2024 Pengarang: Kevin Dyson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 23:37
Jumlah tidur yang dibutuhkan anak bervariasi tergantung pada individu dan faktor tertentu, termasuk usia anak. Berikut adalah beberapa pedoman umum:
1-4 Minggu Lama: 15 - 16 jam per hari
Bayi yang baru lahir biasanya tidur sekitar 15 hingga 18 jam sehari, tetapi hanya dalam waktu singkat yaitu dua hingga empat jam. Bayi prematur mungkin tidur lebih lama, sedangkan bayi kolik mungkin kurang tidur.
Karena bayi baru lahir belum memiliki jam biologis internal, atau ritme sirkadian, pola tidur mereka tidak terkait dengan siklus siang dan malam. Bahkan, mereka cenderung tidak memiliki banyak pola sama sekali.
1-4 Bulan: 14 - 15 jam per hari
Pada usia 6 minggu, bayi Anda mulai sedikit tenang, dan Anda mungkin melihat pola tidur yang lebih teratur muncul. Periode tidur terpanjang berjalan empat sampai enam jam dan sekarang cenderung terjadi lebih teratur di malam hari. Kebingungan siang-malam berakhir.
4-12 Bulan: 14 - 15 jam per hari
Meskipun ideal hingga 15 jam, kebanyakan bayi hingga usia 11 bulan hanya tidur sekitar 12 jam. Membangun kebiasaan tidur yang sehat adalah tujuan utama selama periode ini, karena bayi Anda sekarang jauh lebih bersosialisasi, dan pola tidurnya lebih seperti orang dewasa.
Bayi biasanya tidur tiga kali dan turun menjadi dua kali pada usia sekitar 6 bulan, pada saat itu (atau lebih awal) mereka secara fisik mampu tidur sepanjang malam. Membangun tidur siang yang teratur umumnya terjadi pada bagian akhir dari kerangka waktu ini, seiring dengan matangnya ritme biologis. Tidur siang biasanya dimulai pukul 9 pagi.m. dan berlangsung sekitar satu jam. Tidur siang awal dimulai antara siang dan 2 siang. dan berlangsung satu atau dua jam. Dan tidur siang bisa dimulai dari jam 3 sore. sampai jam 5 sore dan biasanya panjangnya bervariasi.
1-3 Tahun: 12 - 14 jam per hari
Saat anak Anda melewati tahun pertama menuju usia 18-21 bulan, mereka kemungkinan besar akan kehilangan tidur siang dan tidur siangnya hanya sekali sehari. Sementara balita membutuhkan tidur hingga 14 jam sehari, mereka biasanya hanya mendapatkan sekitar 10 jam.
Sebagian besar anak berusia sekitar 21 hingga 36 bulan masih membutuhkan satu kali tidur siang sehari, yang dapat berkisar antara satu hingga tiga setengah jam. Mereka biasanya pergi tidur antara jam 7 malam. dan jam 9 malam dan bangun antara jam 6 pagi dan 8 pagi
3-6 Tahun: 10 - 12 jam per hari
Anak-anak pada usia ini biasanya tidur antara jam 7 malam. dan jam 9 malam dan bangun sekitar pukul 6 pagi dan 8 pagi, seperti yang mereka lakukan ketika mereka masih muda. Pada usia 3 tahun, sebagian besar anak masih tidur siang, sedangkan pada usia 5 tahun sebagian besar tidak. Tidur siang secara bertahap menjadi lebih pendek juga. Masalah tidur baru biasanya tidak berkembang setelah usia 3.
7-12 Tahun: 10 - 11 jam per hari
Pada usia ini, dengan aktivitas sosial, sekolah, dan keluarga, waktu tidur berangsur-angsur menjadi lebih lambat, dengan sebagian besar anak berusia 12 tahun tidur sekitar jam 9 malam. Waktu tidurnya masih beragam, mulai pukul 19:30 hingga 10 malam, serta total waktu tidur, dari 9 hingga 12 jam, meski rata-rata hanya sekitar 9 jam.
12-18 Tahun: 8 - 9 jam per hari
Kebutuhan tidur tetap penting bagi kesehatan dan kesejahteraan remaja seperti ketika mereka masih muda. Ternyata banyak remaja yang sebenarnya membutuhkan tidur lebih banyak dibandingkan tahun-tahun sebelumnya. Namun, bagi banyak remaja, tekanan sosial berkonspirasi untuk tidak mendapatkan jumlah dan kualitas tidur yang tepat.
Direkomendasikan:
Kebiasaan Tidur yang Baik untuk Anak Prasekolah: Waktu Tidur, Tidur Siang, dan Lainnya
Anda membawa anak Anda yang berusia 3 tahun ke taman bermain dengan harapan bahwa berlari dengan kasar akan membuat mereka lelah pada jam 8 malam. dan memungkinkan Anda untuk menikmati malam yang santai dan mungkin tidur sebentar. Tapi rencana itu menjadi bumerang.
Tidur Sehat pada Anak - Jam Tidur, Masalah, dan Lainnya
Tidur tidak kalah pentingnya dengan makanan, minuman, atau keselamatan dalam kehidupan anak-anak. Meskipun ini mungkin tampak jelas, banyak dari kita sebenarnya tidak membiarkan anak-anak kita mendapatkan tidur kritis yang mereka butuhkan untuk berkembang dan berfungsi dengan baik.
Inilah Otak Anak Anda Tanpa Tidur: Berapa Banyak Tidur yang Dibutuhkan Anak
Anda tahu anak Anda butuh tidur. Tapi tahukah kamu kenapa? Bukan hanya anak-anak yang lelah itu rewel. Kurang tidur dapat mengganggu kesehatan dan kemampuan mereka untuk membuat pilihan yang baik. Berapa banyak tidur yang harus anak Anda dapatkan?
Tidur untuk Anak: Tips Tidur untuk Semua Usia
Salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk anak-anak Anda adalah memastikan mereka cukup tidur. "Ini hampir seperti vaksin lain yang dapat kami berikan kepada anak-anak kami untuk membantu mereka melawan penyakit dan meningkatkan kesejahteraan fisik,"
Dasar Nutrisi Anak untuk Orang Tua: 5 Nutrisi yang Dibutuhkan Anak Setiap Hari
Tentu saja Anda menginginkan nutrisi yang baik untuk anak Anda. Dan Anda tahu itu berarti memastikan mereka makan makanan yang seimbang dan sehat. Tetapi ketika Anda mendapatkan saran nutrisi dari orang tua lain, dokter anak Anda, dan media, mungkin sulit untuk memutuskan arah mana yang harus diikuti.