Tidur Anak: Jam yang Direkomendasikan Untuk Setiap Usia

Tidur Anak: Jam yang Direkomendasikan Untuk Setiap Usia
Tidur Anak: Jam yang Direkomendasikan Untuk Setiap Usia
Anonim

Jumlah tidur yang dibutuhkan anak bervariasi tergantung pada individu dan faktor tertentu, termasuk usia anak. Berikut adalah beberapa pedoman umum:

1-4 Minggu Lama: 15 - 16 jam per hari

Bayi yang baru lahir biasanya tidur sekitar 15 hingga 18 jam sehari, tetapi hanya dalam waktu singkat yaitu dua hingga empat jam. Bayi prematur mungkin tidur lebih lama, sedangkan bayi kolik mungkin kurang tidur.

Karena bayi baru lahir belum memiliki jam biologis internal, atau ritme sirkadian, pola tidur mereka tidak terkait dengan siklus siang dan malam. Bahkan, mereka cenderung tidak memiliki banyak pola sama sekali.

1-4 Bulan: 14 - 15 jam per hari

Pada usia 6 minggu, bayi Anda mulai sedikit tenang, dan Anda mungkin melihat pola tidur yang lebih teratur muncul. Periode tidur terpanjang berjalan empat sampai enam jam dan sekarang cenderung terjadi lebih teratur di malam hari. Kebingungan siang-malam berakhir.

4-12 Bulan: 14 - 15 jam per hari

Meskipun ideal hingga 15 jam, kebanyakan bayi hingga usia 11 bulan hanya tidur sekitar 12 jam. Membangun kebiasaan tidur yang sehat adalah tujuan utama selama periode ini, karena bayi Anda sekarang jauh lebih bersosialisasi, dan pola tidurnya lebih seperti orang dewasa.

Bayi biasanya tidur tiga kali dan turun menjadi dua kali pada usia sekitar 6 bulan, pada saat itu (atau lebih awal) mereka secara fisik mampu tidur sepanjang malam. Membangun tidur siang yang teratur umumnya terjadi pada bagian akhir dari kerangka waktu ini, seiring dengan matangnya ritme biologis. Tidur siang biasanya dimulai pukul 9 pagi.m. dan berlangsung sekitar satu jam. Tidur siang awal dimulai antara siang dan 2 siang. dan berlangsung satu atau dua jam. Dan tidur siang bisa dimulai dari jam 3 sore. sampai jam 5 sore dan biasanya panjangnya bervariasi.

1-3 Tahun: 12 - 14 jam per hari

Saat anak Anda melewati tahun pertama menuju usia 18-21 bulan, mereka kemungkinan besar akan kehilangan tidur siang dan tidur siangnya hanya sekali sehari. Sementara balita membutuhkan tidur hingga 14 jam sehari, mereka biasanya hanya mendapatkan sekitar 10 jam.

Sebagian besar anak berusia sekitar 21 hingga 36 bulan masih membutuhkan satu kali tidur siang sehari, yang dapat berkisar antara satu hingga tiga setengah jam. Mereka biasanya pergi tidur antara jam 7 malam. dan jam 9 malam dan bangun antara jam 6 pagi dan 8 pagi

3-6 Tahun: 10 - 12 jam per hari

Anak-anak pada usia ini biasanya tidur antara jam 7 malam. dan jam 9 malam dan bangun sekitar pukul 6 pagi dan 8 pagi, seperti yang mereka lakukan ketika mereka masih muda. Pada usia 3 tahun, sebagian besar anak masih tidur siang, sedangkan pada usia 5 tahun sebagian besar tidak. Tidur siang secara bertahap menjadi lebih pendek juga. Masalah tidur baru biasanya tidak berkembang setelah usia 3.

7-12 Tahun: 10 - 11 jam per hari

Pada usia ini, dengan aktivitas sosial, sekolah, dan keluarga, waktu tidur berangsur-angsur menjadi lebih lambat, dengan sebagian besar anak berusia 12 tahun tidur sekitar jam 9 malam. Waktu tidurnya masih beragam, mulai pukul 19:30 hingga 10 malam, serta total waktu tidur, dari 9 hingga 12 jam, meski rata-rata hanya sekitar 9 jam.

12-18 Tahun: 8 - 9 jam per hari

Kebutuhan tidur tetap penting bagi kesehatan dan kesejahteraan remaja seperti ketika mereka masih muda. Ternyata banyak remaja yang sebenarnya membutuhkan tidur lebih banyak dibandingkan tahun-tahun sebelumnya. Namun, bagi banyak remaja, tekanan sosial berkonspirasi untuk tidak mendapatkan jumlah dan kualitas tidur yang tepat.

Direkomendasikan:

Artikel menarik
Jus Cranberry untuk ISK: Bisakah Cranberry Membantu Mencegah ISK?
Baca lebih lajut

Jus Cranberry untuk ISK: Bisakah Cranberry Membantu Mencegah ISK?

Anda mungkin pernah mendengar bahwa cranberry membantu mencegah infeksi saluran kemih (ISK). Tapi apakah buah beri ini benar-benar berkhasiat obat karena asam dan enak? Penelitian tentang ini tidak sepenuhnya jelas. Beberapa penelitian menemukan bahwa minum jus cranberry atau minum pil cranberry dapat mencegah ISK, terutama pada wanita yang berisiko terkena infeksi ini.

Wilderness: Penyakit Dekompresi
Baca lebih lajut

Wilderness: Penyakit Dekompresi

Ikhtisar Penyakit Dekompresi Penyakit dekompresi dapat berkembang selama scuba diving dan terjadi dalam keadaan berikut: Ketika gelembung gas terperangkap di dalam tubuh akibat pendakian yang cepat Setelah pernafasan yang tidak memadai selama pendakian Saat menahan napas selama scuba diving Ketika udara terperangkap di paru-paru karena menghirup air atau penyakit paru-paru Faktor risiko penyakit dekompresi antara lain kedinginan, stres, kelelahan, dehidrasi, o

Mengapa Wajah Saya Mati Rasa? 8 Kemungkinan Penyebab Wajah Mati Rasa
Baca lebih lajut

Mengapa Wajah Saya Mati Rasa? 8 Kemungkinan Penyebab Wajah Mati Rasa

Biasanya, tubuh Anda akan mati rasa ketika saraf Anda rusak, terjepit, atau teriritasi. Sepasang saraf yang mengalir di sisi kiri dan kanan kepala membuat wajah Anda merasakan sakit, suhu, sentuhan, dan sensasi lainnya. Seperangkat saraf yang berbeda mengontrol bagaimana wajah Anda bergerak.