2024 Pengarang: Kevin Dyson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 23:37
Bagaimana Saya Mengetahui Jika Saya Memiliki Gangguan Kecemasan Umum?
Langkah pertama adalah mengesampingkan kemungkinan bahwa gejala Anda disebabkan oleh kondisi medis yang bukan psikiatri. Di antara kondisi yang menghasilkan gejala yang mirip dengan kecemasan adalah hipertiroidisme atau masalah endokrin lainnya, terlalu banyak atau terlalu sedikit kalsium, gula darah rendah, dan masalah jantung tertentu. Obat-obatan tertentu juga terkadang dapat menyebabkan kecemasan. Evaluasi menyeluruh oleh penyedia layanan kesehatan Anda akan menentukan apakah salah satu dari kondisi ini adalah penyebab gejala Anda.
Jika tidak ada penyebab medis lain yang dapat ditemukan dan gejalanya tampak tidak proporsional dengan situasi apa pun yang Anda hadapi, Anda mungkin didiagnosis dengan gangguan kecemasan.
Apa Perawatan untuk Gangguan Kecemasan Umum?
Obat Kecemasan
Obat berguna untuk mengurangi gejala gangguan kecemasan umum dan sering diresepkan bersama dengan terapi lain. Beberapa jenis obat kecemasan dapat membentuk kebiasaan dan biasanya diresepkan untuk jangka pendek atau sesuai kebutuhan.
Gangguan kecemasan yang berbeda memiliki rejimen pengobatan yang berbeda. Beberapa bersifat preventif dan beberapa dirancang untuk menyembuhkan masalah.
Antidepresan, khususnya inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI), banyak digunakan untuk mengobati dan mencegah berbagai gangguan kecemasan. Contoh SSRI yang biasa digunakan untuk mengobati kecemasan kronis termasuk citalopram (Celexa), escitalopram (Lexapro), fluoxetine (Prozac), paroxetine (Paxil), dan sertraline (Zoloft). Antidepresan duloxetine (Cymb alta) dan venlafaxine (Effexor), SNRI (serotonin dan norepinephrine reuptake inhibitors) yang bekerja pada zat kimia otak serotonin dan norephinephrine, dan beberapa antidepresan trisiklik seperti imipramine (Tofranil), juga dapat membantu. Antidepresan baru seperti mirtazepine (Remeron) juga kadang-kadang diresepkan.
Antihistamin (seperti hidroksizin) dan beta-blocker (seperti propranolol) dapat membantu kasus kecemasan ringan serta kecemasan kinerja, sejenis gangguan kecemasan sosial. Antidepresan seperti SSRI atau SNRI atau trisiklik perlu diminum setiap hari terlepas dari apakah Anda mengalami kecemasan pada hari itu atau tidak, seperti yang ditentukan oleh penyedia layanan kesehatan Anda. Antihistamin atau beta-blocker biasanya diambil hanya bila diperlukan untuk kecemasan, atau segera sebelum peristiwa yang memicu kecemasan (misalnya, mengambil propranolol sesaat sebelum memberikan pidato). Akhirnya, obat antikonvulsan tertentu, seperti gabapentin (Neurontin) dan pregabalin (Lyrica), juga mulai menunjukkan nilai dalam mengobati beberapa bentuk kecemasan dalam studi penelitian awal
Jika Anda mengalami kecemasan akut (serangan panik), Anda mungkin juga perlu minum obat anti kecemasan. Yang paling menonjol dari obat anti-kecemasan untuk tujuan bantuan segera adalah yang dikenal sebagai benzodiazepin; di antaranya adalah alprazolam (Xanax), clonazepam (Klonopin), chlordiazepoxide (Librium), diazepam (Valium), dan lorazepam (Ativan). Mereka memiliki kelemahan: Benzodiazepin kadang-kadang menyebabkan kantuk, lekas marah, pusing, masalah memori dan perhatian, dan ketergantungan fisik. Meskipun demikian, dalam beberapa dekade terakhir mereka sebagian besar telah menggantikan barbiturat karena mereka cenderung lebih aman jika dikonsumsi dalam dosis besar.
Obat anti kecemasan lainnya adalah busprirone (Buspar). Ini memiliki efek samping yang lebih sedikit daripada benzodiazepin dan tidak terkait dengan ketergantungan. Buspar, bagaimanapun, dapat memiliki efek sampingnya sendiri dan mungkin tidak selalu seefektif ketika seseorang telah menggunakan benzodiazepin di masa lalu.
Terapi untuk Kecemasan
Psikoterapi, dengan atau tanpa pengobatan, sering dianggap sebagai aspek mendasar dari pengobatan untuk gangguan kecemasan umum.
Beberapa bentuk psikoterapi tertentu telah dijelaskan dalam studi penelitian sebagai membantu untuk mengurangi gejala GAD. Dua - psikoterapi psikodinamik dan terapi suportif-ekspresif - fokus pada kecemasan sebagai hasil dari perasaan tentang hubungan penting. Bentuk lain dari psikoterapi, yang disebut terapi kognitif-perilaku, melibatkan pembelajaran teknik relaksasi perilaku serta restrukturisasi pola berpikir yang menumbuhkan kecemasan.
