Nutrisi dan Penuaan: 10 Pertanyaan untuk Ditanyakan kepada Dokter Anda

Daftar Isi:

Nutrisi dan Penuaan: 10 Pertanyaan untuk Ditanyakan kepada Dokter Anda
Nutrisi dan Penuaan: 10 Pertanyaan untuk Ditanyakan kepada Dokter Anda
Anonim

Nutrisi yang baik adalah landasan penuaan yang sehat. Namun seiring bertambahnya usia, persyaratan diet kita berubah. Kita biasanya tidak membutuhkan banyak kalori. Tetapi kita harus yakin bahwa kita mendapatkan cukup nutrisi penting tertentu, seperti kalsium, vitamin B12, dan vitamin D.

Mendapatkan nutrisi yang tepat seringkali menjadi lebih sulit seiring bertambahnya usia karena hal-hal seperti kehilangan nafsu makan atau masalah dengan mengunyah atau menelan makanan. Itulah mengapa sangat penting untuk berbicara dengan dokter Anda tentang nutrisi. Berikut adalah pertanyaan yang mungkin ingin Anda tanyakan.

Bagaimana saya tahu jika saya mendapatkan semua nutrisi yang saya butuhkan?

Survei menunjukkan bahwa banyak orang Amerika, terutama orang Amerika yang lebih tua, tidak mendapatkan semua nutrisi yang mereka butuhkan.

Bahkan banyak orang yang kelebihan berat badan kekurangan vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya. Mereka mendapatkan banyak kalori, tetapi mereka mungkin tidak mendapatkan nutrisi yang cukup. Sayangnya, kekurangan nutrisi jangka panjang dapat terjadi sebelum gejala muncul.

Tanda-tanda awal ini mungkin termasuk:

  • Kelelahan yang tidak biasa
  • Rambut rapuh atau rontok
  • Ruam atau luka pada kulit yang tidak kunjung sembuh
  • Retak di sudut mulut
  • Lidah pucat

Pemeriksaan fisik dapat mengingatkan dokter Anda tentang nutrisi yang buruk. Tes darah dapat menunjukkan apakah Anda mendapatkan cukup nutrisi penting, seperti zat besi atau vitamin D.

Apakah obat saya mempengaruhi nafsu makan saya atau bagaimana rasa makanan saya?

Berbagai obat-obatan, termasuk banyak yang sering digunakan oleh orang dewasa yang lebih tua, dapat mengganggu nutrisi yang baik.

Beberapa obat pereda nyeri dan radang sendi mengiritasi lambung, misalnya. Beberapa antibiotik, pelunak tinja, dan obat kemoterapi dapat memengaruhi selera makanan. Antidepresan, diuretik, obat nyeri, dan beberapa obat jantung dapat menurunkan nafsu makan.

Apakah sesuatu yang saya konsumsi menghalangi nutrisi yang saya butuhkan?

Berbagai perawatan dapat menghambat kemampuan tubuh untuk menyerap vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya. Ini termasuk kemoterapi, terapi radiasi, dan obat-obatan.

Saya tidak terlalu lapar ketika saya tahu sudah waktunya untuk makan. Apakah itu normal untuk orang seusia saya?

Ada banyak alasan mengapa orang dewasa yang lebih tua sering tidak memiliki nafsu makan yang besar. Karena mereka biasanya kurang aktif dibandingkan orang yang lebih muda, mereka membutuhkan lebih sedikit kalori. Dan kurangnya kemampuan untuk mencicipi dapat berarti bahwa makanan tidak memiliki daya tarik sebanyak dulu.

Namun, kehilangan nafsu makan atau penurunan berat badan yang besar juga bisa menjadi tanda depresi atau masalah kesehatan serius lainnya. Beri tahu dokter Anda jika Anda melihat perubahan nafsu makan atau penurunan berat badan tanpa mencoba.

Haruskah saya minum multivitamin?

