2024 Pengarang: Kevin Dyson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 23:37
Latihan berikutnya dapat membuat metabolisme Anda lebih cepat.
Metabolisme Anda mencakup semua hal yang dilakukan tubuh Anda untuk mengubah makanan menjadi energi dan membuat Anda terus berjalan. Beberapa orang memiliki metabolisme yang lebih cepat daripada yang lain.
Beberapa hal yang mempengaruhi apakah metabolisme Anda cepat atau lambat termasuk hal-hal yang tidak Anda kendalikan, seperti usia, jenis kelamin, dan gen. Terkadang tiroid yang lamban dapat menurunkan metabolisme Anda. Tetapi begitu Anda mengetahui bahwa itu normal, mempercepatnya terserah Anda. Fokus pada apa yang benar-benar membuat perbedaan: olahraga.
Sel otot membutuhkan banyak energi, yang berarti mereka membakar banyak kalori. Faktanya, mereka membakar lebih banyak kalori daripada sel lemak, bahkan saat Anda tidak berolahraga. Jadi waktu yang Anda habiskan untuk berolahraga akan menuai manfaat lama setelah Anda berhenti berkeringat.
Olahraga menjadi semakin penting seiring bertambahnya usia. Anda secara alami kehilangan massa otot seiring bertambahnya usia, yang memperlambat metabolisme Anda. Berolahraga dapat menghentikan slide itu.
Sederhana saja. Anda perlu sering menguji otot Anda dengan dua cara ini:
1. Tingkatkan latihan Anda. Semua jenis latihan aerobik, baik Anda berlari atau melakukan Zumba, membakar kalori. Buat lebih intens, dan tubuh Anda akan membakar lebih banyak kalori.
Coba interval. Anda dapat melakukannya dengan semua jenis cardio. Ide dasarnya adalah untuk beralih antara intensitas yang lebih tinggi dan lebih rendah. Anda membuatnya sangat menantang, dan kemudian mundur, dan ulangi.
Misalnya, lakukan jumping jack sebanyak mungkin selama 1 menit, lalu berjalan di tempat selama 2 menit. Ulangi selama 15 menit.
2. Angkat beban. Karena otot menggunakan lebih banyak kalori daripada lemak, memperkuat otot akan membuat Anda menjadi mesin pembakar kalori yang lebih efisien, bahkan saat Anda sedang istirahat.
Dua kali seminggu, lakukan satu atau dua set dengan 12 hingga 15 repetisi pada setiap kelompok otot utama (perut, bisep, glutes, paha depan).
Anda akan melakukan lebih dari sekadar membantu metabolisme Anda. Jantung, tulang, dan bahkan suasana hati Anda akan diuntungkan. Ini adalah kemenangan.
Direkomendasikan:
Cara Meningkatkan Kebugaran Anda: Langkah-langkah untuk meningkatkan kinerja dan kesehatan Anda
Apakah Anda berjalan-jalan sebentar di sekitar lingkungan Anda, berlari sejauh 10 mil bersepeda, atau berolahraga di gym, pada titik tertentu Anda akan berpikir, "Ini tidak sesulit dulu menjadi!" Itu kemajuan yang bagus. Tapi mungkin ini saatnya untuk move on.
Olahraga Rutin: Bagaimana Ini Dapat Meningkatkan Kesehatan Anda
Olahraga membuat otot bekerja dan membakar kalori. Banyak aktivitas yang termasuk olahraga, seperti lari, berenang, jalan kaki, jogging, dan menari. Tidak peduli usia, jenis kelamin, atau tingkat aktivitas fisik Anda, olahraga teratur dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda.
Meningkatkan Metabolisme untuk Mendapatkan Lebih Banyak Dari Latihan Anda, Menurunkan Lebih Banyak Berat Badan
Kami berjalan dan kami berjalan. Kita bisa berjalan kaki dari Atlanta ke Los Angeles, dan tetap tidak kehilangan 10 pound ekstra itu - setidaknya, begitulah kelihatannya. Jika Anda mencapai puncak dalam program penurunan berat badan Anda, berikut adalah beberapa tips untuk mendapatkan lebih banyak luka bakar dari latihan Anda.
Latihan untuk Meningkatkan Kekuatan Anda dan Meningkatkan Permainan Tenis Anda
Tenis adalah olahraga yang bergerak cepat dan dinamis. Latihan kekuatan telah menjadi aspek penting dalam latihan tenis. Manfaat Latihan Kekuatan Bagi Pemain Tenis Apakah Anda seorang pemain rekreasi atau kompetitif, latihan kekuatan dapat memiliki banyak manfaat untuk permainan tenis Anda.
Cara Terbaik untuk Meningkatkan Metabolisme Setelah 50
Metabolisme berbeda untuk setiap orang. Beberapa orang memiliki metabolisme yang lebih cepat, dan beberapa memiliki yang lebih lambat. Tapi seiring bertambahnya usia, metabolisme Anda melambat. Laju metabolisme adalah istilah umum untuk semua reaksi dan proses kimia dalam tubuh Anda yang mengubah makanan menjadi energi.