2024 Pengarang: Kevin Dyson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 23:37
Janji
Mereka populer, tetapi mereka tidak terbukti melakukan apa yang mereka katakan akan mereka lakukan: mengeluarkan racun dari sistem Anda. Bahkan, mereka mungkin berisiko dan bahkan menjadi bumerang.
Masih memikirkannya? Kamu harus tahu ini dulu.
Yang Bisa Kamu Makan dan Yang Tidak
Itu tergantung pada diet detoks tertentu yang Anda ikuti. Mereka ada banyak. Beberapa melibatkan puasa, atau hanya minum cairan. Yang lain mengizinkan beberapa makanan, seperti buah-buahan dan sayuran. Mereka biasanya diet pendek - itu bukan cara makan yang bisa Anda pertahankan dalam jangka panjang.
Tingkat Upaya: Tinggi
Anda akan lapar dan mungkin merasa lemah. Aman tidaknya diet detoks tergantung pada rencana dan berapa lama Anda melakukannya.
Kebanyakan orang merasa tidak enak dengan diet rendah kalori dan miskin nutrisi. Potensi efek samping termasuk energi rendah, gula darah rendah, nyeri otot, kelelahan, merasa pusing atau pusing, dan mual.
Jika ide detoksifikasi menarik, Anda dapat mencoba makan "bersih" yang berfokus pada sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak - pada dasarnya, makanan utuh tanpa banyak pemrosesan. Itu bagus untuk Anda dan lebih mungkin memberi Anda hasil yang bertahan lama, terutama jika Anda menjadikan olahraga sebagai kebiasaan.
Keterbatasan: Anda akan pergi tanpa banyak makanan yang biasanya Anda makan. Diet detoks biasanya sangat kaku dan melibatkan makan beberapa hal yang sama berulang-ulang.
Memasak dan berbelanja: Tergantung pada rencana detoks yang Anda ikuti. Karena Anda tidak boleh makan banyak, Anda tidak akan memiliki daftar belanjaan yang panjang dan pekerjaan persiapan harus minimal.
Makanan atau makanan dalam kemasan: Beberapa rencana detoks merekomendasikan herbal, pil, bubuk, enema, dan bentuk lain dari pembersihan usus besar. Metode bervariasi dan sering kali menyertakan produk yang hanya tersedia dari situs web penulis.
Pertemuan langsung? Tidak.
Latihan: Tidak diperlukan, dan Anda mungkin tidak memiliki energi untuk itu, karena Anda tidak mendapatkan banyak kalori.
Apa Lagi Yang Harus Anda Ketahui
Biaya: Selain belanja bahan makanan, diet detoks mungkin juga memerlukan beberapa suplemen dan produk lain, yang harganya bervariasi.
Dukungan: Tidak ada, kecuali sumber daya yang mungkin Anda temukan online.
Apa Kata Dr. Michael Smith:
Berhasil?
Jika tujuan Anda adalah penurunan berat badan, diet detoks mungkin membantu Anda menurunkan beberapa kilogram, tetapi kemungkinan besar Anda akan mendapatkannya kembali. Pada akhirnya, Anda belum mencapai apa pun, dan itu jelas bukan pendekatan yang sehat.
Jika tujuan Anda adalah untuk mendetoksifikasi sistem Anda, jangan buang waktu atau uang Anda. Tubuh Anda ahli dalam membuang racun apa pun yang Anda makan. Racun tidak menumpuk di hati, ginjal, atau bagian lain dari tubuh Anda, dan Anda tidak akan membuangnya dengan keajaiban detoks terbaru. Terutama hindari diet yang menjanjikan detoksifikasi hati Anda dengan suplemen atau "membersihkan" apa pun yang menurut diet perlu dibersihkan.
Satu-satunya jenis diet detoks yang bermanfaat adalah yang membatasi makanan olahan, tinggi lemak, dan manis, dan menggantinya dengan lebih banyak makanan utuh seperti buah-buahan dan sayuran. Pendekatan makan bersih itu adalah cara terbaik Anda untuk mendapatkan tubuh Anda dalam kondisi prima.
Apakah Baik untuk Kondisi Tertentu?
Diet detoks tidak hanya baik untuk orang dengan kondisi medis tertentu, tetapi juga berbahaya. Tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa mereka meningkatkan tekanan darah atau kolesterol atau memiliki efek positif pada jantung. Bagi penderita diabetes, mereka mungkin cukup berbahaya. Diet apa pun yang sangat membatasi apa yang Anda makan dapat menyebabkan gula darah rendah yang berbahaya jika Anda minum obat untuk diabetes.
Pengecualiannya adalah diet detoks yang hanya berfokus pada pola makan bersih. Pendekatan ini sangat bagus untuk siapa saja yang hidup dengan kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, diabetes, dan bahkan penyakit jantung.
Kata Terakhir
Kami telah mendengar banyak tentang diet detoks dalam beberapa tahun terakhir. Tapi itu semua hype tanpa manfaat kesehatan. Ada banyak cara untuk mendapatkan tubuh yang bersih dan sehat. Ini bukan salah satunya.
Direkomendasikan:
Makan Sehat - Cara Makan Bersih, Mengatasi Hambatan Diet Sehat
Sebagian besar pakar kesehatan menyarankan agar Anda mengonsumsi makanan yang seimbang dan sehat untuk mempertahankan atau menurunkan berat badan. Tapi sebenarnya apa sih diet sehat itu? Ini harus mencakup: Protein (ditemukan dalam ikan, daging, unggas, produk susu, telur, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan) Lemak (ditemukan dalam produk hewani dan susu, kacang-kacangan, dan minyak) Karbohidrat (ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacanga
Ulasan Diet VB6: Apakah Diet Mark Bittman Berhasil?
Janji Bisakah Anda menjadi vegan paruh waktu? Anda akan melakukannya jika Anda menggunakan paket VB6. Jika Anda mengikuti bagian makanan TheNew York Times, Anda mungkin tahu kolom Mark Bittman, dan Anda mungkin pernah mendengar tentang pendekatannya terhadap makan:
9 Makanan Terbaik yang Tidak Anda Makan: Mengapa Mereka Harus Ada di Setiap Diet Sehat
Salmon, berry, brokoli, almond, dan kale adalah salah satu superstar dunia diet. Tapi mereka bukan satu-satunya pembangkit tenaga nutrisi di luar sana. Banyak makanan lain yang belum mendapatkan status selebriti juga layak mendapat tempat di piring Anda.
Diet Terburuk yang Pernah Ada: Diet yang Tidak Berhasil
"Makan apa yang Anda inginkan, kapan pun Anda mau, dan lihat berat badan Anda hilang!" Anda pernah mendengarnya, bahkan mungkin mencobanya: diet yang terdengar ajaib yang mengklaim dapat menurunkan berat badan dengan sedikit usaha.
Body Wraps untuk Menurunkan Berat Badan dan Detoks: Apakah Berhasil?
Beberapa bahan yang digunakan dalam perawatan spa - rosemary, madu, mentega, tanah liat, cokelat, kayu putih - terdengar seperti di dapur atau taman daripada di spa. Tapi bahan-bahan ini digunakan dalam berbagai jenis body wrap, perawatan spa yang populer.