Para ahli tidak setuju tentang apakah orang Amerika yang lebih tua harus mengonsumsi multivitamin. Kebanyakan ahli gizi setuju bahwa cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi adalah dari makanan, bukan pil.

Jika Anda kesulitan makan makanan seimbang, tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda harus mengonsumsi multivitamin. Pastikan untuk memberi tahu dokter Anda tentang semua pil yang Anda minum, termasuk suplemen.

Bagaimana dengan mengonsumsi suplemen lain?

Beberapa orang mungkin perlu mengonsumsi suplemen tambahan nutrisi tertentu.

Misalnya, jika Anda tidak makan makanan yang kaya kalsium, seperti produk susu, Anda mungkin memerlukan suplemen. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum minum pil apa pun.

Haruskah saya mengurangi garam?

Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, atau bahkan jika tekanan darah Anda berada di atas batas normal, cobalah mengurangi garam.

The American Heart Association merekomendasikan setiap orang untuk mengonsumsi kurang dari 1.500 miligram sodium per hari. Mereka memperkirakan bahwa jika orang melakukan ini, itu akan menghasilkan penurunan 25% tekanan darah tinggi di seluruh negeri.

Hingga tiga perempat garam yang kita makan berasal dari makanan kemasan, jadi membaca label sangat membantu.

Berapa banyak alkohol yang aman untuk diminum?

Minuman alkohol dalam jumlah sedang mengurangi risiko penyakit jantung.

Ini tidak berarti Anda harus mulai minum. Tetapi jika Anda sudah minum alkohol, bicarakan dengan dokter Anda tentang tingkat yang aman untuk Anda. Minum terlalu banyak dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Dapatkah saya mengurangi beberapa obat saya dengan mengikuti gaya hidup yang lebih sehat?

Banyak orang tua dapat mengurangi tekanan darah, kolesterol, atau obat lain jika mereka makan makanan yang lebih sehat dan berolahraga lebih banyak. Beberapa orang menemukan bahwa mereka dapat menghentikan obat resep tertentu sepenuhnya.

Bicaralah dengan dokter Anda tentang apakah gaya hidup yang lebih sehat dapat berarti minum lebih sedikit pil. Jangan berhenti minum obat sendiri.

Haruskah saya menemui ahli diet terdaftar?

Meskipun dokter memahami pentingnya diet sehat, mereka sering tidak punya waktu untuk memberikan konseling diet lengkap. Jika Anda memiliki lebih banyak pertanyaan daripada yang bisa dijawab oleh dokter Anda, mintalah mereka untuk merekomendasikan ahli diet terdaftar. Medicare dan asuransi swasta sering kali menyediakan konsultasi nutrisi.

Direkomendasikan:

Artikel menarik
Terapi Testosteron: Apakah Aman?
Baca lebih lajut

Terapi Testosteron: Apakah Aman?

Selama 10 tahun terakhir, jumlah pria berusia 40 tahun ke atas yang menggunakan terapi penggantian testosteron (TRT) telah meningkat tiga kali lipat. Dengan kenaikan itu, muncul perdebatan tentang keamanan TRT, terutama untuk pria dengan penyakit jantung.

10 Pertanyaan Dengan Ron Howard
Baca lebih lajut

10 Pertanyaan Dengan Ron Howard

1. Film baru Anda, In the Heart of the Sea, dibuka pada bulan Desember. Apa yang membuat Anda tertarik dengan kisah nyata ini? Saya selalu terpesona dengan petualangan berlayar. Tapi kisah bertahan hidup yang kuat dan emosional ini juga merupakan kisah awal bagi Moby Dick.

Q&A Dengan Kru Terry
Baca lebih lajut

Q&A Dengan Kru Terry

Q: Bagaimana latar belakang Anda di NFL membantu Anda dalam karir akting Anda, terakhir di Fox's Brooklyn Nine-Nine ? "Ini sangat membantu saya setiap hari, terutama karena ketika Anda berolahraga, Anda tanpa henti memeriksa diri sendiri.