2024 Pengarang: Kevin Dyson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 23:37
Jika Anda memiliki attention deficit hyperactivity disorder (ADHD), Anda dapat minum obat untuk membantu hal-hal seperti fokus, perhatian, dan hiperaktif. Tapi obat itu juga bisa menimbulkan efek samping, termasuk perubahan berat badan.
Hanya memiliki ADHD dapat menyebabkan penambahan berat badan. Tidak mampu mengendalikan impuls Anda dapat menyebabkan mengidam junk food dan makan berlebihan. Itu bisa membuatnya mudah untuk menambah berat badan dan sulit untuk menurunkannya kembali.
Tetapi jika ADHD Anda atau obat-obatan yang Anda gunakan untuk mengobatinya menyebabkan beberapa kilogram ekstra, Anda tidak terjebak dengan kelebihan berat badan. Anda dapat melakukan beberapa hal untuk membatasi - dan membalikkan - kenaikan berat badan semacam itu.
Dapatkah Obat ADHD Menyebabkan Penurunan Berat Badan?
Terkadang obat yang paling sering digunakan untuk mengobati ADHD dapat menyebabkan penurunan berat badan. Obat stimulan seperti methylphenidate (Ritalin) dan amphetamine/dextroamphetamine (Adderall) membuat Anda tidak terlalu lapar dan membuat tubuh Anda membakar kalori lebih cepat dari biasanya. Beberapa di antaranya bahkan digunakan untuk membantu orang menurunkan berat badan atau mengobati binge eating.
Anak-anak dengan ADHD yang menggunakan obat perangsang sering kesulitan untuk makan dan menambah berat badan, yang dapat menjadi masalah untuk pertumbuhan..
Dapatkah Obat ADHD Menyebabkan Kenaikan Berat Badan?
Meskipun efek stimulan dari obat ADHD dapat mengekang nafsu makan Anda dan membantu membakar kalori, setelah hilang, nafsu makan Anda dapat kembali meningkat. Dan jika Anda makan berlebihan saat tidak sedang minum obat, Anda bisa menambah berat badan, terutama karena itu paling sering di malam hari atau malam hari.
Beberapa orang dengan ADHD juga mengalami depresi dan mengonsumsi antidepresan. Beberapa di antaranya telah dikaitkan dengan penambahan berat badan.
Alasan Lain Anda Menambah Berat Badan
Orang yang memiliki ADHD sekitar 5 kali lebih mungkin mengalami kelebihan berat badan atau obesitas daripada mereka yang tidak memilikinya. Ada beberapa kemungkinan alasannya:
Sulit mengendalikan impuls: Ini bisa membuat sulit untuk menolak sepotong pizza atau sepotong kue kedua. Orang dengan ADHD 5 kali lebih mungkin mengalami bulimia gangguan makan, yang dapat berupa makan berlebihan atau makan berlebihan.
Hubungan dopamin: Bahan kimia otak ini mungkin paling tidak sebagian disalahkan untuk makan berlebihan sehubungan dengan ADHD. Dopamin adalah bagian dari pusat penghargaan otak Anda. Ini adalah bahan kimia "merasa-enak" yang membuat Anda puas setelah Anda makan donat jeli atau memesan kentang goreng.
Orang dengan ADHD cenderung memiliki tingkat dopamin yang rendah. Faktanya, obat stimulan yang digunakan untuk mengobati ADHD meningkatkan level tersebut. Makan makanan berkarbohidrat tinggi juga memicu aliran dopamin. Itu sebabnya Anda mungkin mendambakan kue kering, kue, dan makanan cepat saji lainnya.
Kebiasaan makan: Banyak gejala ADHD dapat menghalangi Anda untuk makan sehat.
- Jika Anda tidak dapat merencanakan dengan baik, akan sulit untuk memiliki waktu untuk makan atau berolahraga rendah kalori dan bergizi.
- Masalah fokus dan kontrol impuls yang buruk dapat mengalihkan Anda dari memilih makanan yang tepat di restoran atau supermarket, atau dari memasak makanan sehat di rumah.
- Kurang perhatian dapat membuat Anda tidak menyadari bahwa Anda kenyang.
- Kesulitan mengelola stres dapat menyebabkan makan emosional.