Biofeedback adalah alat bantu lainnya. Dalam serangkaian sesi dengan terapis, Anda mengamati pola gelombang otak Anda sendiri pada elektroensefalograf dan secara bertahap belajar mengendalikan gelombang. Ini mengajarkan Anda untuk mencapai keadaan yang lebih santai sesuka hati. Praktisi memperkirakan bahwa setelah sekitar selusin sesi, Anda akan dapat mengontrol aktivitas mental tanpa bantuan terapis atau instrumen pemantauan.
Modifikasi Gaya Hidup untuk Mengurangi Kecemasan
Olahraga setiap hari bisa menjadi pengobatan lain yang bermanfaat untuk gejala kecemasan. Jika Anda merasa olahraga itu cocok untuk Anda, dorong diri Anda untuk berjalan cepat atau melakukan olahraga aktif yang Anda sukai. Atur detak jantung Anda ke dalam kisaran target untuk usia Anda setidaknya selama 30 menit setiap kali Anda berolahraga.
Karena kecemasan sering disertai dengan pernapasan dangkal, latihan pernapasan dalam juga dapat membantu. Cobalah bentuk pernapasan yoga berikut:
- Berbaring telentang di tempat yang nyaman.
- Tarik napas perlahan melalui hidung, gunakan diafragma untuk menyedot udara ke paru-paru sambil membiarkan perut mengembang. (Letakkan tangan Anda di perut tepat di bawah pusar untuk memastikan perut didorong ke atas dan keluar oleh diafragma.) Setelah perut mengembang, terus tarik napas sedalam mungkin.
- Saat Anda menghembuskan napas, kebalikan dari prosesnya: Kencangkan perut sambil menghembuskan napas perlahan dan penuh.
- Ulangi beberapa kali.
Relaksasi progresif adalah teknik lain yang bermanfaat. Ini dimulai dengan menegangkan dan kemudian mengendurkan satu bagian tubuh, biasanya dimulai dengan jari-jari kaki. Ketika bagian tubuh ini rileks, bagian tubuh yang lain tegang dan rileks sampai seluruh tubuh bebas dari ketegangan.
Visualisasi yang menenangkan juga dapat membantu. Seorang terapis atau pelatih meditasi menyarankan gambar-gambar santai untuk diingat seseorang. Setelah gambar berada di tempatnya, orang tersebut membayangkan sensasi yang menenangkan seperti aroma dan suara yang menyenangkan. Akhirnya orang dapat belajar melakukan ini sendiri ketika mereka mengantisipasi - atau menemukan diri mereka dalam - situasi yang penuh tekanan.
Direkomendasikan:
Memahami Gangguan Kecemasan Umum -- Gejala
Apa Gejala Gangguan Kecemasan Umum? Ciri dari gangguan kecemasan umum (GAD) adalah kekhawatiran yang berlebihan dan tidak terkendali tentang hal-hal sehari-hari. Gejalanya antara lain: Ketakutan yang terus-menerus, terkadang tanpa sebab yang jelas, yang muncul setiap hari Ketidakmampuan untuk berkonsentrasi Ketegangan otot;
Pelajari Lebih Lanjut Tentang Gangguan Kecemasan Umum
Apa Itu Gangguan Kecemasan Umum? Gangguan kecemasan umum (atau GAD) ditandai dengan kecemasan dan kekhawatiran yang berlebihan dan berlebihan tentang peristiwa kehidupan sehari-hari tanpa alasan yang jelas. Orang dengan gejala gangguan kecemasan umum cenderung selalu mengharapkan bencana dan tidak bisa berhenti mengkhawatirkan kesehatan, uang, keluarga, pekerjaan, atau sekolah.
Pengobatan PPOK & Obat-obatan: 10 Pengobatan Umum PPOK
Penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) membuat sulit bernafas. Saluran udara yang menyempit dapat membuat Anda batuk, mengi, dan merasa sesak napas. Hal ini dapat mempengaruhi cara Anda berolahraga, bekerja, dan melakukan aktivitas sehari-hari lainnya.
Memahami Gangguan Kecemasan Umum -- Dasar-dasarnya
Apa Itu Kecemasan? Hidup normal mencakup beberapa kecemasan dan ketakutan. Dalam situasi stres, otak Anda memicu banjir bahan kimia ke dalam aliran darah. Jantung Anda berdetak lebih cepat; napas Anda menjadi dangkal dan cepat; otot tegang;
Tips Keamanan Obat Tidur: Obat OTC dan Resep, Dosis, dan LainnyaTips Keamanan Obat Tidur: Obat OTC dan Resep, Dosis, dan Lainnya
Ini jam 3 pagi dan Anda menatap cahaya hijau jam digital Anda, bertanya-tanya apakah Anda akan menutup mata sebelum alarm berbunyi dalam beberapa jam. Setelah beberapa malam tanpa tidur, Anda merasa rewel dan lesu. Apakah aman untuk mulai minum obat tidur?