Apa yang Harus Dilakukan Setelah Serangan Jantung: Mengubah Gaya Hidup Anda

Daftar Isi:

Apa yang Harus Dilakukan Setelah Serangan Jantung: Mengubah Gaya Hidup Anda
Apa yang Harus Dilakukan Setelah Serangan Jantung: Mengubah Gaya Hidup Anda
Anonim

Kebanyakan orang selamat dari serangan jantung pertama dan terus menjalani kehidupan yang penuh dan produktif. Untuk memastikan Anda melakukan hal yang sama, ada beberapa langkah yang perlu Anda ambil.

Langsung Lakukan

Biasanya, Anda akan berada di rumah sakit selama 2 hari hingga seminggu setelah serangan jantung. Tetapi jika Anda mengalami komplikasi, atau jika Anda pernah menjalani prosedur lain, seperti operasi bypass, Anda mungkin akan tinggal lebih lama.

Salah satu hal pertama yang mungkin Anda perhatikan di rumah sakit adalah bahwa rutinitas pengobatan Anda mungkin berubah. Dokter mungkin membuat penyesuaian dosis atau jumlah obat yang Anda minum. Mereka mungkin akan memberi Anda obat baru juga. Ini akan mengobati dan mengontrol gejala Anda dan hal-hal yang menyebabkan serangan jantung Anda di tempat pertama.

Penting untuk berbicara dengan dokter Anda tentang obat-obatan Anda. Pastikan Anda:

  • Tahu nama semua yang Anda ambil.
  • Jelaskan bagaimana dan kapan harus meminumnya.
  • Tanyakan kepada dokter Anda tentang efek samping.
  • Pelajari fungsi setiap obat dan alasan Anda meminumnya.
  • Buatlah daftar barang-barang yang Anda bawa. Simpan bersama Anda jika terjadi keadaan darurat atau jika Anda perlu membicarakannya dengan dokter lain.

Jangan Abaikan Emosi Anda

Setelah serangan jantung, normal untuk merasa:

  • Takut
  • Depresi
  • Penolakan
  • Kecemasan

Ini sering berlangsung dari 2 hingga 6 bulan. Mereka dapat memengaruhi: Anda

  • Kemampuan berolahraga
  • Kehidupan dan pekerjaan keluarga
  • Pemulihan keseluruhan

Beberapa waktu dengan dokter atau spesialis kesehatan mental dapat membantu Anda mengatasi perasaan negatif. Beri tahu keluarga Anda tentang apa yang Anda alami juga. Jika mereka tidak tahu, mereka tidak dapat membantu.

Rehabilitasi Jantung

Banyak rumah sakit memiliki program rehabilitasi rawat jalan. Jika tidak, dokter Anda mungkin merujuk Anda ke pusat jantung yang menjalankannya.

Ini dapat membantu Anda dalam banyak hal:

  • Mereka dapat membantu mempercepat pemulihan Anda.
  • Anda akan bekerja dengan orang-orang yang berspesialisasi dalam kesehatan jantung.
  • Staf di sana akan menunjukkan kepada Anda bagaimana membuat perubahan yang dapat melindungi dan menguatkan hati Anda.
  • Anda akan mengambil bagian dalam aktivitas yang akan meningkatkan fungsi jantung dan menurunkan detak jantung Anda.
  • Menggunakan apa yang Anda pelajari akan menurunkan kemungkinan komplikasi atau kematian akibat penyakit jantung.

Sebagian besar program rehabilitasi jantung terdiri dari tiga bagian:

  • Latihan dipimpin oleh ahli olahraga bersertifikat
  • Kelas tentang cara menurunkan risiko masalah lebih lanjut
  • Dukungan untuk mengatasi stres, kecemasan, dan depresi

Perubahan yang Harus Anda Lakukan

Anda perlu melakukan beberapa hal untuk membantu menurunkan risiko serangan jantung dan penyakit jantung:

Berhenti merokok. Jika Anda merokok, satu-satunya hal terpenting yang dapat Anda lakukan - tidak hanya untuk jantung Anda tetapi untuk seluruh tubuh Anda - adalah berhenti. Ini juga salah satu perubahan yang paling sulit dilakukan. Tapi dokter Anda bisa membantu.

Tanyakan kepada dokter Anda tentang:

  • Rencana berhenti merokok
  • Alternatif tembakau, seperti permen karet nikotin, patch, dan obat resep
  • Mendukung grup dan program untuk membantu orang berhenti
  • Sumber daya lain yang dapat Anda gunakan untuk berhenti

Hanya karena Anda pernah mencoba sebelumnya bukan berarti Anda tidak bisa berhenti sekarang. Kebanyakan orang harus mencoba beberapa kali sebelum mereka berhenti untuk selamanya.

Penting juga untuk menegaskan bahwa orang tidak merokok di rumah Anda. Cobalah untuk menjauh dari tempat-tempat di mana perokok berkumpul juga. Perokok pasif dapat meningkatkan peluang Anda terkena penyakit jantung.

Mengobati tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi. Kedua hal ini merusak arteri Anda. Seiring waktu, mereka meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

Olahraga, pola makan sehat, dan perubahan gaya hidup dapat membantu. Tapi mereka mungkin tidak cukup. Anda mungkin akan diberi resep obat untuk membantu.

