Tips Membuat Bayi Anda Tidur Sepanjang Malam

Daftar Isi:

Tips Membuat Bayi Anda Tidur Sepanjang Malam
Tips Membuat Bayi Anda Tidur Sepanjang Malam
Anonim

Hati Anda mungkin membengkak dengan cinta ketika Anda melihat bayi Anda tidur. Mereka terlihat sangat manis dan polos. Namun, jantung Anda mungkin berdebar kencang, ketika Anda tidak bisa membuat mereka tetap tidur sepanjang malam atau saat Anda benar-benar ingin mereka tidur siang atau tidur.

Anda dapat meredakan stres dan lebih mempersiapkan diri untuk mengatur jadwal tidur bayi Anda dengan memahami bagian mana dari rutinitas tidurnya yang ada di tangan Anda - dan mana yang tidak.

Pahami Kebutuhan Tidur Bayi Anda

Selama 2 bulan pertama, kebutuhan bayi Anda untuk makan mengesampingkan kebutuhan mereka untuk tidur. Mereka mungkin memberi makan hampir setiap 2 jam jika Anda menyusui, dan mungkin sedikit lebih jarang jika Anda memberi susu botol.

Bayi Anda mungkin tidur dari 10 hingga 18 jam sehari, terkadang selama 3 hingga 4 jam setiap kalinya. Tapi bayi tidak tahu perbedaan antara siang dan malam. Jadi mereka tidur tanpa mempedulikan jam berapa sekarang. Itu berarti waktu bangun bayi Anda mungkin dari jam 1 pagi sampai jam 5 pagi

Pada usia 3 hingga 6 bulan, banyak bayi dapat tidur selama 6 jam. Tetapi ketika Anda berpikir bayi Anda mulai menjalani rutinitas yang menyenangkan - biasanya antara 6 dan 9 bulan - tahap perkembangan normal dapat mengacaukan segalanya. Misalnya, ketika bayi Anda mulai mengasosiasikan waktu tidur dengan ditinggal sendirian, mereka mungkin mulai menangis hanya untuk menjaga Anda.

Tetapkan Rutinitas Waktu Tidur

Sebuah penelitian terhadap 405 ibu - dengan bayi berusia antara 7 bulan dan 36 bulan - menunjukkan bahwa bayi yang mengikuti rutinitas tidur malam akan lebih mudah tidur, tidur lebih nyenyak, dan lebih jarang menangis di tengah malam.

Beberapa orang tua memulai rutinitas tidur bayi mereka sejak usia 6 hingga 8 minggu. Rutinitas bayi Anda dapat berupa kombinasi dari aktivitas rutin sebelum tidur. Kunci sukses:

  • Mainkan game aktif di siang hari dan game tenang di malam hari. Ini membuat bayi Anda tidak terlalu bersemangat sebelum tidur tetapi membuat mereka lelah karena aktivitas hari itu.
  • Pertahankan aktivitas yang sama dan dalam urutan yang sama, malam demi malam.
  • Jadikan setiap aktivitas tenang dan damai, terutama menjelang akhir rutinitas.
  • Banyak bayi senang dimandikan sebelum tidur, yang menenangkan mereka.
  • Simpan aktivitas favorit bayi Anda untuk yang terakhir, dan lakukan di kamar tidur mereka. Ini akan membantu mereka menantikan waktu tidur dan mengaitkan ruang tidur mereka dengan hal-hal yang mereka sukai.
  • Jadikan kondisi malam hari di kamar tidur bayi Anda konsisten. Jika mereka bangun di tengah malam, suara dan lampu di kamar harus sama seperti saat mereka tertidur. Jika Anda perlu memberi makan atau mengganti pakaian bayi Anda di malam hari, jaga agar lampu tetap rendah dan bicaralah seminimal mungkin. Terlalu banyak rangsangan dapat membuat mereka sulit untuk menetap kembali.

