Tidur dan Penuaan: Penyebab Masalah Tidur pada Orang Tua

Daftar Isi:

Tidur dan Penuaan: Penyebab Masalah Tidur pada Orang Tua
Tidur dan Penuaan: Penyebab Masalah Tidur pada Orang Tua
Anonim

Apakah tidurmu berbeda dengan saat kamu masih muda? Itu terjadi pada banyak orang.

Hampir separuh pria dan wanita di atas usia 65 tahun mengatakan mereka memiliki setidaknya satu masalah tidur. Seiring bertambahnya usia, banyak orang mengalami insomnia atau gangguan tidur lainnya.

Benar bahwa seiring bertambahnya usia, pola tidur kita berubah. Secara umum, orang yang lebih tua kurang tidur, lebih sering bangun dan kembali tidur, dan menghabiskan lebih sedikit waktu untuk tidur nyenyak atau bermimpi daripada orang yang lebih muda.

Tetapi di usia berapa pun, Anda tetap membutuhkan istirahat yang berkualitas agar tetap sehat.

Apa Penyebab Masalah Tidur Dengan Usia?

Beberapa alasan umum termasuk:

Kebiasaan tidur yang buruk: Jika Anda tidak menjaga jadwal tetap untuk tidur dan bangun, itu dapat memengaruhi jam internal tubuh Anda dan membuatnya semakin sulit untuk tidur tidur nyenyak. Juga, pada usia berapa pun, itu adalah minus jika Anda minum alkohol sebelum tidur, terlalu banyak tidur siang, atau tetap di tempat tidur ketika Anda tidak tidur.

Obat-obatan: Beberapa obat membuat lebih sulit untuk jatuh atau tetap tertidur, atau bahkan merangsang Anda untuk tetap terjaga. Jika menurut Anda itu benar, mintalah dokter Anda untuk memeriksanya.

Khawatir, stres, atau kesedihan. Penuaan membawa banyak perubahan hidup. Beberapa positif. Yang lain sangat sulit. Ketika Anda kehilangan seseorang yang Anda cintai, pindah dari rumah keluarga Anda, atau mengalami suatu kondisi yang mengubah hidup Anda, yang dapat menyebabkan stres, yang dapat menghambat tidur Anda.

Jika perubahan seperti ini mempengaruhi Anda atau orang tua yang dicintai, bicarakan dengan dokter atau konselor Anda. Ini bisa membantu menenangkan pikiran Anda sehingga Anda bisa tidur lebih nyenyak.

Gangguan tidur: Selain insomnia, ini termasuk apnea, sindrom kaki gelisah, gangguan gerakan tungkai periodik, dan gangguan perilaku REM. Dokter Anda dapat melihat apakah Anda memiliki salah satu dari kondisi ini.

Terlalu banyak downtime. Banyak orang tetap aktif sampai usia emas mereka. Tetapi jika hari-hari Anda terlalu menganggur, Anda mungkin akan kesulitan untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.

Apakah Anda Cukup Tidur?

Setiap orang berbeda. Jika Anda kurang tidur dibandingkan saat masih muda namun tetap merasa istirahat dan energik di siang hari, mungkin saat ini Anda kurang tidur.

Tetapi jika Anda memperhatikan bahwa kurang tidur memengaruhi Anda di siang hari, beri tahu dokter Anda. Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mendapatkan istirahat yang lebih baik. Banyak perubahan sederhana untuk rutinitas harian Anda, seperti mengatur waktu tidur yang teratur, menjadi lebih aktif, dan mengambil langkah-langkah untuk menenangkan pikiran Anda sebelum Anda mencapai puncaknya.

Direkomendasikan:

Artikel menarik
Apa Gejala Demam Berdarah? Apakah Mereka Termasuk Ruam Merah?
Baca lebih lajut

Apa Gejala Demam Berdarah? Apakah Mereka Termasuk Ruam Merah?

Scarlet fever - juga disebut scarlatina - adalah infeksi yang mudah menular dari orang ke orang. Siapa pun bisa mendapatkannya, tetapi paling sering terjadi pada anak-anak dari usia 5 hingga 15 tahun. Ruam Demam scarlet mendapatkan namanya dari ruam merah terang dan bergelombang yang sering menutupi sebagian besar tubuh.

Gas Tertawa: Yang Perlu Diketahui
Baca lebih lajut

Gas Tertawa: Yang Perlu Diketahui

Nitrous oxide, umumnya dikenal sebagai gas tertawa atau gas bahagia, adalah gas yang tidak berwarna dan tidak mudah terbakar. Gas ini digunakan dalam prosedur medis dan gigi sebagai obat penenang. Ini membantu meredakan kecemasan sebelum prosedur dan membuat pasien rileks.

B Kompleks: Manfaat Kesehatan, Nutrisi per Porsi, Penggunaan, Informasi Keamanan, dan Lainnya
Baca lebih lajut

B Kompleks: Manfaat Kesehatan, Nutrisi per Porsi, Penggunaan, Informasi Keamanan, dan Lainnya

B kompleks terdiri dari delapan vitamin yang larut dalam air yang melakukan peran penting dan terkait erat dalam fungsi seluler tubuh. Satu-satunya vitamin larut air lainnya adalah vitamin C; yang lainnya larut dalam lemak. Vitamin yang menyusun B kompleks adalah tiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), niasin (vitamin B3), asam pantotenat (vitamin B5), piridoksin (vitamin B6), biotin, asam folat, dan kobalamin (vitamin B12).