Mengelola diabetes dan obesitas: Mereka adalah faktor risiko utama penyakit jantung dan serangan jantung. Jika Anda menderita diabetes, penting bagi Anda untuk berkonsultasi dengan dokter untuk menjaga gula darah Anda tetap terkendali. Olahraga, diet, dan dalam beberapa kasus obat-obatan dapat membantu. Bekerja dengan tim Anda untuk membuat rencana.

Obesitas tidak hanya dapat menyebabkan penyakit jantung, tetapi juga diabetes. Dokter Anda dapat membantu Anda mencari cara agar Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori saat Anda membakar lebih banyak. Mereka mungkin juga merujuk Anda ke ahli diet dan memasukkan Anda ke dalam program olahraga.

Makan makanan yang menyehatkan jantung. Anda telah menemukan diet yang tepat jika:

  • Rendah lemak tidak sehat
  • Mengandung setidaknya 4 hingga 5 cangkir buah dan sayuran setiap hari
  • Memiliki setidaknya dua, 3,5 ons porsi ikan seminggu
  • Termasuk setidaknya tiga porsi 1 ons biji-bijian kaya serat setiap hari
  • Rendah sodium (kurang dari 1.500 miligram per hari)
  • Hindari minuman manis
  • Tidak memiliki daging olahan.

Mungkin ada batasan lain karena obat-obatan yang Anda minum. Tanyakan kepada dokter Anda apakah ada makanan yang tidak boleh Anda makan.

Mengubah pola makan Anda lebih mudah jika Anda bekerja dengan ahli gizi. Mereka dapat membantu Anda merencanakan menu dan menemukan resep. Mereka juga akan membantu Anda menemukan sumber daya yang memungkinkan Anda fokus untuk makan makanan sehat.

Jika Anda tidak dapat bekerja dengan ahli gizi sebagai bagian dari program rehabilitasi Anda, mintalah rujukan dari dokter Anda. Anda juga dapat menemukan resep dan bantuan nutrisi di web.

Menjadi lebih aktif: Salah satu kunci terpenting untuk kesehatan jantung yang baik adalah berolahraga. Beberapa orang takut untuk berolahraga setelah serangan jantung. Tapi itulah yang perlu Anda lakukan untuk memperkuat jantung dan menurunkan kemungkinan terkena serangan jantung dan penyakit jantung di masa depan.

Program rehabilitasi jantung adalah cara yang aman untuk menjadi lebih aktif. Jika Anda tidak memiliki program yang tersedia untuk Anda, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang tingkat olahraga apa yang aman untuk Anda dan bagaimana memasukkan lebih banyak aktivitas ke dalam rutinitas harian Anda. Mereka mungkin meminta Anda melakukan tes stres untuk melihat tingkat olahraga apa yang aman untuk dimulai.

Juga, tanyakan tanda peringatan apa yang harus Anda perhatikan saat berolahraga dan apa yang harus Anda lakukan.

Latihan rutin yang teratur (misalnya, tiga hingga lima kali seminggu selama masing-masing 30 hingga 35 menit) akan membantu memperkuat jantung Anda dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Tetapi tujuan sebenarnya adalah menjadi lebih aktif dalam kehidupan sehari-hari. Semakin aktif Anda - jalan-jalan, bermain dengan anak atau cucu, bersepeda, dll. - Anda akan menjadi lebih kuat dan sehat.

Serangan jantung bukanlah tanda Anda harus mundur dari kehidupan dan melakukan hal-hal yang Anda suka. Itu tandanya kamu harus memprioritaskan kesehatan fisik dan mentalmu.

Direkomendasikan:

Artikel menarik
Jus Cranberry untuk ISK: Bisakah Cranberry Membantu Mencegah ISK?
Baca lebih lajut

Jus Cranberry untuk ISK: Bisakah Cranberry Membantu Mencegah ISK?

Anda mungkin pernah mendengar bahwa cranberry membantu mencegah infeksi saluran kemih (ISK). Tapi apakah buah beri ini benar-benar berkhasiat obat karena asam dan enak? Penelitian tentang ini tidak sepenuhnya jelas. Beberapa penelitian menemukan bahwa minum jus cranberry atau minum pil cranberry dapat mencegah ISK, terutama pada wanita yang berisiko terkena infeksi ini.

Wilderness: Penyakit Dekompresi
Baca lebih lajut

Wilderness: Penyakit Dekompresi

Ikhtisar Penyakit Dekompresi Penyakit dekompresi dapat berkembang selama scuba diving dan terjadi dalam keadaan berikut: Ketika gelembung gas terperangkap di dalam tubuh akibat pendakian yang cepat Setelah pernafasan yang tidak memadai selama pendakian Saat menahan napas selama scuba diving Ketika udara terperangkap di paru-paru karena menghirup air atau penyakit paru-paru Faktor risiko penyakit dekompresi antara lain kedinginan, stres, kelelahan, dehidrasi, o

Mengapa Wajah Saya Mati Rasa? 8 Kemungkinan Penyebab Wajah Mati Rasa
Baca lebih lajut

Mengapa Wajah Saya Mati Rasa? 8 Kemungkinan Penyebab Wajah Mati Rasa

Biasanya, tubuh Anda akan mati rasa ketika saraf Anda rusak, terjepit, atau teriritasi. Sepasang saraf yang mengalir di sisi kiri dan kanan kepala membuat wajah Anda merasakan sakit, suhu, sentuhan, dan sensasi lainnya. Seperangkat saraf yang berbeda mengontrol bagaimana wajah Anda bergerak.