Letakkan Bayi Anda yang Mengantuk

Mulai saat bayi Anda berusia 6 hingga 12 minggu, tenangkan mereka hingga mereka mengantuk. Ketika mereka hampir tertidur, letakkan dan biarkan mereka tertidur dengan sendirinya. Jangan menunggu sampai mereka benar-benar tertidur dalam pelukan Anda; ini bisa menjadi perilaku yang mungkin menjadi perjuangan untuk dihilangkan di kemudian hari.

Rutinitas ini akan mengajarkan bayi Anda untuk menenangkan diri untuk tidur, dan Anda tidak perlu mengayun atau memeluknya untuk tidur setiap kali mereka bangun di malam hari.

Jika bayi Anda sulit tidur, coba pindahkan waktu tidurnya lebih awal, bukan lebih lama. Kelelahan bisa membuat sulit untuk tertidur.

Safety First: Menurunkan Risiko SIDS

Setiap kali Anda menidurkan bayi, baik di malam hari atau untuk tidur siang di siang hari, American Academy of Pediatrics merekomendasikan agar Anda melakukan hal berikut untuk menurunkan kemungkinan SIDS (sindrom kematian bayi mendadak):

  • Selalu letakkan bayi Anda untuk tidur telentang.
  • Selalu gunakan alas tidur yang kokoh. Kursi mobil dan perangkat duduk lainnya tidak disarankan untuk tidur rutin.
  • Jika bayi Anda tertidur di kursi mobil atau ayunan kereta dorong, cobalah untuk melepasnya dan membaringkannya di permukaan yang rata.
  • Bayi Anda harus tidur di kamar yang sama dengan Anda, tetapi tidak di ranjang yang sama dengan Anda.
  • Jauhkan benda lunak atau alas tidur yang longgar dari boks bayi. Ini termasuk bantal, selimut, boneka binatang, dan bantalan bemper.
  • Jangan mengandalkan perangkat yang mengklaim dapat mencegah SIDS.
  • Jangan gunakan wedges dan positioner.
  • Tawarkan dot pada bayi Anda pada waktu tidur siang dan waktu tidur.
  • Hindari menutupi kepala bayi Anda atau kepanasan.
  • Jangan gunakan monitor rumah atau perangkat komersial yang dipasarkan untuk mengurangi risiko SIDS.
  • Pastikan bayi Anda mendapatkan semua vaksinasi yang direkomendasikan.
  • Dapatkan waktu kontak kulit-ke-kulit dengan mereka.
  • Beri bayi Anda diawasi, waktu perut terjaga setiap hari.
  • Jangan merokok.
  • Menyusui bayi Anda.
  • Jika Anda lelah, jangan menyusui sambil duduk di kursi atau di sofa jika Anda tertidur.
  • Jika Anda hamil, lakukan pemeriksaan kehamilan secara teratur.

Biarkan Bayi Anda Menangis - Haruskah Anda atau Tidak?

Salah satu jenis pelatihan tidur menangis adalah Metode Ferber yang terkenal, juga dikenal sebagai "Menonton Progresif" atau "Kepunahan Bertahap". Tujuannya adalah untuk mengajari bayi Anda cara tidur sendiri dan kembali tidur jika mereka bangun di malam hari. Richard Ferber, MD, direktur Pusat Gangguan Tidur Anak di Rumah Sakit Anak Boston, mengembangkan metode ini. Dia menyarankan orang tua untuk tidak memulai pelatihan ini sampai bayi mereka setidaknya berusia 5 atau 6 bulan. Berikut ini ikhtisar tentang cara melakukannya:

  • Letakkan bayi Anda di tempat tidurnya - mengantuk, tetapi bangun. Setelah Anda menyelesaikan rutinitas tidur mereka, tinggalkan kamar.
  • Jika bayi Anda menangis, tunggu beberapa menit sebelum Anda memeriksanya. Jumlah waktu Anda menunggu tergantung pada Anda dan bayi Anda. Anda mungkin mulai menunggu antara 1 dan 5 menit.
  • Saat Anda memasuki kembali kamar bayi Anda, cobalah untuk menghiburnya. Tapi jangan angkat mereka dan jangan tinggal lebih dari 2 atau 3 menit, bahkan jika mereka masih menangis saat Anda pergi. Melihat wajah Anda sudah cukup untuk meyakinkan bayi Anda bahwa Anda ada di dekatnya sehingga mereka akhirnya bisa tertidur dengan sendirinya.
  • Jika mereka terus menangis, tingkatkan waktu tunggu Anda secara bertahap sebelum masuk untuk memeriksanya lagi. Misalnya, jika Anda menunggu 3 menit untuk pertama kalinya, tunggu 5 menit untuk kedua kalinya, dan 10 menit setiap kali setelah itu.
  • Malam berikutnya, tunggu 5 menit untuk pertama kalinya, 10 menit untuk kedua kalinya, dan 12 menit setiap kali setelah itu.

Mengadopsi metode ini mungkin sulit selama beberapa malam pertama. Tetapi Anda mungkin akan melihat peningkatan dalam pola tidur bayi Anda pada hari ke 3 atau 4. Kebanyakan orang tua melihat peningkatan dalam waktu seminggu.

Tip: Jika Anda ingin mencoba Metode Ferber, pastikan Anda cukup istirahat sebelum latihan tidur malam pertama. Khususnya untuk malam-malam pertama, Anda akan menghabiskan banyak waktu untuk mendengarkan tangisan bayi Anda, memeriksa jam tangan Anda, dan keluar masuk kamar mereka.

Jika sulit bagi Anda untuk menjauh dari bayi saat mereka menangis, metode ini mungkin bukan pilihan terbaik. Studi menunjukkan bahwa, bahkan jika orang tua berhasil melewati satu atau dua malam pertama, mereka biasanya menemukan bahwa memaksakan tidur dengan cara ini terlalu membuat stres. Banyak orang tua yang tidak dapat mengabaikan bayi mereka cukup lama atau cukup konsisten sehingga mereka berhenti menangis dan akhirnya tertidur sendiri.

Direkomendasikan:

Artikel menarik
Kuman dan Bakteri Kamar Mandi: Disinfeksi dan Strategi Lainnya
Baca lebih lajut

Kuman dan Bakteri Kamar Mandi: Disinfeksi dan Strategi Lainnya

Meskipun kamar mandi tidak dipenuhi kuman seperti dapur, kamar mandi masih menyimpan bakteri penyebab penyakit yang mengintai di mana-mana mulai dari keran wastafel hingga handuk. Tetapi mengubah beberapa kebiasaan dan melakukan pembersihan musim semi di sekitar kalender dapat membantu membuat kamar mandi Anda sesteril ruang operasi.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Cara Kerja Sistem Kekebalan Tubuh, dan Lainnya
Baca lebih lajut

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Cara Kerja Sistem Kekebalan Tubuh, dan Lainnya

Apakah Anda tampak kedinginan setelah kedinginan, sementara teman Anda berlayar melewati musim dingin tanpa cedera? Mungkin Anda perlu berpikir untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Anda mungkin lebih memperhatikan kesehatan sistem kekebalan Anda selama musim dingin, ketika pilek dan flu mengelilingi Anda.

10 Kisah Kesehatan Teratas tahun 2005
Baca lebih lajut

10 Kisah Kesehatan Teratas tahun 2005

1. Flu Burung Bersayap Ini adalah kisah kesehatan terbesar tahun ini - dan itu belum terjadi. Tidak seperti serangga flu manusia, flu burung H5N1 yang melanda Asia belum belajar menyebar dari orang ke orang. Jika ya, itu bisa lebih buruk daripada flu Spanyol 1918 yang terkenal - flu burung yang menewaskan puluhan juta orang di seluruh dunia.