- Jika Anda tidak suka bosan, Anda mungkin lebih suka makan saat tidak ada pekerjaan lain.
Cara Mengontrol Berat Badan
Jika Anda kesulitan mengendalikan keinginan untuk makan, salah satu idenya adalah membuatnya lebih sulit untuk makan berlebihan. Jauhkan keripik, permen, dan makanan cepat saji lainnya dari rumah Anda. Lengkapi lemari es dan dapur Anda dengan camilan yang baik untuk Anda seperti ini jika Anda menginginkannya:
- Buah segar
- Wortel dan batang seledri
- Kacang
- Stik keju
- Yoghurt rendah lemak
Buatlah daftar sebelum Anda pergi ke supermarket, dan patuhi itu agar Anda tidak tergoda untuk membeli sesuatu yang tidak sehat. Untuk membuat makanan lebih mudah, masak banyak sekali makan malam sekaligus dan bekukan. Atau gunakan layanan makanan sehat siap saji yang diantar ke rumah Anda.
Jika hiperaktif menjadi masalah bagi Anda, gunakan energi ekstra untuk berolahraga. Berjalan-jalan, melakukan yoga, atau hanya menari di sekitar kamar Anda. Jika Anda mudah bosan, jangan mencoba melakukan olahraga satu jam penuh sekaligus. Bagi rutinitas Anda menjadi segmen 10 atau 15 menit agar lebih mudah diselesaikan.
Untuk membantu Anda tetap termotivasi, catat diet dan kebugaran Anda dalam buku harian. Beberapa aplikasi ponsel cerdas memudahkan untuk melacak kemajuan Anda. Beberapa aplikasi bahkan mengubah diet dan olahraga menjadi permainan atau kompetisi dengan teman dan keluarga agar lebih menyenangkan.
Direkomendasikan:
Bagaimana Penurunan Berat Badan Mengubah Hidup Anda? Sisi Emosional dari Kehilangan Banyak Berat Badan
Kurus=senang kan? Yah, tidak dengan sendirinya. Anda telah membuat perubahan besar dan bekerja keras untuk mencapai angka ajaib dan sehat itu: target berat badan Anda! Tapi tidak ada garis akhir, kata Michelle Vicari, yang berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 158 pon dengan bantuan operasi bypass lambung pada tahun 2006.
Antipsikotik dan Penambahan Berat Badan: Bagaimana Antipsikotik Mempengaruhi Berat Badan
Obat antipsikotik mengobati skizofrenia, gangguan bipolar, dan gangguan kesehatan mental lainnya. Mereka dapat meringankan gejala Anda dan membantu Anda menghindari kekambuhan (ketika gejala Anda kembali), tetapi mereka juga dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Tidur dan Penurunan Berat Badan: Bagaimana Kurang Tidur Dapat Menyebabkan Berat Badan Anda Naik
Apakah kurang tidur menyebabkan berat badan bertambah? Pikirkan tentang ini: Jika Anda merasa mengantuk di tempat kerja, Anda mungkin tergoda untuk meraih secangkir kopi (atau beberapa cangkir) dan donat untuk mendapatkan suntikan energi.
Penurunan Berat Badan: Saat Dokter Anda Memerintahkan Anda untuk Menurunkan Berat Badan
Anda mungkin tahu bahwa kelebihan berat badan atau obesitas tidak baik untuk Anda. Namun, itu bisa sangat menjengkelkan ketika dokter Anda mengatakan Anda perlu menurunkan berat badan untuk kesehatan Anda. Kamu tidak sendirian. Lebih dari 30% populasi orang dewasa AS mengalami obesitas, dengan indeks massa tubuh (BMI) - ukuran lemak tubuh berdasarkan tinggi dan berat - 30 atau lebih.
Menjaga Berat Badan: Tips untuk Manajemen Berat Badan Setelah Penurunan Berat Badan
Bagus untuk Anda: Anda telah mencapai berat badan yang Anda inginkan. Selanjutnya? Menjaganya. Ya kamu bisa! Memiliki sikap positif. Perubahan yang Anda buat dapat bertahan. Gunakan lima tips ini untuk membantu Anda tetap di jalur: Jangan melewatkan makan.