Diet Detoks: Apakah Berhasil? Apakah Mereka Sehat?

Daftar Isi:

Diet Detoks: Apakah Berhasil? Apakah Mereka Sehat?
Diet Detoks: Apakah Berhasil? Apakah Mereka Sehat?
Anonim

Janji

Mereka populer, tetapi mereka tidak terbukti melakukan apa yang mereka katakan akan mereka lakukan: mengeluarkan racun dari sistem Anda. Bahkan, mereka mungkin berisiko dan bahkan menjadi bumerang.

Masih memikirkannya? Kamu harus tahu ini dulu.

Yang Bisa Kamu Makan dan Yang Tidak

Itu tergantung pada diet detoks tertentu yang Anda ikuti. Mereka ada banyak. Beberapa melibatkan puasa, atau hanya minum cairan. Yang lain mengizinkan beberapa makanan, seperti buah-buahan dan sayuran. Mereka biasanya diet pendek - itu bukan cara makan yang bisa Anda pertahankan dalam jangka panjang.

Tingkat Upaya: Tinggi

Anda akan lapar dan mungkin merasa lemah. Aman tidaknya diet detoks tergantung pada rencana dan berapa lama Anda melakukannya.

Kebanyakan orang merasa tidak enak dengan diet rendah kalori dan miskin nutrisi. Potensi efek samping termasuk energi rendah, gula darah rendah, nyeri otot, kelelahan, merasa pusing atau pusing, dan mual.

Jika ide detoksifikasi menarik, Anda dapat mencoba makan "bersih" yang berfokus pada sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak - pada dasarnya, makanan utuh tanpa banyak pemrosesan. Itu bagus untuk Anda dan lebih mungkin memberi Anda hasil yang bertahan lama, terutama jika Anda menjadikan olahraga sebagai kebiasaan.

Keterbatasan: Anda akan pergi tanpa banyak makanan yang biasanya Anda makan. Diet detoks biasanya sangat kaku dan melibatkan makan beberapa hal yang sama berulang-ulang.

Memasak dan berbelanja: Tergantung pada rencana detoks yang Anda ikuti. Karena Anda tidak boleh makan banyak, Anda tidak akan memiliki daftar belanjaan yang panjang dan pekerjaan persiapan harus minimal.

Makanan atau makanan dalam kemasan: Beberapa rencana detoks merekomendasikan herbal, pil, bubuk, enema, dan bentuk lain dari pembersihan usus besar. Metode bervariasi dan sering kali menyertakan produk yang hanya tersedia dari situs web penulis.

Pertemuan langsung? Tidak.

Latihan: Tidak diperlukan, dan Anda mungkin tidak memiliki energi untuk itu, karena Anda tidak mendapatkan banyak kalori.

Apa Lagi Yang Harus Anda Ketahui

Biaya: Selain belanja bahan makanan, diet detoks mungkin juga memerlukan beberapa suplemen dan produk lain, yang harganya bervariasi.

Dukungan: Tidak ada, kecuali sumber daya yang mungkin Anda temukan online.

Apa Kata Dr. Michael Smith:

Berhasil?

Jika tujuan Anda adalah penurunan berat badan, diet detoks mungkin membantu Anda menurunkan beberapa kilogram, tetapi kemungkinan besar Anda akan mendapatkannya kembali. Pada akhirnya, Anda belum mencapai apa pun, dan itu jelas bukan pendekatan yang sehat.

Jika tujuan Anda adalah untuk mendetoksifikasi sistem Anda, jangan buang waktu atau uang Anda. Tubuh Anda ahli dalam membuang racun apa pun yang Anda makan. Racun tidak menumpuk di hati, ginjal, atau bagian lain dari tubuh Anda, dan Anda tidak akan membuangnya dengan keajaiban detoks terbaru. Terutama hindari diet yang menjanjikan detoksifikasi hati Anda dengan suplemen atau "membersihkan" apa pun yang menurut diet perlu dibersihkan.

Satu-satunya jenis diet detoks yang bermanfaat adalah yang membatasi makanan olahan, tinggi lemak, dan manis, dan menggantinya dengan lebih banyak makanan utuh seperti buah-buahan dan sayuran. Pendekatan makan bersih itu adalah cara terbaik Anda untuk mendapatkan tubuh Anda dalam kondisi prima.

Apakah Baik untuk Kondisi Tertentu?

Diet detoks tidak hanya baik untuk orang dengan kondisi medis tertentu, tetapi juga berbahaya. Tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa mereka meningkatkan tekanan darah atau kolesterol atau memiliki efek positif pada jantung. Bagi penderita diabetes, mereka mungkin cukup berbahaya. Diet apa pun yang sangat membatasi apa yang Anda makan dapat menyebabkan gula darah rendah yang berbahaya jika Anda minum obat untuk diabetes.

Pengecualiannya adalah diet detoks yang hanya berfokus pada pola makan bersih. Pendekatan ini sangat bagus untuk siapa saja yang hidup dengan kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, diabetes, dan bahkan penyakit jantung.

Kata Terakhir

Kami telah mendengar banyak tentang diet detoks dalam beberapa tahun terakhir. Tapi itu semua hype tanpa manfaat kesehatan. Ada banyak cara untuk mendapatkan tubuh yang bersih dan sehat. Ini bukan salah satunya.

Direkomendasikan:

Artikel menarik
Kuman dan Bakteri Kamar Mandi: Disinfeksi dan Strategi Lainnya
Baca lebih lajut

Kuman dan Bakteri Kamar Mandi: Disinfeksi dan Strategi Lainnya

Meskipun kamar mandi tidak dipenuhi kuman seperti dapur, kamar mandi masih menyimpan bakteri penyebab penyakit yang mengintai di mana-mana mulai dari keran wastafel hingga handuk. Tetapi mengubah beberapa kebiasaan dan melakukan pembersihan musim semi di sekitar kalender dapat membantu membuat kamar mandi Anda sesteril ruang operasi.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Cara Kerja Sistem Kekebalan Tubuh, dan Lainnya
Baca lebih lajut

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Cara Kerja Sistem Kekebalan Tubuh, dan Lainnya

Apakah Anda tampak kedinginan setelah kedinginan, sementara teman Anda berlayar melewati musim dingin tanpa cedera? Mungkin Anda perlu berpikir untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Anda mungkin lebih memperhatikan kesehatan sistem kekebalan Anda selama musim dingin, ketika pilek dan flu mengelilingi Anda.

10 Kisah Kesehatan Teratas tahun 2005
Baca lebih lajut

10 Kisah Kesehatan Teratas tahun 2005

1. Flu Burung Bersayap Ini adalah kisah kesehatan terbesar tahun ini - dan itu belum terjadi. Tidak seperti serangga flu manusia, flu burung H5N1 yang melanda Asia belum belajar menyebar dari orang ke orang. Jika ya, itu bisa lebih buruk daripada flu Spanyol 1918 yang terkenal - flu burung yang menewaskan puluhan juta orang di seluruh dunia.