2024 Pengarang: Kevin Dyson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 23:37
Apakah tidurmu berbeda dengan saat kamu masih muda? Itu terjadi pada banyak orang.
Hampir separuh pria dan wanita di atas usia 65 tahun mengatakan mereka memiliki setidaknya satu masalah tidur. Seiring bertambahnya usia, banyak orang mengalami insomnia atau gangguan tidur lainnya.
Benar bahwa seiring bertambahnya usia, pola tidur kita berubah. Secara umum, orang yang lebih tua kurang tidur, lebih sering bangun dan kembali tidur, dan menghabiskan lebih sedikit waktu untuk tidur nyenyak atau bermimpi daripada orang yang lebih muda.
Tetapi di usia berapa pun, Anda tetap membutuhkan istirahat yang berkualitas agar tetap sehat.
Apa Penyebab Masalah Tidur Dengan Usia?
Beberapa alasan umum termasuk:
Kebiasaan tidur yang buruk: Jika Anda tidak menjaga jadwal tetap untuk tidur dan bangun, itu dapat memengaruhi jam internal tubuh Anda dan membuatnya semakin sulit untuk tidur tidur nyenyak. Juga, pada usia berapa pun, itu adalah minus jika Anda minum alkohol sebelum tidur, terlalu banyak tidur siang, atau tetap di tempat tidur ketika Anda tidak tidur.
Obat-obatan: Beberapa obat membuat lebih sulit untuk jatuh atau tetap tertidur, atau bahkan merangsang Anda untuk tetap terjaga. Jika menurut Anda itu benar, mintalah dokter Anda untuk memeriksanya.
Khawatir, stres, atau kesedihan. Penuaan membawa banyak perubahan hidup. Beberapa positif. Yang lain sangat sulit. Ketika Anda kehilangan seseorang yang Anda cintai, pindah dari rumah keluarga Anda, atau mengalami suatu kondisi yang mengubah hidup Anda, yang dapat menyebabkan stres, yang dapat menghambat tidur Anda.
Jika perubahan seperti ini mempengaruhi Anda atau orang tua yang dicintai, bicarakan dengan dokter atau konselor Anda. Ini bisa membantu menenangkan pikiran Anda sehingga Anda bisa tidur lebih nyenyak.
Gangguan tidur: Selain insomnia, ini termasuk apnea, sindrom kaki gelisah, gangguan gerakan tungkai periodik, dan gangguan perilaku REM. Dokter Anda dapat melihat apakah Anda memiliki salah satu dari kondisi ini.
Terlalu banyak downtime. Banyak orang tetap aktif sampai usia emas mereka. Tetapi jika hari-hari Anda terlalu menganggur, Anda mungkin akan kesulitan untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.
Apakah Anda Cukup Tidur?
Setiap orang berbeda. Jika Anda kurang tidur dibandingkan saat masih muda namun tetap merasa istirahat dan energik di siang hari, mungkin saat ini Anda kurang tidur.
Tetapi jika Anda memperhatikan bahwa kurang tidur memengaruhi Anda di siang hari, beri tahu dokter Anda. Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mendapatkan istirahat yang lebih baik. Banyak perubahan sederhana untuk rutinitas harian Anda, seperti mengatur waktu tidur yang teratur, menjadi lebih aktif, dan mengambil langkah-langkah untuk menenangkan pikiran Anda sebelum Anda mencapai puncaknya.
Direkomendasikan:
Masalah Kaki pada Lengkungan, Bola, Tumit, Jari Kaki dan Pergelangan Kaki - Penyebab dan Perawatan Non-Cedera
Kaki. Mereka membawa Anda dari sini ke sana setiap hari. Tetapi Anda mungkin tidak terlalu memikirkannya sampai mereka terluka. Dan ketika mereka melakukannya, Anda menginginkan kelegaan. Untuk mendapatkan pengobatan yang tepat, Anda perlu mengetahui masalahnya.
Tidur Sehat pada Anak - Jam Tidur, Masalah, dan Lainnya
Tidur tidak kalah pentingnya dengan makanan, minuman, atau keselamatan dalam kehidupan anak-anak. Meskipun ini mungkin tampak jelas, banyak dari kita sebenarnya tidak membiarkan anak-anak kita mendapatkan tidur kritis yang mereka butuhkan untuk berkembang dan berfungsi dengan baik.
Apa Penyebab Masalah Sinus? Penyebab dan Masalah Umum
Apa yang membuat sinus yang baik menjadi buruk? Masalahnya bukan pada sinus itu sendiri. Itu hanya ruang udara kosong di dalam tulang di antara mata Anda, di belakang tulang pipi Anda, dan di dahi. Mereka membuat lendir, yang menjaga bagian dalam hidung tetap lembab.
Diet Anti Penuaan: Makanan, Nutrisi, dan Proses Penuaan – David Grotto Q&A
Kita semua tahu bahwa terlalu banyak terpapar sinar matahari dan merokok dapat membuat kita menua sebelum waktunya. Tapi apa peran diet dalam seberapa baik kita menua? Bagaimana diet Anda membantu Anda terlihat lebih muda? Kulit adalah organ terbesar dalam tubuh, jadi sangat penting untuk dirawat.
Anak Tidur Bersama Orang Tua? Ajak Anak Tidur di Ranjangnya Sendiri
Jika Anda memiliki anak kecil yang berkeliaran di kamar Anda di malam hari dan bertanya-tanya apa yang harus dilakukan, Anda tidak sendirian. Banyak balita, anak-anak prasekolah, bahkan anak-anak usia sekolah di seluruh negeri tidur dengan orang tua mereka setidaknya untuk beberapa waktu.