliki Jerawat? Wawasan tentang Anda mengapa Anda mungkin membutuhkannya dan apa yang harus dicari dalam pelembab
Perawatan Kulit telah berkembang menjadi industri yang luas. Saat Anda pergi ke supermarket, berjalan-jalan di lorong untuk mencuci muka dan pelembab bisa sangat melelahkan. Mungkin sulit untuk memahami cara merawat wajah Anda, terutama jika Anda sedang mengalami jerawat atau berjerawat.
Diet Apa yang Harus Anda Ikuti Setelah Operasi Kandung Empedu? Apa yang Harus Dimakan dan Apa yang Harus Dihindari
Kandung empedu Anda adalah organ kecil yang terletak di bawah hati Anda. Ini menyimpan empedu dari hati untuk membantu Anda mencerna lemak. Jika Anda perlu mengeluarkan kantong empedu, Anda mungkin harus mengubah pola makan Anda setelah operasi.
Apa itu Neuro-Ophthalmologist? Apa yang Dilakukan Ahli Mata Neuro, Apa yang Mereka Perlakukan, dan Kapan Anda Harus Menemuinya
Memiliki penglihatan yang baik membuat melakukan tugas sehari-hari Anda lebih mudah. Tapi, masalah penglihatan adalah masalah umum. Lebih dari 150 juta orang Amerika memakai beberapa bentuk kacamata korektif. Lebih dari setengah orang dewasa di atas usia 75 tahun mengalami katarak.
Apa yang Harus Dilakukan Ketika Seseorang yang Anda Cintai Memiliki Masalah Minum
Ketika Anda khawatir seseorang yang Anda cintai terlalu banyak minum, mungkin sulit untuk mengetahui apa yang harus dilakukan. Anda mungkin tidak tahu harus berkata apa atau bagaimana reaksi mereka jika Anda membicarakannya. Terlepas dari mengapa Anda ragu-ragu, ketika setidaknya salah satu dari hal-hal ini benar, Anda tidak salah karena ingin membicarakannya: